„Wegen akuter Schmerzen fiel ich auf die Knie und Tränen flossen aus meinen Augen.“ Warum stehen Menschen auf Nägeln und wie ich diese Praxis ausprobiert habe
Verschiedenes / / September 07, 2023
Ich erzähle, was mir dieses ungewöhnliche Erlebnis beschert hat, und gebe nützliche Tipps.
Ich habe mich nie für spirituelle Praktiken interessiert. Ich habe noch nicht einmal Yoga ausprobiert und Meditation, obwohl ich um ihre nachgewiesenen Vorteile weiß. Es kam mir nie in den Sinn, etwas noch Spezifischeres zu tun. Doch vor ein paar Monaten erschien in den sozialen Netzwerken meines Fitnessclubs die Ankündigung eines Meisterkurses zum Nageln, und nach einiger Zeit erzählte mir eine Freundin, dass sie und ihre Kollegen zu einem ähnlichen Kurs gingen. Später bemerkte ich immer mehr Werbung für die Praxis in der Stadt und sah, wie Blogger und Prominente es in Scharen taten.
Irgendwann schien es mir, dass jeder Zweite es schaffte, auf Nägeln zu stehen. Es könnte darauf zurückgeführt werden Baader-Meinhof-Phänomenaber Google Trends bestätigtdass das Interesse am Nageln in Russland in den letzten Jahren konstant hoch geblieben ist.
Für mich war es völlig unverständlich, warum Menschen freiwillig, gelinde gesagt, nicht die angenehmsten Empfindungen erleben und dafür sogar Geld bezahlen. Die Neugier verfolgte mich, also beschloss ich, mehr über die Praxis zu erfahren und es selbst auszuprobieren. Hier ist, was ich habe.
Was ist Nageln?
Hierbei handelt es sich um eine Körperübung, bei der eine Person auf speziellen Brettern steht, an denen Nägel mit der Spitze nach oben angebracht sind. Die Bretter werden Sadhu („tugendhaft“ auf Sanskrit) genannt, dasselbe Wort verwenden im Hinduismus bedeuten Asketendie auf materielle Werte und Freuden verzichten.
Sadhus bestehen meist aus einer flachen Holzbasis und Metallspitzen, es sind aber auch andere Materialien wie Kunststoff erhältlich. Der Hauptunterschied zwischen den Brettern liegt im Abstand zwischen den Nägeln: Je größer dieser ist, desto schmerzhafter sind die Empfindungen. Für Anfänger ist eine Schrittweite von 0,7–0,8 cm geeignet, für Fortgeschrittene 1 cm und für Fortgeschrittene 1,1–1,3 cm. Das Gewicht einer Person wird gleichmäßig auf die Oberfläche der Nägel verteilt, sodass es selbst auf einem Brett mit großen Lücken nahezu unmöglich ist, die Haut zu durchbohren.
Jeder kann die Praxis ausprobieren, dafür sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich. Aus der Medizin Kontraindikationen - Wunden an den Füßen, Schwangerschaft, Hypertonie, Krebs und Epilepsie.
Sie stehen auf Nägeln, solange sie genug Geduld haben. Jemand verbringt ein paar Sekunden damit, und jemand kann mehr als eine Stunde aushalten. Welt aufzeichnen Jetzt sind es 12 Stunden und 12 Minuten.
Üben Sie das Nageln in der Gruppe oder einzeln. Beim ersten Mal ist es besser, dies mit dem Meister zu tun, er wird den emotionalen und körperlichen Zustand überwachen und Ihnen helfen, auf das Brett zu steigen und davon abzusteigen.
Warum stehen Menschen auf Nägeln und ist das wirklich nützlich?
In Werbematerialien von Studios, die einen solchen Service anbieten, wird oft versprochen, dass das Nageln Schmerzen und Entzündungen lindert, die Durchblutung verbessert und stärkt Immunität und wird eine Reihe weiterer Heilwirkungen hervorrufen. Dies geschieht angeblich aufgrund der Vielzahl aktiver Punkte an den Füßen, über die man Einfluss auf die inneren Organe nehmen kann.
