Ist es schädlich, neben einem Smartphone zu schlafen?

Im Jahr 2019 veranstaltete die gemeinnützige Organisation Common Sense Media Umfrage unter Erwachsenen und Jugendlichen. Die Umfrage ergab, dass 29 % der Teenager mit ihrem Telefon oder einem anderen Mobilgerät im Bett schlafen. Und mehr als zwei Drittel der jungen Teilnehmer (68 %) halten ihre Gadgets beim Schlafen immer in Reichweite. Bei den Erwachsenen ist dieser Wert sogar noch höher: 74 % der Befragten halten ihre Telefone auf Armeslänge entfernt. Allerdings bringen nur 12 % sie mit ins Bett.

Andere Studie fand 2017 in den USA statt. Beteiligt waren 855 Krankenhausmitarbeiter und Universitätsstudenten, wobei das Durchschnittsalter der Befragten bei etwa 44 Jahren lag. Die Umfrage ergab, dass 70 % von ihnen soziale Netzwerke nutzen, während sie im Bett liegen, und 15 % scrollen länger als eine Stunde durch diese.

Viele Menschen beginnen ihren Tag gerne mit einem Blick auf ihr Smartphone und gehen mit genau demselben Ritual ins Bett.

Aber auch eine beträchtliche Anzahl von Menschen ist davon überzeugt, dass das Schlafen mit einem Telefon in der Nähe gesundheitsschädlich ist. Im Internet findet man Artikel, die vor dieser Angewohnheit warnen. Inwieweit sind solche Befürchtungen berechtigt? Lass es uns herausfinden.

Warum ein Smartphone nicht so gefährlich ist, wie Sie denken

Am häufigsten wird in den Medien die „Strahlung“ eines Smartphones als Hauptgefahrenquelle genannt. Angeblich können die elektromagnetischen Wellen, mit denen das Gerät Signale überträgt, „den Biorhythmus des Körpers stören“ und sogar die Entstehung bösartiger Tumore verursachen.

Ein weiterer beliebter Schrecken ist, dass Smartphones angeblich zu einer Überhitzung des menschlichen Gehirngewebes führen können, sodass es gefährlich ist, sie beim Schlafen in der Nähe zu halten. Beide Annahmen halten jedoch der Kritik nicht stand. Und deshalb.

Smartphone-Strahlung ist nicht krebserregend

Derzeit gibt es keine Studien, die belegen, dass Mobilfunkstrahlung Krebs verursachen kann. Ja, genau dieses Wort weckt bei Menschen traditionell Assoziationen mit Radioaktivität. Aber es ist beliebt Täuschung. Nicht jede Strahlung ist schädlich. Mit diesem Wort wird zwar auch Sonnenlicht bezeichnet, aber der Mensch braucht es zum Leben.

Gefährlich für Zellen ionisierendoder radioaktive Strahlung – zum Beispiel Gammastrahlen oder Röntgenstrahlen. Aber Ihr Smartphone ist physisch nicht in der Lage, es zu produzieren.

US-amerikanisches Nationales Krebsinstitut ausgegeben eine vergleichende Analyse der Inzidenz von Hirntumoren und anderen Krebsarten in den letzten zwei Jahrzehnten in den USA, Australien und Nordeuropa. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich die Beliebtheit von Smartphones zwischen 1993 und 2013 zwar erhöht hat, sich die Krebshäufigkeit in der Bevölkerung jedoch nicht verändert hat.

Die von Ihrem Smartphone erzeugten WLAN- und 5G-Funksignale sind fast eine Milliarde Mal größer schwächer, als die ionisierenden Photonenflüsse, die von radioaktiven Substanzen emittiert werden. Sie sind nicht stark genug, um überhaupt in Ihre Haut einzudringen, sodass Ihr Smartphone nicht in der Lage ist, die DNA Ihrer Zelle zu schädigen und Krebs zu verursachen.

Smartphones verursachen keine Überhitzung des menschlichen Gewebes

Im Internet findet man auch Aussagen, dass die Strahlung eines Mobiltelefons einem Menschen schaden kann, indem er bei längerem Kontakt seinen Körper überhitzt. Wenn Sie das Telefon daher längere Zeit im aktiven Modus in der Nähe Ihres Kopfes halten – zum Beispiel beim Schlafen unter dem Kissen – können Sie Ihre Gehirnzellen schädigen und deren Temperatur erhöhen.

Auch das ist ein Mythos. Wie Bericht Laut Experten des US-amerikanischen National Cancer Institute absorbiert der menschliche Körper tatsächlich Energie von Geräten, die Radiofrequenzen aussenden – Smartphones, Tablets und so weiter. Der natürliche biologische Effekt besteht darin, den Körperbereich zu erwärmen, in dem sich das Mobiltelefon befindet. Das heißt, wenn Sie ein Smartphone auf Ihren Kopf legen und darauf sprechen, erhöht sich tatsächlich die Temperatur dieses Körperteils.

