7 Möglichkeiten, eine verblassende Freundschaft wiederzubeleben
Verschiedenes / / September 29, 2023
Freunde machen uns gesund und glücklich, aber dafür ist es überhaupt nicht notwendig, neue zu finden – man kann alte Verbindungen wieder aufleben lassen.
Freunde spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben. Und obwohl viele die tatsächliche Wirkung von Freundschaft immer noch unterschätzen, bestätigt die Wissenschaft, dass sie ein wichtiger Faktor ist, von dem unsere körperliche und geistige Gesundheit abhängt.
Stabile Freundschaften schützen uns vor Angstzuständen und Depressionen, erlauben mehr Freude am Leben haben, Zunahme seine Dauer und verbessern Gesundheitsindikatoren wie Body-Mass-Index und Blutdruck.
Mangel an starken sozialen Verbindungen erhöht sich Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Demenz. Einige Studien sogar zeigendass Einsamkeit doppelt so viel Schaden für unsere körperliche und geistige Gesundheit anrichtet wie Fettleibigkeit.
Viele denken vielleicht, dass man viele Freunde haben muss, aber recherchieren Sie Man sagt über das Gegenteil. Es kommt auf die Qualität und nicht auf die Quantität an, und selbst ein kleiner Kreis enger Freunde ist ein wichtigerer Indikator für Glück als viele zufällige Kontakte. Darüber hinaus diejenigen, die glauben, dass Freundschaft entsteht und auch Jahre später von selbst fortbesteht
erweisen sich als einsamer als diejenigen, die verstehen, dass platonische Beziehungen Anstrengung erfordern.Gleichzeitig, um gesund zu bleiben und Glücklich, es ist überhaupt nicht notwendig, nach neuen Freunden zu suchen. Auch wenn alte Verbindungen allmählich verschwinden, gibt es Möglichkeiten, ihnen neues Leben einzuhauchen.
1. Nehmen Sie sich ständig Zeit
Gemeinsame Zeit zu verbringen und Erfahrungen mit denen auszutauschen, die uns am Herzen liegen, spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung von Freundschaften. Experten für zwischenmenschliche Kommunikation berechnet, dass wir etwa 50 Stunden mit einer Person verbringen müssen, um von Bekannten zu Freunden zu werden, etwa 90 Stunden – von Freunden zu Freunden und mehr als 200 Stunden – von Freunden zu besten Freunden.
Wenn Sie sehr beschäftigt sind und oft die Geburtstage Ihrer Freunde vergessen oder sie längere Zeit nicht zurückrufen, fügen Sie dies Ihrer To-Do-Liste hinzu. Zum Beispiel: „Frag Mascha, wie sie sich fühlt“ oder „Erfahre von Petja, wie das Interview gelaufen ist.“
2. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Es geht nicht darum, immer nur zu sagen, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, sondern darum, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie einen Freund getroffen haben. Um eine Beziehung aufzubauen, ist es wichtig, dass sich sowohl die andere Person als auch Sie geliebt, akzeptiert und unterstützt fühlen.
Machen Sie Ihren Freunden öfter Komplimente, bringen Sie sie zum Lachen und ermutigen Sie sie. Wenn Sie müde sind, schlechte Laune haben oder unter Schmerzen leiden Depression - Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle, aber lassen Sie gleichzeitig zu, dass Ihr geliebter Mensch anders empfindet. Sie könnten zum Beispiel zugeben, dass Sie in letzter Zeit traurig waren, und dann sagen, dass Sie in den sozialen Medien Fotos eines Freundes von einer kürzlichen Reise gesehen haben, und fragen, wie es gelaufen ist.
Wenn Sie Interesse zeigen und Fragen stellen, verleihen Sie der Beziehung positive Emotionen, auch wenn diese im Widerspruch zu Ihrer aktuellen Stimmung stehen. Das Ziel ist, dass sich Ihre Freunde nach dem Treffen mit Ihnen besser fühlen, weil Sie dort waren.
