Wie Sie nach einer langen Pause wieder Kontakt zu einem Familienmitglied aufnehmen können

Ganz gleich, wie viel Zeit seit einer Trennung vergangen ist oder wie weit sich Menschen, die einander nahestehen, auseinandergelebt haben, die Familie stellt einen Menschen immer vor. Auch wenn wir nicht mit einem unserer Verwandten sprechen, insbesondere wenn es sich um Brüder oder Schwestern handelt, bleiben sie dennoch ein Teil unseres Lebens.

Der Wunsch, die Beziehungen zur Familie zu erneuern, verstärkt sich insbesondere mit zunehmendem Alter. Wenn Kinder erwachsen werden und das Haus verlassen, die Karriere zu Ende geht und Freunde umziehen oder unser Leben verlassen, denken wir viel häufiger an die Vergangenheit. Wir möchten wieder Kontakt zu den Menschen aufnehmen, die uns kannten, bevor wir geheiratet oder angefangen haben zu arbeiten. Wir bemühen uns, mit denen zu kommunizieren, die den „Code“ unserer Elternfamilie verstehen.

Trotz aller Bemühungen ist es jedoch oft nicht möglich, die Kommunikation wieder aufzunehmen. Die meisten scheitern daran, dass sie dieselben Verhaltensmuster anwenden, die überhaupt erst zur Entfremdung geführt haben. Veränderung ist schwierig. Und nur sehr wenige sind in der Lage, zuzugeben, dass sie sich geirrt haben, sich zu entschuldigen und die Verantwortung für den Schmerz, den sie verursacht haben, und die verlorenen Jahre zu übernehmen.

Wenn Sie nach einer langen Pause wieder Kontakt zu Ihrem geliebten Menschen aufnehmen möchten, versuchen Sie die folgenden Schritte.

1. Verstehe deine Gefühle

Dies ist notwendig, um einerseits sich und Ihre Gefühle zu schützen und andererseits rational und offen an die Annäherung heranzugehen. Die folgenden Fragen helfen dabei, Ihren emotionalen Zustand einzuschätzen:

• Warum ist Ihnen diese Beziehung wichtig? Nicht für Ihre Familie oder sonst jemanden, sondern für Sie.
• Auf welcher Grundlage werden Sie Beziehungen wiederherstellen und aufrechterhalten? Wie Brüder oder Schwestern, Freunde, entfernte Verwandte?
• Habt ihr genug Gemeinsamkeiten? Teilt Ihr geliebter Mensch Ihren Wunsch nach Wiedervereinigung? Ist er bereit, die gleichen Anstrengungen zu unternehmen wie Sie?
• Sie können Wut, Schmerz usw. loswerden BeschwerdenWas hat die Trennung verursacht?
• Könnte sich Ihre Beziehung zu Ihrem geliebten Menschen nach der Wiedervereinigung verbessern?
• Werden Sie weiterhin entschlossen sein, die Kommunikation fortzusetzen, wenn sich herausstellt, dass sich keiner von Ihnen verändert hat?
• Verfügen Sie über die Ressourcen – Zeit, Energie, emotionale Stabilität, Unterstützung anderer geliebter Menschen –, um Beziehungen zu versöhnen und wiederherzustellen?
• Wenn Sie wieder Kontakt zu jemandem mit einem schwierigen Charakter aufnehmen möchten, müssen Sie dann Kompromisse mit sich selbst eingehen?

2. Bereiten Sie sich auf das Treffen vor

In seinem Buch Die Psychotherapeutin Karen Gail Lewis schlägt folgende Vorgehensweise vor:

• Wählen Sie einen ruhigen, neutralen Ort, um in Ruhe zu besprechen, wie Sie Ihre Beziehung verbessern können. Nehmen Sie sich zunächst Zeit für ein ernstes Gespräch und haben Sie dann gemeinsam Spaß.
• Entscheiden Sie im Voraus, welche Themen Sie behandeln möchten, und beginnen Sie mit den am wenigsten stressigen.
• Legen Sie einen bestimmten Zeitraum für das Gespräch fest, beispielsweise 1–3 Stunden, und versuchen Sie nicht, alles auf einmal in einer Besprechung abzudecken.
• Kommunizieren Sie privat, ohne dass Freunde oder andere Verwandte anwesend sein dürfen.
• Wiederholen Sie dies nacheinander: Sobald einer seinen Standpunkt äußert, erzählt der andere ihn mit seinen eigenen Worten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie hören und Du verstehst einander.
• Verwenden Sie Humor und vereinbaren Sie ein lustiges Codewort, das Sie sagen, wenn jemand gegen die Regeln verstößt.