Die Leistung dieses Geräts reicht jedoch völlig nicht aus, um das Gewebe Ihres Körpers spürbar zu erwärmen. Um die Zellen desselben Gehirns zu schädigen, müssen Ihre Temperatur über 43 °C erhöhen – eine Telefonantenne ist dazu nicht in der Lage.

Denn wenn man organische Stoffe mit dem Smartphone erhitzen könnte, müssten die Menschen nicht den Platz in der Küche mit einer Mikrowelle beanspruchen.

In einer Studie haben Forscher der Isfahan University of Medical Sciences im Iran entschieden Testen Sie die Auswirkungen von Mobilfunkwellen auf das Gehirngewebe von Kühen. Sie stellten fest, dass die Antennenleistung nicht ausreichte, um die Temperatur auch nur um 1 °C zu erhöhen.

Warum Sie sowieso nicht mit Ihrem Smartphone schlafen sollten

Wie Sie wissen, ist ein Mobiltelefon keineswegs eine Quelle schädlicher Strahlung, wie manche Medien es darzustellen versuchen. Es kann weder Krebs verursachen noch das Gehirn zum Kochen bringen. Das heißt, man kann kaum sagen, dass eine Person, die mit einem Gerät in der Hand einschläft, in Lebensgefahr schwebt. Dennoch sollten Sie dies aus mehreren Gründen nicht tun.

Blaues Bildschirmlicht stört den Schlafrhythmus

Die Bildschirme von Smartphones, aber auch von Computern, Fernsehern und anderen Geräten strahlen sogenannte blaues Licht. Es hat die kürzeste Länge im sichtbaren Spektrum, aber auch die höchste Energie.

Lichtwellen im blauen Farbspektrum sind einer der Bestandteile der Sonnenstrahlung. Aber sie unterdrücken Produktion von Melatonin – dem Schlafhormon. So funktioniert das.

Unter natürlichen Bedingungen scheint Ihnen tagsüber die Sonne und Sie sind wach. Nachts geht es unter und in der Dunkelheit neigt man zum Schlafen. Schaut man aber abends hartnäckig weiter auf den Bildschirm, beginnt der Körper zu glauben, dass es draußen noch Tag ist und Melatonin nicht produziert wird. Die Folge sind Einschlafschwierigkeiten, Schlaflosigkeit und mangelnde Schlafqualität.

Um die negativen Auswirkungen von blauem Licht zu vermeiden, sollten Sie Ihr Smartphone nicht vor dem Schlafengehen verwenden. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen mindestens ein paar Stunden ohne Hilfsmittel zu sitzen.

Nun ja, oder aktivieren Sie zumindest den Blaulichtfilter auf Ihrem Smartphone – diese Funktion könnte „Nachtmodus“, „Lesemodus“ oder Nachtschicht heißen. Es ist in der überwiegenden Mehrheit der mobilen Geräte vorhanden. Wenn Sie es nicht haben, können Sie es installieren Anwendung Dritter.

Das Smartphone lenkt ab und verhindert das Einschlafen

Wenn das Gerät auf Armeslänge entfernt liegt, möchte ich unbedingt durch Social-Media-Feeds scrollen, anstatt langweilig mit geschlossenen Augen im Dunkeln zu liegen Schafe zählen. Die Folge ist, dass man sich mitreißen lässt und die halbe Nacht damit verbringt, auf den Bildschirm zu starren. Und dann, weil Sie nicht genug geschlafen haben, nicken Sie den ganzen Tag ein.

Amerikanische Akademie der Schlafmedizinforscher entdecktdass die überwiegende Mehrheit der von ihnen befragten Erwachsenen unter Schlafstörungen leidet, die mit der nächtlichen Nutzung sozialer Medien einhergehen.

77 % der Männer und 83 % der Frauen haben aufgrund ihrer Smartphones Schlafmangel.

Der einfachste Weg, der Versuchung zu entgehen, besteht darin, keine Smartphones und Tablets mit ins Schlafzimmer zu nehmen. Sie können auf Ihren Geräten auch „Digital Wellness“-Apps installieren, mit denen Benutzer ihre Social-Media-Sucht in den Griff bekommen können. Viele Hersteller haben diese Funktion bereits in ihrem System integriert.

Wählen Sie aus, welche Programme und Dienste Ihren Schlaf am häufigsten beeinträchtigen, und geben Sie den Zeitrahmen für deren Nutzung an. Und das Smartphone blockiert sie automatisch, beispielsweise von 22:00 bis 7:00 Uhr am nächsten Tag.

Appbox-Fallback https://play.google.com/store/apps/details? id=com.actiondash.playstore&hl=ru&gl=ru

Appbox-Fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1631132311

Ein Smartphone kann Sie mitten in der Nacht wecken

Auch wenn Sie über eiserne Willenskraft verfügen und völlig ruhig einschlafen, ohne sich von der verführerischen Lüge ablenken zu lassen Wenn Sie Ihr Smartphone in der Nähe haben, kann es Ihrem Schlaf dennoch schaden, wenn Sie mitten in der Nacht oder eine Benachrichtigung erhalten Nachricht. Wenn man zu früh aufgewacht ist, kann es oft extrem schwierig sein, wieder einzuschlafen, daher ist es besser, das Aufwachen in der Nacht zu vermeiden.