Aber seriöse wissenschaftliche Studien zum Nageln und überzeugende Beweise für seine Vorteile für Es gibt keinen Organismus, also warten Sie auf eine wundersame Wirkung und noch mehr darauf, Krankheiten auf diese Weise zu behandeln ist es nicht wert.
Die Praxis kann mit Akupunktur verglichen werden Akupressur - Methoden der Alternativmedizin, deren Kern in der Stimulation mit dünnen Nadeln und dem Druck auf bestimmte Punkte des Körpers besteht. Essen Daten dass Akupressur und Akupunktur bestimmte Arten von Schmerzen lindern und dabei helfen, Übelkeit und Schlafstörungen zu lindern. Die Autoren dieser Artikel weisen jedoch darauf hin, dass eine gründlichere Untersuchung der Methoden erforderlich ist und es daher unmöglich ist, mit Sicherheit über ihre Wirksamkeit zu sprechen. Spezialisten Mayo-Kliniken und Professor am University College London David Colquhoun Erklären Sie die Wirkung der Akupunktur Placebo.
Viele versuchen jedoch, Nägel zu nageln, um nicht den körperlichen, sondern den geistigen Zustand zu verbessern. Starke Schmerzen beim Üben helfen dabei, angesammelte Emotionen loszuwerden, Stress zu bewältigen, in einen meditativen Zustand zu versinken und Antworten auf wichtige Fragen zu finden. Die Psychologin Anna Burova glaubt, dass eine solche Erfahrung eine therapeutische Wirkung haben kann.
Anna Burova
Schmerz umfasst sowohl körperliche als auch emotionale Komponenten. Durch den stechenden, intensiven Schmerz, der über einen längeren Zeitraum anhält und bedingt willkürlich ist, gelangt ein ungewöhnlicher Cocktail aus Hormonen und Neurotransmittern in den Blutkreislauf. Es ist in der Lage, Emotionen von Angst und Wut bis hin zu Euphorie hervorzurufen: Der Körper wird durch Endorphine betäubt, das Gleiche passiert, wenn wir weinen.
Extreme Erfahrungen wie Fallschirmspringen oder Nägelkauen können allgemeine Ängste reduzieren, emotionale Schmerzen beschleunigen und andere therapeutische Wirkungen haben. Aber wie bei einer Gesprächs- oder Körperorientierten Therapie mit einem Psychologen kommt es auf Ihr Anliegen und die Persönlichkeit des Meisters an. Erfahrungen können sehr unterschiedlich sein, daher ist das Vertrauen in einen Spezialisten und seine Fähigkeit, die richtige Stimmung zu erzeugen und mit einem starken emotionalen Fluss umzugehen, sehr wichtig.
Wie ich versucht habe, auf Nägeln zu stehen
Für mich war die Erfahrung nicht die erfolgreichste, aber das ist sogar zum Besseren: So kann man meine Fehler nicht wiederholen und mehr Nutzen aus der Übung ziehen.
Wie finde ich einen Meister?
Ich hatte so etwas noch nie zuvor gemacht und beschloss, dass ich die Hilfe eines Spezialisten brauchte. Ich habe Gruppenunterricht in Studios sofort abgewiesen. Beim Nageln kommt es oft zu Problemen starke EmotionenIch weinte und schrie, ich wollte das eigentlich nicht vor Fremden machen. Das individuelle Üben mit dem Meister schien mir die komfortablere Variante zu sein.