3. Machen Sie sich bereit, an Beziehungen zu arbeiten

Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen:

• Lassen Sie Missverständnisse in der Vergangenheit und konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und Zukunft.
• Beginnen Sie das Gespräch sanft.
• Bleiben Sie ehrlich, aber versuchen Sie, die Gefühle anderer Menschen nicht zu verletzen.
• Sprechen Sie ehrlich über Meinungsverschiedenheiten. Verwenden Sie Sätze mit dem Pronomen „ich“ statt „du“, damit sich Ihr Liebster nicht wehren muss. Zum Beispiel „Ich fühle mich beleidigt“ statt „Du beleidigst mich.“
• Akzeptieren Sie Ihren Verwandten so, wie er jetzt ist. Werfen Sie Kindheitsbeschwerden, Ideen und Etiketten weg. Es gab Gründe für sein Verhalten in der Vergangenheit. Vielleicht war dies keine bewusste Entscheidung, sondern eine Folge der Erziehung oder der familiären Situation.
• Seien Sie nicht wertend, wenn Sie Ihre Gefühle erklären. Um eine neue Beziehung aufzubauen, ist es notwendig, einem Verwandten ein gewisses Maß an Vertrauen entgegenzubringen.
• Kontrollieren Sie Ihr Ego und geben Sie verzweifelte Versuche auf, zu beweisen, dass die Wahrheit immer auf Ihrer Seite ist.
• Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment, anstatt sich über längst vergangene Ereignisse zu ärgern.
• Verwenden Sie die einfache Aufforderung „Erinnern Sie sich, wann…“, um eine Verbindung zu einer einzigartigen Beziehung herzustellen, die Sie einmal hatten.
• Entwickeln Freundschaft und versuchen Sie, mit einem Verwandten wie mit einem Freund zu kommunizieren. Suchen Sie nach gemeinsamen Interessen und Gemeinsamkeiten, auch wenn es nicht viele davon gibt.
• Informieren Sie sich über die Auslöser, die dazu führen können, dass Ihr geliebter Mensch unangenehme Erfahrungen macht, und vermeiden Sie diese.
• Erwarten Sie nicht viel. Ein paar Gespräche werden die seit Jahren andauernden gegenseitigen Feindseligkeiten nicht sofort glätten.
• Schätzen Sie kleine Siege und langsame Fortschritte.
• Hören Sie sich die Geschichten an, die Ihnen Ihr Liebster erzählt.

4. Mit Wut umgehen

Wenn eine Beziehung zerbricht, erleben wir möglicherweise unterschiedliche Emotionen, aber die Hauptantriebskraft ist normalerweise Wut. Es verdeckt viele andere Gefühle: Groll, Stress, Selbstzweifel, Traurigkeit, Schuldgefühle, Scham. Aber was auch immer hinter der Wut steckt, sie führt zu Feindseligkeit, die alles zerstört.

Es erfordert Anstrengung, die Wut loszulassen, bevor man sich versöhnt. Die Antworten auf mehrere Fragen geben Aufschluss darüber, wohin sie genau gesendet werden sollen:

• Kann ich die Wut aus meinen Versuchen, wieder Kontakt zu meinem Verwandten aufzunehmen, eliminieren?
• Welchen Nutzen habe ich, wenn ich meine Wut kontrolliere? Zu welchem ​​Preis kann ich das machen?
• Wenn ich ständig wütend bin, was genau schürt dieses Gefühl? Wie hindert mich das daran, eine Beziehung zu einem geliebten Menschen aufzubauen?
• Kann ich zugeben, dass ich wütend bin und trotzdem versuchen, wieder mit dem Angehörigen in Kontakt zu treten?
• Gibt mir Wut Kraft? Wenn ja, kann ich eine andere Quelle finden?
• Ich kann installieren persönliche Grenzenohne wütend oder defensiv zu werden?
• Wie würde ich mich fühlen, wenn mir jemand all die Wut nehmen würde, die ich über mich empfinde?
• Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mich an diese Situation erinnere und mir bewusst wird, dass ich zugelassen habe, dass die Wut die Oberhand über mich gewinnt?

Wir können nicht für das Verhalten unserer Lieben verantwortlich sein, aber wir können unsere Rolle im Umgang mit ihnen und unsere Herangehensweise an die Wiederherstellung von Kontakten selbst bestimmen. Um die Beziehung zu jemandem nach einer langen Pause wieder aufzunehmen und qualitativ zu verändern, müssen Sie daher zunächst an sich selbst arbeiten.