Wie man mit Freunden redet, ohne ihnen die Laune zu verderben

Du hattest einen sehr schlechten Tag. Vielleicht sind Sie bei der Arbeit in einen Konflikt geraten oder haben sich mit Ihren Eltern oder einem geliebten Menschen gestritten. Was auch immer der Grund für Ihre gebrochene Stimmung sein mag, ein Gespräch mit einem Freund scheint eine gute Möglichkeit zu sein, Dampf abzulassen und Trost zu finden. Sie werden ihm alles ausführlich erzählen, vom Kindheitstrauma bis zur schwierigen Trennung, in der Hoffnung, dass er Ihnen hilft, sich zumindest ein wenig besser zu fühlen. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, welche emotionale Belastung Ihr feuriger Monolog für einen Freund darstellt?

Sie könnten antworten: „Dafür sind Freunde da – sich Probleme anzuhören und Mitgefühl zu zeigen, nicht wahr?“ Tatsache ist jedoch, dass wir manchmal die Grenze überschreiten, wenn wir schmerzhafte Dinge mit ihnen teilen. Wir vergessen, dass unsere Freunde keine Psychologen sind und die Kommunikation mit ihnen wie mit Spezialisten nicht nur Freundschaften, sondern auch ihren Geisteszustand beeinflusst. Wenn wir unsere traumatischen oder unangenehmen Erfahrungen unangekündigt teilen, ohne darüber nachzudenken Ob unsere Freunde davon erfahren wollen oder nicht, wir können ihre Gefühle unabsichtlich verletzen und ihnen Gefühle vermitteln Depression.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie alles für sich behalten müssen. Befolgen Sie einfach ein paar Regeln, wenn Sie sich das nächste Mal dazu entschließen, Ihr Herz auszuschütten und mit einem Freund zu sprechen.

im Voraus warnen

Einen Freund um Erlaubnis zu bitten, mit ihm zu sprechen, klingt unerwartet. Das mag unangenehm und unnatürlich erscheinen. Aber auch eine einfache Nachricht vor einem Anruf oder Treffen mit der Frage „Haben Sie heute Abend Zeit?“ „Ich möchte darüber sprechen, was bei meiner Arbeit passiert ist“ wird zeigen, dass Sie die Zeit respektieren und persönliche Grenzen nahestehende Person.

Wenn Sie einen Freund im Voraus warnen, ist es außerdem weniger wahrscheinlich, dass Ihre Nachricht ihn schockiert oder verunsichert. Sie geben ihm auch die Möglichkeit, „Nein“ zu sagen oder den Zeitpunkt zu wählen, an dem es für ihn bequemer ist, Ihnen zuzuhören und Sie zu unterstützen.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt

Vor allem, wenn etwas Ernstes passiert ist. Für jedes emotional aufgeladene Gespräch gibt es eine Zeit und einen Ort, und ein spontaner Videoanruf am Dienstagabend ist wahrscheinlich nicht die beste Wahl. Ganz gleich, wie sehr Sie Ihre Gefühle hier und jetzt ausdrücken möchten, zum Beispiel in Verbindung mit einem toxischen Familienmitglied oder einer möglichen Person Lücke Wenn Sie in einer Beziehung sind, vereinbaren Sie einen Termin, um ein sensibles Thema zu besprechen. Auf diese Weise erhält sie die Aufmerksamkeit, die sie verdient, und Sie überraschen Ihre Freundin nicht mit unerwarteten Enthüllungen.

Natürlich hängt alles davon ab, worüber Sie sprechen möchten. Wenn es sich um eine dringende Krise handelt, die eine sofortige Lösung erfordert, zögern Sie nicht, anzurufen. Aber wenn das Problem warten kann, geben Sie dem Freund eine Chance, sich vorzubereiten, oder geben Sie auf. Vielleicht hat er auch einen schlechten Tag und möchte allein sein. Oder er macht auch gerade eine Trennung durch und kann keine Beziehungsratschläge geben. Erkundigen Sie sich daher am besten im Voraus, ob ein Freund oder eine Freundin Zeit hat, um mit Ihnen persönlich oder telefonisch über Ihre schwierige Situation zu sprechen.

