10 Bücher, die Ihnen dabei helfen, sich eine grundlegende psychologische Unterstützung zu verschaffen

1. „Sei sanft zu dir selbst. „Ein Buch darüber, wie man sich selbst wertschätzt und für sich selbst sorgt“, Olga Primachenko

Ein Bestseller mit einer Auflage von einer halben Million Exemplaren der Psychologin Olga Primachenko ist ein Nachschlagewerk über bedingungslose Selbstliebe. Darin finden Sie Aufgaben, schriftliche Übungen und Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Ihre innere Welt zu erkunden.

Olga erzählt, wie man sich mit sich selbst anfreundet und aufhört, sich auf das Äußere zu verlassen Genehmigung und Einzigartigkeit finden. Dies ist die Art von Buch, das Sie auf jeder Seite aufschlagen können, um sich an einen sicheren, unterstützenden Ort zu begeben und sofort einen Kraft- und Energieschub zu spüren.

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2. „Erlaube dir zu fühlen. Wie man aufhört, sich selbst zu unterdrücken und wahre Stärke findet“, sagt Yulia Bulgakova

Die Psychologin Yulia Bulgakova ist sich sicher: Es gibt keine schlechten Gefühle. Daher sollten Sie Aggression, Neid und Wut nicht in sich selbst unterdrücken – Sie müssen in der Lage sein, richtig mit ihnen umzugehen.

In dem Buch stellt Julia das Praxissystem des Autors vor, das darauf abzielt, Emotionen zu akzeptieren. Übung wird helfen dich selbst lieben in allen Erscheinungsformen und entfesseln Sie die kreative Energie, die es Ihnen ermöglicht, mit voller Kraft zu strahlen.

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3. „Lebe hier und jetzt. Ein Leitfaden für Glück und Wohlstand“, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Ein Buch für diejenigen, die den ewigen Wettlauf um Geld und Erfolg satt haben. Naval Ravikant, der „Philosoph auf Twitter“ mit einer Million Followern, erklärt, warum eine Karriere nur ein kleiner Teil eines erfüllten Lebens ist.

Neil gibt viele Ratschläge, die Ihnen helfen werden, glücklicher zu werden und sich in der modernen Welt zu behaupten. In der Regel sind sie einfach, aber effektiv: Arbeiten Sie für sich selbst, ständig lernenMach, was du als Kind gerne gemacht hast.

4. "Alles falsch. Wie man aus Kommunikations-Sackgassen herauskommt, in die wir uns selbst treiben“, Maria Melia

Wir werden von Familie und Freunden beleidigt, streiten uns mit Kollegen, häufen Unzufriedenheit mit unseren Vorgesetzten und befinden uns dadurch in einer Kommunikations-Sackgasse – wir leiden, wissen aber nicht, wie wir daraus herauskommen.

Das Buch der Coach-Therapeutin Maria Melia hilft Ihnen, aus der Falle herauszukommen, nicht mehr zu Ihrem Nachteil zu handeln und die Kommunikation wiederherzustellen. Der Autor verrät Ihnen, wie Sie im Schulchat die psychologischen Gründe für Ihr eigenes Verhalten erkennen und mit einem introvertierten Kollegen, einem mürrischen Nachbarn und sogar den Eltern eine gemeinsame Sprache finden.

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5. „Das ist ein Teenager! Wie man mit Kindern lebt und kommuniziert, wenn sie erwachsen sind“, Victoria Dmitrieva

Psychologen raten oft dazu, sich auf die innere Welt zu konzentrieren. Aber eine ruhige und unterstützende Atmosphäre zu Hause hängt nicht nur von uns selbst ab, sondern auch von unseren Beziehungen zu anderen. Dieses Buch ist der Interaktion zwischen Eltern und Jugendlichen gewidmet, aber die darin beschriebenen Methoden helfen dabei, Kontakt zu allen nahestehenden Menschen herzustellen.

Das zugrunde liegende Prinzip ist einfach: Kämpfen Sie nicht gegeneinander, bekämpfen Sie die Unterschiede, die Sie trennen. Die Familienpsychologin Vika Dmitrieva spricht darüber, wie man auf einer Seite des Rings steht und ein Problem zu einem gemeinsamen Feind und Stolperstein macht.