Es gab niemanden, den einer meiner Bekannten persönlich empfehlen konnte, also habe ich mich an einen beliebten Spezialisten-Suchdienst gewandt. Ich wählte ein paar Kandidaten mit den besten Bewertungen und Rezensionen aus, kontaktierte beide und entschied mich für denjenigen, der in naher Zukunft frei wurde. Die Hauptspezialisierung dieses Meisters war Massage, und nicht nagelnd, aber es hat mich sogar angezogen. Es schien mir, dass es mit einem solchen Mentor weniger Esoterik während der Praxis geben würde. Wir einigten uns auf einen Preis, er gab die Adresse an und bat darum, Kleidung mitzubringen, die die Bewegung nicht behinderte.
Ich habe weniger als eine halbe Stunde mit allem und jedem verbracht und war mit mir selbst zufrieden, aber ich würde Ihnen raten, diese der Suche zu widmen Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit und erkundigen Sie sich vorab bei der Fachkraft, wie der Unterricht ablaufen wird und wie Sie vorgehen bereit machen.
Wie bereiten wir uns auf die Praxis vor?
Der Meister empfing ihn in seiner eigenen Wohnung am anderen Ende der Stadt. Ich kam zur verabredeten Zeit an und klingelte. Ein lächelnder Mann in medizinischer Uniform öffnete es. Ich ließ meine Oberbekleidung zurück und ging in ein kleines Büro. Der Lehrer schaltete meditative Musik ein und bot an, mit einer kleinen Einführung zu beginnen. Nachdem er von den Anfragen erzählt hatte, mit denen sie zum Nagelschneiden zu ihm kommen, erläuterte er den Zweck meines Besuchs. Ich gestand, dass ich mich nur wunderte und mit dem Trauma fertig werden musste. Raus aus dem Rausch oder mit meinem inneren Kind in Kontakt treten, wie seine anderen Kunden, das tue ich nicht.
Danach führte der Lehrer metaphorische Assoziative durch Karten und bat mich, drei vom Stapel zu ziehen. Die Bilder darauf sollten helfen, meinen emotionalen Zustand zu beschreiben.
Ich schnaufte etwa zehn Minuten lang und versuchte herauszufinden, wie ich mich fühlte, als ich die Party, den Jungen in der Ecke und die lesenden Leute in der U-Bahn betrachtete.
Am Ende haben wir diese Karten zu einer zusammenhängenden Geschichte zusammengefügt, dass ich in der Öffentlichkeit fröhlich und unbeschwert bin, aber innerlich deprimiert, und um aus dieser Situation herauszukommen, muss ich etwas lernen.
Dann habe ich mich kurz aufgewärmt, um meinen Körper zu spüren: Ich gestreckt, sprang auf und klopfte auf die Gliedmaßen. Dann gab es Meditation. Der Meister forderte mich auf, mich auf den Boden zu setzen, die Augen zu schließen, mir vorzustellen, dass ich mich an einem angenehmen und ruhigen Ort befinde, tief durchzuatmen und alle Sorgen loszulassen.
Als wir fertig waren, sagte er mir, ich solle mich auf das Sofa setzen, nahm die Bretter des Sadhu heraus und ließ mich sie inspizieren. Dabei gab er an, dass der Abstand zwischen den Nägeln am kleinsten sei – 0,7 mm, damit das Stehen nicht so unangenehm sei. Ich fuhr mit den Fingern über die Stacheln und vergewisserte mich, dass sie hart und scharf waren. Die beruhigende Wirkung der Meditation verschwand, als mir klar wurde, dass ich im Begriff war, mit bloßen Füßen darauf zu stehen.
Es scheint, dass der Lehrer meine Aufregung gespürt hat. Er legte die Bretter auf den Boden und erklärte, wie ich mich fühlen würde. Ihm zufolge nach einem kurzen Schock und PanikDurch einen stechenden Schmerz verursacht, wird sich das Gehirn beruhigen, es wird nicht mehr so unerträglich sein, aber meine verborgenen Gefühle und Ängste werden ans Licht kommen, Sie möchten vielleicht weinen, schreien und Ihre Seele ausschütten. Das Wichtigste während des gesamten Prozesses ist, im Hinterkopf zu behalten, dass ich in Sicherheit bin, dass ich Schmerzen freiwillig und bewusst empfinde und dass ich jederzeit alles stoppen kann.
