Warum Männer nicht zum Psychologen gehen und wie man damit anfängt
Verschiedenes / / August 16, 2023
Psychologie funktioniert bei allen gleich – verzichten Sie nicht auf professionelle Hilfe aufgrund überholter Stereotypen.
Entsprechend Umfrage, die im März 2022 stattfand, hatten 78 % der Russen in den letzten 12 Monaten mit Schwierigkeiten und Erfahrungen zu kämpfen, die sie alleine nur schwer ertragen können. Gleichzeitig suchten sie am häufigsten Unterstützung bei Familienmitgliedern, Freunden oder Angehörigen. Und nur 9 % gaben an, zu einem Psychologen zu gehen. Und normalerweise Frauen Tun es kommt dreimal häufiger vor als bei Männern.
Was Männer davon abhält, einen Psychologen zu kontaktieren
Gleiche Umfrage zeigtedass sich die meisten Russen nie an Spezialisten auf dem Gebiet der Psychologie gewandt haben. Jemand glaubt nicht, dass er helfen kann, und jemand glaubt, dass es in Russland einfach nicht üblich ist, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Darüber hinaus verbergen 43 % derjenigen, die professionelle psychologische Hilfe erhalten, diese Tatsache vor allen außer ihren Angehörigen.
Für Männer ist es aus soziokulturellen Gründen noch schwieriger, sich für den Besuch eines Psychologen zu entscheiden Barrierenmit traditionellen Männlichkeitsnormen verbunden. Das bedeutet, dass es für sie aufgrund der Gesellschaft schwierig ist, über ihre Gefühle zu sprechen und ihre Probleme zu teilen erfordert von ihnen Charakterfestigkeit, Selbstvertrauen, emotionale Zurückhaltung und Vollständigkeit Selbstkontrolle.
Forschung Man sagt dass Männer, die eine traditionelle Ideologie vertreten, sich möglicherweise schuldig und unzulänglich fühlen, wenn sie an Depressionen leiden. Und generell negativer. betreffen zur psychologischen Hilfe.
Daniil Gratschow
Der Hauptgrund ist die Sozialisation. Männern wird von Kindheit an beigebracht, dass sie keine Schwäche zeigen, ihre Probleme nicht ohne die Beteiligung anderer Menschen bewältigen dürfen usw., um „echt“ zu sein. Und diese Nachricht hat zwei Konsequenzen.
Erstens: Wenn ein Mann psychische Schwierigkeiten hat, ist es für ihn schwieriger, dies zuzugeben, weil er in seinen eigenen Augen in Gefahr zu sein scheint, „falsch“ zu werden. Zweitens ist es im Kontext dieser Vorstellungen schwieriger, über Probleme zu sprechen und noch schwieriger, um Hilfe zu bitten.
Allerdings Männer fähig Zeigen Sie Verletzlichkeit und suchen Sie Unterstützung bei Menschen, denen Sie vertrauen, wie zum Beispiel Verwandten oder Freunde.
Elena Kotova
Psychologe.
An sich ist die Entscheidung, zum Psychologen zu gehen, schon ein großer Schritt und für Männer ist es so, als ob er immer noch Gewichte auf den Beinen hätte. Sich an einen Spezialisten zu wenden, passt einfach nicht in das Männlichkeitsstereotyp, denn „Gefühle, Emotionen, Tränen sind etwas für Mädchen, nicht für echte Männer.“ Die gegenteilige Meinung ist bereits auf der Welt aufgetaucht, und Männer dürfen anders sein, aber Stereotypen gibt es immer noch.
Warum ist es für Männer wichtig, einen Psychologen aufzusuchen?
Laut einer Überprüfung wissenschaftlicher Arbeiten, die zwischen 2000 und 2017 veröffentlicht wurden, sind die Methoden der Psychologie und Psychotherapie gleichermaßen wirksam für Frauen und Männer.
Elena Kotova
Psychologe.
Jeder, unabhängig vom Geschlecht, sollte die Möglichkeit haben, Hilfe zu bekommen, wenn er sie braucht. Alle Themen verdienen Aufmerksamkeit.
Psychologen Helfen Sie dabei, Probleme effektiv zu lösen, indem Sie Methoden und Werkzeuge auswählen, die für eine bestimmte Person geeignet sind. Dies kann das Leben erheblich erleichtern und es Ihnen ermöglichen, mit inneren Widersprüchen umzugehen.
Daniil Gratschow
Psychologe.
Im Gegensatz zu Frauen wenden sich Männer häufig seltener an Freunde, um Unterstützung zu erhalten. Dies ist ein wichtiger Faktor, um Stress abzubauen und die Entwicklung psychischer Probleme zu verhindern.
Ein kompetenter Psychologe ist in der Lage, einem Mann auf zwei Ebenen gleichzeitig zu helfen: die notwendige Unterstützung zu geben und ihm auch beizubringen, wie man Hilfe von anderen Menschen sucht und annimmt.