3. Du selbst sein
Ein weiterer Schlüssel zur Stärkung von Freundschaften besteht darin, sich selbst verletzlich zu machen. Öffne dich und zeige deinen Freunden dein wahres Selbst, auch wenn du befürchtest, dass es ihnen nicht gefallen wird. Entsprechend Forschung Dies ist besonders schwierig für Männer, die ihre intimen Erfahrungen oft nicht teilen, aus Angst, dass die Gesellschaft sie nicht akzeptieren wird. Aber hier gibt es keine Lücke: Um mit anderen Menschen zu kommunizieren, muss man zumindest ein wenig darüber reden, wer man ist.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sofort alle Ihre Geheimnisse preisgeben und alle Ihre Verletzungen auflisten sollten. Fangen Sie klein an. Teilen Sie Ihre Meinung zu den Ereignissen mit, die um Sie herum passieren, oder Film, das wir kürzlich gesehen haben. Je mehr Sie Ihre Individualität zeigen, desto attraktiver werden Sie für andere.
Versuchen Sie, noch weiter zu gehen und darüber zu sprechen, was Sie jetzt stört oder Angst macht. Ein ehrliches Gespräch mag unangenehm sein, aber es ist besser als Schweigen, sowohl für Sie als auch für Ihren Freund. Wenn wir uns den Menschen öffnen, haben wir das Gefühl, dass wir unsere Probleme auf sie abwälzen. Aber in Wirklichkeit zeigt diese Offenheit, dass wir die Person mögen und ihr vertrauen. Das ist es, was uns zusammenbringt.
4. Versuche etwas Neues
Dies gilt sowohl für Gespräche als auch für Handlungen. Wir reden oft über die gleichen Themen und treffen uns zur gleichen Zeit am gleichen Ort. An Beständigkeit ist nichts auszusetzen, aber Neues hilft dabei, Freundschaften zu vertiefen. Überlegen Sie, was Sie sonst noch gemeinsam unternehmen können – gehen Sie zum Beispiel zu Reise oder melde dich für einen Tanz an.
5. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie einem Freund gesagt haben, dass Sie ihn wertschätzen. Es gibt jedoch einen guten Grund, dies bei der ersten Gelegenheit zu tun: Recherche bestätigendass Dankbarkeit dazu beiträgt, Freundschaften zu stärken.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihrem Freund regelmäßig zu zeigen, dass Sie ihn als Person wertschätzen, seine Ansichten respektieren und alles wertschätzen, was er für Sie tut. Achten Sie auf Momente, in denen ein Freund Sie unterstützt oder gemeinsame Pläne initiiert. Zum Beispiel: „Vielen Dank für die Organisation unseres Wochenendes. Es bedeutet mir viel."
Und wenn Sie sich inspiriert fühlen, können Sie sogar das schaffen, was Experten manchmal als „ein Leben lang“ bezeichnen Trauerrede – ein Brief, in dem alles dargelegt wird, was Sie bewundern und besonders schätzen Freund.
6. Seien Sie für wichtige Momente da
Jede Freundschaft hat Wendepunkte – Höhen und Tiefen im Leben, die bestimmen, wie wir die Beziehung wahrnehmen. War Ihr Freund dort, als Sie befördert wurden? Oder als Ihnen eine schreckliche Diagnose gestellt wurde? Oder als Sie sich scheiden ließen und getroffen neue Liebe? Die Antworten auf diese Fragen haben großen Einfluss darauf, wie sehr wir Freundschaften wertschätzen.
7. Bemühen Sie sich gemeinsam
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auseinander wachsen, besprechen Sie es. Erklären Sie, welche Rolle Ihr Freund in Ihrem Leben spielt und warum Sie die Beziehung stärken möchten. Fragen Sie, ob er Ideen hat, die dabei helfen könnten.
Wenn Sie etwas Bestimmtes stört, sprechen Sie direkt darüber, anstatt sich zurückzuziehen. Über ein Problem zu schweigen ist dasselbe, als würde man ein „Schuldig“-Urteil fällen, bevor man sich rechtfertigen kann. Eine gesunde Konfliktlösung beginnt mit einem Dialog: „Ich war verletzt, als das passierte, lass uns darüber reden.“
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