Vorher hatte ich keine Aufregung verspürt, aber jetzt wurde ich aus irgendeinem Grund nervös und fragte, wie schmerzhaft die Empfindungen auf einer Skala von eins bis zehn sein würden. Der Ausbilder antwortete, dass es darum ginge, wie man schlägt Ellbogen, irgendwo zwischen 4 und 5. Er sagte, ich solle auf der Couch bleiben, aber die Füße auf die Nägel legen, um mich ein wenig an die Empfindungen zu gewöhnen. Ich saß ein paar Minuten so da und beschloss, dass ich bereit war, mit dem Wichtigsten fortzufahren.
Wie ich auf Nägel gekommen bin
Der Meister stand ihm gegenüber und forderte mich auf, seine Unterarme mit beiden Händen fest zu greifen, was ich auch tat. Dann atmete ich aus und stellte erst einen Fuß auf das Brett, dann den anderen. Es tat weh und offensichtlich schlimmer als bei einem Ellbogenschlag. Ich verzog das Gesicht, nach ein paar Sekunden in die Hitze geworfen, und das Gesicht begann unangenehm zu kribbeln.
In meinem Kopf begann wirklich das Chaos, ich wollte sofort von den Brettern springen. Der Meister sagte etwas Beruhigendes und Ermutigendes, aber ich konnte seine Worte nicht verstehen. Ich verstand objektiv, dass dies nicht der stärkste Schmerz war, den ich erlebte, aber ich konnte mich nicht daran gewöhnen.
Meditative Musik und die Berührung einer anderen Person begannen mich zu ärgern. Ich bat darum, alles auszuschalten, meine Hände loszulassen und wegzugehen. Überraschenderweise verstärkte sich der Mangel an Unterstützung nicht Schmerzerleichtert das Stehen.
Der Lehrer forderte mich auf, in mich hineinzuschauen und zu verstehen, wie ich mich fühle. Ich habe es ehrlich versucht, aber ich fand weder gut noch schlecht darin, nur eine Frage juckte in meinem Kopf: „Warum bin ich überhaupt hierher gekommen?“
Das hat mich verärgert. Von Anfang an war ich skeptisch, aber dennoch wartete ich in den Tiefen meiner Seele auf eine Art Katharsis und Einsicht, aber es gab keine Anzeichen dafür, dass sie eintreten würden. Ich dachte, ich könnte eine Minute, zwei oder drei so stehen bleiben, aber es würde keinen Sinn ergeben.
Vielleicht war es einfach so Trick meines Gehirns und es hat sich gelohnt, weiterzumachen, aber ich beschloss, die Übung zu beenden. Der Meister fragte enttäuscht, ob ich sicher sei, dass ich so schnell aufgeben wollte. Es kam mir so vor, als hätte ich nur 2-3 Minuten gestanden, aber das hat sich eine Ewigkeit hingezogen. Ich nickte und sagte, dass ich immer noch keine Gefühle habe, die ich loslassen könnte. Er nahm erneut meine Hände und forderte mich auf, meine Beine nacheinander vorsichtig von den Nägeln zu lösen.
Und was danach geschah
Ich stieg von den Brettern und wurde dann abgedeckt. Vor lauter Schmerzen fiel ich auf die Knie und Tränen liefen mir aus den Augen. Tränen. Danach begann eine Art Bewusstseinsstrom: Durch Schluchzen begann ich einer praktisch unbekannten Person zu sagen, dass ich verwirrt war, nicht verstand, was ich vom Leben wollte, ständig rannte, aber nicht wusste, wohin. Der Meister legte mich auf eine Matte, begann meine Füße zu massieren und Klangschalen zu verwenden, um Schmerzen zu lindern.
