7 Bücher, die Sie in einer schwierigen Lebensphase unterstützen

1. Sich selbst neu aufbauen: Wie man sich von einem Trauma erholt und stärker wird von Scott Barry Kaufman und Jordyn Feingold

Jeden Tag hat ein Mensch tausend Gründe, sich Sorgen zu machen: die Ungewissheit über die Zukunft, innere Konflikte, Schwierigkeiten in Beziehungen und Angst um die Gesundheit seiner Lieben. Was aber, wenn Instabilität die besten Voraussetzungen für die persönliche Entwicklung schafft?

Der Arzt für positive Medizin, Jordyn Feingold, und der Psychologe Scott Barry Kaufman erforschen dieses Phänomen. In ihrem Buch untersuchen sie die Prinzipien des posttraumatischen Wachstums – die Fähigkeit einer Person, sie zu überwinden Krisensituationen mit positiven psychischen Veränderungen, also mit neuen Sichtweisen auf sich selbst und Welt.

Nach der Theorie der Autoren wird der Leidensstress zum Katalysator für Veränderungen, die sich nicht unbedingt äußerlich bemerkbar machen, einem Menschen aber zu mehr Selbstvertrauen verhelfen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern: Ein Trauma allein trägt nicht zum Wachstum bei; die Entwicklung wird durch die Einstellung eines Menschen gegenüber den Hindernissen des Lebens erleichtert. Das Buch lehrt Sie, Schwierigkeiten nicht als Bedrohung, sondern als Herausforderung wahrzunehmen und sie zur Förderung des persönlichen Wachstums zu nutzen.

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2. „Die Macht der Krise: Persönliche Transformation und neue Chancen in schwierigen Zeiten“, Leonid Krol

Eine Krise ist ein unangenehmer und unangenehmer Zustand, in dem eine Person den gewohnten Weg nicht weitergehen kann und oft nicht weiß, wie sie auf den richtigen Weg kommt.

Der Psychologe Leonid Krol gibt Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Empfehlungen und Übungen zur Diagnose und Bewältigung von Problemen Krisensituationen: zerbrochene Beziehungen, Arbeitsfehler, unerfüllte Wünsche, existenzielle Suche, Verlust geliebter Menschen usw Nicht nur.

Der Autor lädt Sie ein, sich Ihren Dämonen zu stellen und erklärt, warum Sie zur Lösung eines Problems eng mit ihm zusammenarbeiten müssen. Nicht nur, um neue Fähigkeiten zu entwickeln, um innerlich zu wachsen und sich zu verändern, sondern auch, um kleine wichtige Details wahrzunehmen und zu lernen, sich zu verhalten unter alten Umständen auf eine neue Art und Weise verändern oder letztendlich die Einstellung zum Problem ändern, wenn dessen Lösung wenig von den unternommenen Anstrengungen abhängt Bemühung.

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3. „Neun Prinzipien für ein sinnvolles Leben: Die Crescendo-Mentalität“ von Stephen R. Covey und Haller Cynthia Covey

Eine der Krisen, mit denen fast jeder Mensch früher oder später konfrontiert ist, ist die Krise Bedeutungen. In der Regel geschieht dies am Ende eines Wendepunkts im Leben: beim Verlassen des Arbeitsplatzes nach vielen Dienstjahren, beim Abschluss eines grandiosen Projekts, beim Erreichen eines bestimmten Status oder bei der Pensionierung.

Die Freude über das Ergebnis wird schnell von dem Gedanken abgelöst, dass das Wichtigste bereits hinter uns liegt und der Mensch nicht zu mehr fähig ist. Alles, was er tun kann, ist, seine Existenz ruhig und friedlich in die Länge zu ziehen.

Der amerikanische Unternehmensberater Stephen Covey schlägt vor, Ihr Leben als ein Musikstück zu betrachten. Es ist eine seltene Komposition, die mit einem lauten, intensiven Klang beginnt. Der Klang im Lied steigert sich von Takt zu Takt, von Akkord zu Akkord. So ist es auch im Leben: Der Sinn des Daseins wächst mit jeder Leistung. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass das Wichtigste immer vor Ihnen liegt. In dem Buch lehrt der Autor, wie man in jedem Alter und Status einen Sinn findet.

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4. „Umgang mit schwierigen Situationen: Stress, Angst, Veränderung, Krise, Beziehungsprobleme“, Mike Annesley

Das Unglück kommt nie alleine. Oft werden Probleme am Arbeitsplatz durch eine Beziehungskrise verschärft und finanzielle Schwierigkeiten beeinträchtigen die Gesundheit und das soziale Leben. Dadurch nimmt der äußere Stress zu und mangelndes Verständnis für den Umgang damit führt zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und einem Vertrauensverlust in die eigene Stärke.

Die gute Nachricht ist, dass Probleme selten einzigartig sind. Das bedeutet, dass es bewährte Methoden zu ihrer Lösung gibt, die der Psychologe und Autor Mike Annesley zur Prüfung anbietet.