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6. „Der Zoo ist in deinem Kopf. 25 psychologische Syndrome, die uns am Leben hindern“, Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! Oh mein Gott! Ich bin spät!" Viele von uns haben diesen Gedanken den ganzen Tag über immer wieder und dies ist ein Zeichen des White-Rabbit-Syndroms. Darüber hinaus beschreibt das Buch das ausgezeichnete Studentensyndrom, das verzögerte Lebenssyndrom und mehrere Dutzend andere erkennbare und seltenere Erkrankungen, die dem modernen Menschen wohlbekannt sind.

Populäre Psychologen und Psychotherapeuten sprechen über häufige Probleme – von Mikhail Labkovsky und Tatyana Muzhitskaya bis hin zu Olga Primachenko und Olga Savelyeva. Aus dem Buch erfahren Sie, wie Sie verschiedene Syndrome loswerden oder lernen, mit ihnen zu koexistieren und sie als Vorteil zu nutzen.

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7. „Nimm, gib und genieße. Wie Sie einfallsreich bleiben, egal, was Ihnen passiert“, Tatyana Muzhitskaya

Aufrütteln, aufleben, erneuern. Burnout bewältigen, Beziehungskrisen überwinden, neue Energiequellen finden. Die in der Covid-Quarantäne gefangene Psychologin Tatyana Muzhitskaya versuchte, diese Probleme selbst zu lösen und teilte ihre Erkenntnisse in einem Buch mit. Das Ergebnis war das „Nehmen – Geben – Genießen“-Schema – ein System psychologischer Praktiken, das Ihnen beibringt, aus der Routine Lebensenergie und Glück zu gewinnen.

Wenn Sie auf dem Vormarsch sind und die Ressourcen überhand nehmen, investieren Sie sie in Ihr Umfeld. Wenn das Bedürfnis entsteht, etwas von außen zu nehmen, tun Sie es, ohne Angst davor zu haben, um Hilfe zu bitten, und ohne es auf später zu verschieben. All dies wird im Buch ausführlicher beschrieben.

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8. „Wie man eine Krise übersteht. Therapeutische Praktiken, die Ihnen helfen, mit kleinen Problemen und ernsthaften Schwierigkeiten umzugehen“, sagt Anna Bykova

Probleme und Tragödien sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. In diesem Buch beschreibt die Familienpsychologin Anna Bykova, wie Sie sich darauf vorbereiten und bietet Tools an, die Ihnen bei der Anpassung an neue Bedingungen helfen.

Darin sind vielfältige Übungen aus mehreren psychologischen Bereichen versammelt: von Verhaltens- und Körperübungen bis hin zu Kunsttherapie und Schreiben. Sie werden dazu beitragen, den Schlaf und den Appetit allmählich wiederherzustellen und die Bewegung ins Leben und auch in die Form zurückzubringen neue gesunde Gewohnheiten und ein besseres Selbstverständnis durch Tagebuchführung und das Schreiben nicht gesendeter Nachrichten Briefe.

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9. „Entspannen Sie Ihre Nerven. „Ein wissenschaftlich erprobter Weg, den Teufelskreis aus Angst und Furcht zu durchbrechen“, sagt Jadson Brewer

Manchmal leben Menschen in einem ständigen Angstzustand, ohne es zu merken. Angst kann sich hinter dem Anschein schlechter Gewohnheiten verbergen. Wenn Sie ständig zögern, zur Zigarette greifen oder stressig essen, kann es sinnvoll sein, an Ihrer Angst zu arbeiten.

Der Psychotherapeut Jadson Brewer hat hierfür eine wissenschaftlich erprobte Methode entwickelt, die bei der Nachverfolgung hilft Wiederholen Sie Schleifen unruhiger Gedanken, verstehen Sie die Gründe für ihr Auftreten und werden Sie sie nach und nach los löst aus.

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10. „Geschenk des Meeres. Ein Buch darüber, wie Sie Ihre Lebensfreude wiedererlangen können, Anne Morrow Lindbergh

Dieses Buch wurde erstmals 1955 veröffentlicht und steht immer noch auf der Bestsellerliste. Sie lehrt Sie, Schönheit und Frieden in einfachen Dingen zu finden. Die Autorin Anne Morrow Lindbergh erzählt von einem Fluchtausflug an die Küste und wie sie ihre Erfahrungen während des Abenteuers neu formulierte.

Ann ist sich sicher, dass eine Möglichkeit, psychische Probleme zu überwinden, darin besteht, das eigene Leben von außen zu betrachten. Nach der Lektüre werden Sie verstehen, warum Sie regelmäßig eintauchen und einsam sein müssen, und der ruhige Ton des Autors wird Ihnen helfen, langsamer zu werden und einige Zeit in Frieden und Ruhe zu verbringen.

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