Ist es wirklich gut, auf dem Boden zu schlafen?
Verschiedenes / / October 07, 2023
Es hängt alles von den Umständen ab.
Viele Menschen, darunter auch Orthopäden, haltendass das Schlafen auf dem Boden gut für den Rücken ist. Gleichzeitig gibt es keine offiziellen Empfehlungen, dies zur Erhaltung der Wirbelsäulengesundheit zu tun. Sowie wissenschaftliche Belege für den besonderen Nutzen eines solchen Schlafplatzes.
Kann es wirklich sinnvoll sein, auf dem Boden zu schlafen?
Die neutrale Position der Wirbelsäule – wenn sie mehr oder weniger gerade ist und sich nicht beugt, wenn sie in eine weiche Matratze fällt – ist gut wirkt für die Rückengesundheit. Um eine waagerechte Lage zu gewährleisten, muss man aber nicht unbedingt auf einer Matte schlafen.
Zum Beispiel in einer Studie herausgefundendass mittelharte Matratzen für Menschen mit chronischen Erkrankungen viel besser geeignet sind Rückenschmerzenals härtere Modelle. Im Experiment schliefen die Teilnehmer einer Gruppe auf Produkten mit einer Weichheit von 5 von 10 (mittel) und aus der anderen Gruppe auf Produkten mit einer Weichheit von 2 von 10 (hart). Und erstere hatten beim Aufwachen im Bett weniger Schmerzen und bewegten sich auch tagsüber besser als diejenigen, die auf einer härteren Unterlage ruhten.
Zu den gleichen Schlussfolgerungen kam in der Rezension von 39 wissenschaftlichen Artikeln. Mittelfeste Matratzen bieten höchsten Komfort, fördern die Schlafqualität und fördern die Ausrichtung der Wirbelsäule.
Vielleicht ist das Schlafen auf dem Boden dem Schlafen auf einem Bett vielleicht nur bei kühleren Bedingungen überlegen.
Ideale Temperatur für das Schlafzimmer zählt 19–21 °C. Wärmere Bedingungen dürfen Erhöhen Sie die Anzahl des nächtlichen Erwachens, reduzieren Sie den Tiefschlaf und die Phase der schnellen Augenbewegungen, in der wir sehen Träume.
Da warme Luft aufsteigt, ist der Boden immer etwas kühler als das Bett. Daher kann es sich positiv auf die Schlafqualität auswirken, wenn Sie Ihr Bett auf eine niedrigere Ebene verlegen.
Wer sollte versuchen, auf dem Boden zu schlafen, und wer nicht
Für diejenigen, die unter einem unbequemen Schlafplatz leiden, sich aber kein Bett und keine gute Matratze leisten können, kann der Umzug auf den Boden empfohlen werden. Wenn Sie auf einer sehr weichen oder unebenen Oberfläche schlafen, beispielsweise auf einer alten Couch, kann das Schlafen auf dem Boden Linderung und Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen bringen. Diese Option könnte auch für diejenigen interessant sein, die in einem heißen Raum schlafen müssen.
Gleichzeitig ist es unwahrscheinlich, dass ein Wechsel des Schlafplatzes für Menschen mit einer Neigung zu Allergien geeignet ist. Auf dem Boden können sich viel mehr Staub, Sand und Tierhaare befinden als auf dem Bett. Daher müssen Sie jedes Mal eine Nassreinigung durchführen, bevor Sie das Bett machen.
Außerdem kann das Schlafen auf dem Boden frustrierend sein, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammenleben, dieser sich jedoch weigert, mit Ihnen auf den Boden zu gehen. In einer Umfrage herausgefundendass Menschen, die mit ihrer anderen Hälfte schlafen, seltener darunter leiden Schlaflosigkeit und Apnoe. Sie schlafen schneller ein und fühlen sich weniger müde als diejenigen, die es lieber alleine tun.
Wenn Ihr Partner also nicht bereit ist, seinen Schlafplatz zu wechseln, kann ein Umzug die Qualität Ihres Schlafes verschlechtern.
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