Alle Situationen basieren auf der persönlichen Erfahrung des Autors oder der Experten, die er während der Erstellung des Buches kontaktiert hat. Es werden vielfältige Lebensprobleme angesprochen: Ängste und Sorgen, geringes Selbstwertgefühl, nervöse Überlastung, Misserfolge, gesundheitliche Probleme, Liebe und schwierige Prüfungen. Bei der Analyse des Problems gibt der Psychologe eine „schnelle“ Lösung, die hilft, Stress zu minimieren, und gibt detailliertere Anweisungen für eine vertiefte Auseinandersetzung mit der Situation.

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5. „Akzeptiere und überlebe Verlust, Trauer und Trauer: Wie man lernt, das Leben wieder zu genießen“, Alexander Ryazantsev

Jede Krise verblasst im Vergleich zum Verlust eines geliebten Menschen. Aber auch in anderen Situationen kann ein Gefühl des unwiederbringlichen Verlusts entstehen: bei einer schmerzhaften Scheidung oder beim Verlust der Persönlichkeit eines geliebten Menschen aufgrund einer schweren Krankheit. Im Durchschnitt dauert es mindestens ein Jahr, eine solche Trauer zu verarbeiten. Es müssen jedoch Anstrengungen unternommen werden, um der Psyche zu helfen, Widerstand zu leisten und sich dann zu erholen.

Der Psychologe Alexander Ryazantsev hat einen eigenen Algorithmus zur Trauerbewältigung entwickelt. Es basiert auf zwanzig Jahren Forschung und Erfahrung mit Tausenden von Patienten. Der Algorithmus basiert auf der Notwendigkeit, mit dem Verlust umzugehen. Wenn die Hauptphasen der Trauer – Verleugnung, Wut, Traurigkeit und Schuldgefühle – nicht durchlebt werden, bleibt die Person im Verlust stecken, wird darin isoliert und kann keinen neuen Sinn im Leben finden. Die Folge sind psychische und physische Folgen: Depressionen, Essstörungen, Erkrankungen.

Alexander Ryazantsev analysiert jede Phase der Verlustbewältigung und gibt in seinem Buch praktische Empfehlungen sowohl für diejenigen, die selbst einen Verlust erlitten haben, als auch für diejenigen, die in der Nähe sind und helfen möchten.

6. Alles ist scheiße: Ein Buch der Hoffnung von Mark Manson

Je glücklicher das Leben eines Menschen ist, desto mehr Aufmerksamkeit schenkt er den Problemen der Außenwelt. Und es gibt wirklich „alles ist scheiße“: natürlich Katastrophen, Kriege, globale Erwärmung und es gibt keine Hoffnung, dass diese Probleme schnell und schmerzlos gelöst werden.

Mark Manson, Autor des internationalen Bestsellers „The Subtle Art of Not Giving a F*ck“, rät jedoch, die Erwartungen an das Beste aufzugeben und an globale Gerechtigkeit zu glauben. Stattdessen bietet er eine andere paradoxe Möglichkeit an, glücklich zu leben – zu lernen, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Was es ist, mit all den Problemen und Nöten, und konzentrieren Sie sich auf die Qualität Ihres eigenen Lebens in der Gegenwart Bedingungen.

Als Argumente für seine Theorie greift er auf die Werke von Nietzsche, Newton und Platon zurück. Das daraus resultierende Buch besteht aus kurzen Kapiteln, die chronologisch oder als eigenständige Essays gelesen werden können.

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7. „Der perfekte Sturm: Wie man eine psychologische Krise überlebt“, Ekaterina Sigitova

Im Frühjahr 2020, als die ganze Welt aufgrund des Ausbruchs einer Pandemie Angst vor dem Unbekannten hatte, kam ein Psychotherapeut Ekaterina Sigitova versammelte eine Online-Gruppe Gleichgesinnter, um gemeinsam plötzliche Veränderungen und Zusammenbrüche zu überstehen hofft, Misserfolge und mit der Situation verbundene Verluste. Es stellte sich heraus, dass der Mechanismus ihres Überlebens unabhängig von der Tiefe der Krisen derselbe ist. Nachdem Ekaterina die Ergebnisse wöchentlicher Treffen zusammengestellt hatte, erhielt sie einen universellen Workshop darüber, wie man aus jeder schwierigen Situation herauskommt.

Der theoretische Teil des Buches widmet sich der Frage, wie man in schwierigen Zeiten für sich selbst sorgen, in Angst und Unsicherheit Kraft finden und mit Emotionen umgehen kann. Ergänzt werden die Kapitel durch Beispiele aus der persönlichen und beruflichen Erfahrung des Autors sowie praktische Übungen für jede der zehn Phasen, die zur Überwindung eines emotionalen Sturms erforderlich sind.

Der Psychologe rät, sich nicht zu beeilen und nicht im Buch nach schnellen Selbsthilfetipps zu suchen. Es wird effektiver sein, die Technik Schritt für Schritt zu befolgen und tiefgreifend mit dem Bewusstsein zu arbeiten, um auf der Welle zu reiten und aus dem Sturm herauszukommen.