Nach ein paar Minuten kam ich zur Besinnung und schämte mich für das, was ich gerade gesagt hatte. Anscheinend entschied der Meister, dass ich immer noch unausgesprochene Probleme hatte, und begann, nach meinem Privatleben zu fragen. Aber dieses Thema berührte mich nicht, ich war sogar innerlich empört. Ich habe gerade gesagt, dass ich eine Identitätskrise habe und nach mir selbst suche, und ihm geht es um diese dumme Liebe und Abschied. Ich beantwortete ein paar Fragen ohne Begeisterung und merkte, dass ich nichts anderes mitteilen wollte. Die Stunde, die wir für den Unterricht reserviert hatten, neigte sich dem Ende zu.
Nach der Sitzung führte mich der Meister dorthin Aufzug. Er schien furchtbar lange zu fahren. Die ganze Zeit standen wir schweigend da, bis der Lehrer plötzlich fragte, ob ich trinke. „Das passiert“, antwortete ich und ging in den Aufzug. Wofür es war, verstand ich nicht. Entweder entschied er, dass auch ich mit Hilfe von Nägeln aus dem Rausch herauskommen wollte, oder er unterbrach die unangenehme Pause einfach mit einer noch unangenehmeren Frage.
Mit gemischten Gefühlen kehrte sie nach Hause zurück. Ich verspürte eine angenehme Leere und Leichtigkeit, dachte aber gleichzeitig, dass die Praxis nicht so verlief, wie ich es erwartet hatte. Für mich selbst gab es nur noch mehr Fragen, aber eines habe ich ganz sicher entschieden: Du solltest genauer auf dich selbst und deine Wünsche hören.
Zu welchem Schluss bin ich gekommen
Die Nagelsitzung hat mein Leben nicht verändert, aber es war zumindest eine interessante Erfahrung, die mir geholfen hat, mich selbst ein wenig besser kennenzulernen. Würde ich es wiederholen? Ich denke nicht. Ich denke, die Sitzung Psychotherapeut Für mich persönlich wäre es effizienter. Aber wenn dir Yoga und Meditation am Herzen liegen, dann kannst du dich auch mit dem Nageln versuchen. Damit alles produktiv ist, wiederholen Sie meine Fehler nicht und befolgen Sie diese drei Tipps.
1. Formulieren Sie eine Anfrage
Legen Sie zunächst ein Ziel fest und unternehmen Sie dann etwas – nützliche Ratschläge für alle Gelegenheiten. Das Nageln ist eine ziemlich stressige Erfahrung, daher wird es schwierig sein, wenn Sie nicht genau wissen, wofür Sie es jetzt brauchen. Sie können beispielsweise auf Nägeln stehen, um mit Emotionen zu arbeiten, Ihren Körper zu spüren und Geduld zu lernen.
2. Bereit machen
Die Praxis wird viele emotionale Ressourcen erfordern, daher würde ich Ihnen raten, gut zu schlafen, zu frühstücken und zu versuchen, vor und nach der Sitzung in einer ruhigen und entspannten Umgebung zu sein.
Anna Burova empfiehlt eine gründlichere Vorbereitung.
Anna Burova
Nageln ist eine extreme Erfahrung für den Körper. Es ist besser, auf eine solche Aktivität zurückzugreifen, wenn zumindest minimaler Kontakt mit dem Körper besteht und die Schmerzschwelle und andere Merkmale verstanden werden. Wenn es in Ihrem Leben wenig körperliche Aktivität gibt und Sie keine Erfahrung mit solchen Praktiken haben, dann ist es besser, mit etwas Sanfterem zu beginnen, wie Yoga, Qigong und Meditation.
3. Kommunizieren Sie im Voraus mit dem Meister
Erzählen Sie dem Dozenten von Ihrem Anliegen und teilen Sie ihm Ihre Erwartungen mit, damit er leichter mit Ihnen zusammenarbeiten kann. Stellen Sie sicher, dass Sie und die Person auf einer Wellenlänge sind und die Kommunikation mit ihr angenehm verläuft.
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