So gehen Sie als Mann zum Psychologen
Formulieren Sie eine Anfrage
Zunächst müssen Sie verstehen, was Sie genau stört und welches Problem Sie lösen möchten.
Daniil Gratschow
Psychologe.
Wenn Sie das Gefühl haben, Probleme zu haben, die Sie nicht lösen können, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, wie Sie am besten um Hilfe bitten könnten.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie sich Ihr Leben verändern würde, was daran besser wäre und wie Sie es füllen könnten, wenn Sie und ein Psychologe versuchen würden, mit diesem Problem umzugehen.
Manchmal können solche Gedanken inneren Widerstand hervorrufen. Das ist normal und natürlich, da sich unser Gehirn so entwickelt hat, dass es uns vor bedeutungslosen Handlungen schützt. Sie denken vielleicht auch, dass der Gang zum Psychologen Sie schwächen würde, dass Sie es „nicht geschafft“ hätten. Und das ist auch normal, denn es ist wichtig für uns, positive Vorstellungen von uns selbst zu bewahren.
Aber in der Regel, wenn wir erkennen, dass wir eine Art Einschränkung haben Installationenmacht es uns etwas leichter, eine Entscheidung zu treffen. Vor allem, wenn wir bedenken, wie sich diese Entscheidung auf unsere Lebensqualität auswirken kann.
Gehen Sie bei der Suche nach einem Spezialisten verantwortungsbewusst vor
Die Suche nach einem Psychologen ist wie die Einstellung eines neuen Mitarbeiters. Es wird Zeit und Mühe kosten, eine Person zu finden, der Sie sich öffnen können und die zu Ihnen passt.
Zögern Sie nicht, sich an die Angehörigen Ihres Vertrauens zu wenden, wenn Sie wissen, dass sie einen Therapeuten aufsuchen und Fortschritte sehen. Oder lesen Sie im Internet, was andere über ihre Psychotherapieerfahrungen schreiben, und suchen Sie im thematischen Online-Angebot nach einem Spezialisten.
Holen Sie das Beste aus Ihrer ersten Sitzung heraus
Das Hauptziel des ersten Treffens besteht darin, zu verstehen, wie der ausgewählte Psychologe zu Ihnen passt. Scheuen Sie sich also nicht, Fragen zu stellen.
Elena Kotova
Psychologe.
Angst vor dem Empfang kann jederzeit mit einem Spezialisten besprochen werden, dies ist auch Stoff für die Arbeit. Versuchen Sie, jemanden zu finden, mit dem Sie sich wohl fühlen, je nach Geschlecht und Alter oder dem Format der Sitzungen, an denen er teilnimmt – online oder offline.
Machen Sie sich klar, welches Problem Sie mit Hilfe einer Psychotherapie lösen möchten, und fragen Sie den Psychologen, ob er mit ähnlichen Anliegen gearbeitet hat. So verstehen Sie, über welche Erfahrung ein Spezialist verfügt und wie sehr er Ihnen helfen kann.
Eine weitere nützliche Frage ist, wie aktiv der Psychologe während der Sitzung ist. Die Antwort darauf gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie der Spezialist arbeitet und wie die Dynamik Ihrer Beziehung zu ihm aussehen wird. Wenn es Ihnen beispielsweise schwerfällt, mit einem Fremden sofort offen über Ihre Probleme zu sprechen, fragt ein Psychologe, der während der Sitzung aktiver ist, also viel fragt Fragen und spricht oft für sich.
Wenn Sie am Ende des ersten Termins zumindest das Gefühl hatten, dass Sie und Ihre Probleme wirklich wichtig sind, ist das ein gutes Zeichen. Aber wenn dieses Gefühl nicht vorhanden ist, suchen Sie weiter.
Vielleicht möchten Sie beim ersten Spezialisten bleiben, auch wenn er Ihnen nicht besonders gefallen hat. Sollte das nicht tun. Denken Sie daran, dass Sie Zeit, Geld und Energie in die Psychotherapie investieren, was bedeutet, dass das Ergebnis Sie zufriedenstellen sollte.
Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse
Die Gesellschaft erwartet oft, dass Männer immer stark, effizient und erfolgreich sind. Deshalb gehen viele zu einem Psychologen und erwarten schnelle und konkrete Lösungen für komplexe und verwirrende Lebenssituationen.
Die Wahrheit ist, dass die Probleme nicht über Nacht aufgetreten sind und es nicht funktioniert, sie in 1-2 Sitzungen zu lösen. Auch wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Erfahrungen mit anderen zu besprechen, müssen Sie dies möglicherweise tun Es wird viel Zeit vergehen, bis Sie diese Barriere überwinden und sich bei der Kommunikation wohl fühlen Psychologe. Versuchen Sie, sich Psychotherapie als Marathon und nicht als Sprint vorzustellen.
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