Wissenschaftler: Schon 4.000 Schritte am Tag senken das Sterberisiko. Und wie lange gehst du?
Verschiedenes / / August 10, 2023
Die berüchtigten 10.000 Schritte sind natürlich gut, aber überhaupt nicht notwendig.
Wissenschaftler analysierten Daten aus 17 Studien mit einer Gesamtstichprobe von 226.889 Personen und fanden heraus: mindestens 3.967 Schritte Tägliche Schritte verringern das Risiko eines Todes jeglicher Ursache, und 2.337 Schritte reichen aus, um das Risiko eines Herz-Kreislauf-Todes zu verringern Krankheiten. Darüber schreibt Der Guardian zitiert einen neuen Artikel im European Journal of Preventive Cardiology.
Die Wissenschaftler schreiben außerdem, dass 500 zusätzliche Schritte pro Tag mit einer Verringerung der Sterblichkeit verbunden seien Herz-Kreislauf-Erkrankungen sanken um 7 % und 1.000 zusätzliche Schritte verringerten das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben um 15 %.
Die Studie zeigt, dass selbst ein minimaler Übergang von Inaktivität zu geringer körperlicher Aktivität gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, sagen Wissenschaftler.
Unsere Untersuchungen bestätigen: Je mehr Sie laufen, desto besser. Wir haben festgestellt, dass dies sowohl für Männer als auch für Frauen gilt, unabhängig vom Alter und unabhängig davon Egal, ob Sie in einer gemäßigten, subtropischen oder subpolaren Region der Welt oder in einer Region mit gemischten Klimazonen leben Klima.
Maciej Banach
Hauptautor der Studie
In den jüngeren Altersgruppen war die deutlichste Verbesserung der Gesundheit bei Personen zu beobachten, die zwischen 7.000 und 13.000 Schritte pro Tag zurücklegten, und bei Personen ab 60 Jahren, die zwischen 6.000 und 10.000 Schritte pro Tag zurücklegten.
Ein sitzender Lebensstil wird mit einem erhöhten Risiko für den Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs sowie einem erhöhten Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, in Verbindung gebracht.
Wichtig ist hierbei zu beachten, dass die Metaanalyse von Studien nicht belegen kann, dass eine Erhöhung der Anzahl täglicher Schritte zu einer direkten Verringerung des Sterberisikos führt. Die Erkenntnisse der Wissenschaftler belegen nur den identifizierten Zusammenhang. Außerdem wurde in dieser Studie nicht die Wirkung des Schrittzählens auf Menschen mit verschiedenen Krankheiten getestet, das heißt, alle Teilnehmer waren im Allgemeinen gesund.
Wir benötigen noch gründliche Forschung, um herauszufinden, ob diese Vorteile für intensive Aktivitäten wie z Marathons und Ironman-Wettbewerben sowie für unterschiedliche Bevölkerungsgruppen unterschiedlichen Alters und mit verschiedenen damit verbundenen Problemen Gesundheit. Es scheint jedoch, dass wir, wie im Fall einer pharmakologischen Behandlung, zunächst über eine Änderung des Lebensstils nachdenken sollten.
Maciej Banach
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