Glücklicherweise können moderne Smartphones Töne, Vibrationen und Bildschirmbeleuchtung nach einem Zeitplan automatisch ausschalten. Suchen Sie in den Einstellungen Ihres Geräts nach dem Modus „Nachtmodus“ oder „Bitte nicht stören“ und stellen Sie ihn so ein, dass er aktiviert wird, wenn Sie zu Bett gehen.

Wecker sind davon nicht betroffen, Sie können also trotzdem pünktlich aufstehen. Es gibt jedoch einen noch effektiveren Schritt: Nehmen Sie Ihr Smartphone nicht mehr mit ins Schlafzimmer und nutzen Sie stattdessen eine mechanische oder elektronische Uhr.

Das Smartphone kann durch Überhitzung oder Kurzschluss in Brand geraten

Wir haben bereits festgestellt, dass ein funktionierendes Smartphone den menschlichen Körper nicht so stark erhitzen kann, dass es zu Gewebeschäden kommt. Aber ein Gerät, das fehlerhaft ist oder unsachgemäß verwendet wird, kann leicht einen Brand verursachen.

Zum Beispiel Apple empfiehlt Betreiben Sie Ihre Geräte bei Raumtemperatur – von 16 bis 22 °C und nutzen Sie sie nicht bei Temperaturen über 35 °C. Das Unternehmen warnt davor, dass das Aufbewahren und Aufladen seiner Smartphones in heißeren Umgebungen „irreversible und zerstörerische Folgen haben könnte“.

Der Lithium-Ionen-Akku eines Smartphones kann entzünden und sogar explodieren, wenn sie stark überhitzt sind, während des Ladevorgangs kurzgeschlossen werden oder aufgrund einer mechanischen Beschädigung.

Organisation des British Electrical Safety Council, Electrical Safety First warntdass Sie im Schlaf keine elektronischen Geräte, einschließlich Smartphones oder Tablets, auf Ihrem Bett oder unter Ihrem Kissen aufladen sollten, um eine mögliche Überhitzung und einen Brand zu vermeiden. Also tu das nicht.

Lassen Sie das Laden von Geräten außerdem nicht unbeaufsichtigt. Wenn Sie Ihr Gadget über Nacht mit dem Netzwerk verbinden müssen, stellen Sie es auf eine harte Oberfläche – zum Beispiel auf einen Tisch. Und laden Sie es nicht in einem heißen Raum oder bei direkter Sonneneinstrahlung auf.

Das Smartphone kann Menschen mit Schlafwandeln einen grausamen Streich spielen

Schließlich kann die Angewohnheit, Ihr Smartphone in der Nähe Ihres Bettes aufzubewahren, weitere schlimme Folgen haben, die weniger offensichtlich sind. Es gibt verschiedene ungewöhnliche schlafbezogene Verhaltensphänomene, sogenannte Parasomnien. Sie gehen nicht unbedingt mit einer Schlafstörung einher und treten auch bei völlig gesunden Menschen auf.

Zum Beispiel, Schlaflähmung oder Schlafwandeln (Somnambulismus) gelten als Parasomnien. Manche Menschen wandern nicht nur umher, sondern schaffen es auch, Essen zu kochen, nach draußen zu gehen und Sex zu haben. Als sie aufwachen, können sie sich an nichts mehr erinnern.

Unser William Shakespeare hat über Schlafwandeln geschrieben; das ist ein altes Thema. Aber das Versenden von Nachrichten in Instant Messengern im traumwandlerischen Zustand ist schon etwas Neues.

Ja, manche Menschen haben ihre Fähigkeiten so automatisch entwickelt, dass sie es schaffen, im Schlaf mit ihren Kontakten zu korrespondieren. Das es passiert während der Phase der schnellen Augenbewegungen – wenn wir träumen.

Menschen, die diese seltsame Form des Schlafwandelns entdeckt haben, geben zu, dass sie sich dadurch manchmal in unangenehmen Situationen befinden. Zum Beispiel ein Mädchen erzählt In einem Interview mit CNN schrieb sie ihrem Freund im Traum den folgenden Satz: „Nur weil Ihr Gehirn eine gusseiserne Bratpfanne ist, heißt das nicht, dass Ihr Körper eine gusseiserne Bratpfanne ist.“

Stellen Sie sich nun vor, Sie teilen ähnliche Enthüllungen mit Ihrem Chef, Geschäftspartner – im Allgemeinen mit einer Person, zu der Sie eine streng formelle Beziehung haben.

Solche Peinlichkeiten lassen sich leichter vermeiden, wenn Sie Ihr Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren. Oder zumindest in Reichweite. Und schreiben Sie keine SMS, während Sie im Bett liegen, denn das kann zur Gewohnheit und zu einer rein automatischen Handlung werden.