Führen Sie einen Dialog, keinen Monolog

Auch wenn Sie sich zu Wort melden müssen, denken Sie daran: Freundschaft ist eine Einbahnstraße. Auch wenn Sie ein sehr ernstes Problem haben, kann ein Gespräch dennoch ein Anlass für gegenseitige Unterstützung sein. Sie können beispielsweise einem Freund dafür danken, dass er sich die Zeit genommen hat, und auch fragen, was in seinem Leben passiert und ob er über etwas reden muss.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sensible Themen wie Trauer oder Beziehungsmissbrauch besprechen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich schlechte Erinnerungen oder Emotionen provozieren, prüfen Sie regelmäßig, ob Sie fortfahren können oder ob das Thema für einen Freund zu schmerzhaft ist und geändert werden muss. Geben Sie ihm im Gespräch ein Wort, denn auch er möchte wahrgenommen und gehört werden. Die Atmosphäre der Gegenseitigkeit, wenn ein geliebter Mensch weiß, dass Sie da sind und ihm ebenso bereit sind, ihm zu helfen, ist für eine Beziehung sehr wichtig.

Finden Sie einen anderen Weg, um Stress abzubauen

Während einer Krise könnte Ihr erster Impuls sein, einen Freund anzurufen und zu posten, was Ihnen in den Sinn kommt. Aber versuchen Sie, dieses Verhalten nicht zur Gewohnheit zu machen, sonst laufen Sie Gefahr, einen geliebten Menschen zu ermüden und ihm die Laune zu verderben, weil er Ihnen nicht helfen konnte.

Es ist wichtig zu lernen, selbst mit negativen Emotionen und Stress umzugehen. Gehen Sie an der frischen Luft spazieren; Sportübung; einen Tagebucheintrag oder alternativ eine Sprachnotiz auf Ihrem Telefon darüber, was Sie stört; selbst Tagesschlaf Es spielt keine Rolle, welchen Beruf Sie wählen. Die Hauptsache ist, dass es Sie beruhigt und Ihnen die Möglichkeit gibt, sich ein wenig abzukühlen, bevor Sie einen Freund mit Wut, Enttäuschung, Traurigkeit und anderen schwierigen Emotionen überschütten.

Kontaktieren Sie einen Psychologen

Ein Freund kann Sie in schwierigen Zeiten sicherlich unterstützen. Aber wenn Sie mit tief verwurzelten Problemen zu kämpfen haben, wie z. B. einem Trauma oder unkontrollierbaren Wutausbrüchen, ist es besser, sich an uns zu wenden Fachmann. Es wird Ihnen helfen, mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen umzugehen und Ihnen gesunde Wege beibringen, damit umzugehen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen Facharzt aufsuchen sollten, hier ein paar Fragen, die die Situation klären:

• Wie stark beeinträchtigt das Problem Ihr tägliches Leben? Vielleicht ist es vorübergehend, wie Umzugsstress?
• Kann das Problem in naher Zukunft gelöst werden? Nehmen wir an, Sie machen sich Sorgen wegen einer bevorstehenden Präsentation bei der Arbeit, und sobald diese vorbei ist, wird alles wieder normal sein.
• Oder hindert Sie ein Problem, das Sie ständig mit einem Freund besprechen, daran, richtig zu essen, zu schlafen und zu arbeiten oder sich gut zu fühlen und das Leben zu genießen?

Freunde können in den schwierigsten Zeiten eine wunderbare Quelle der Unterstützung sein. Wenn sich Ihr psychisches Wohlbefinden jedoch ernsthaft verschlechtert, ist es am besten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Egal wie sehr sich unsere Lieben um uns kümmern, sie sind alles andere als allmächtig. Und wenn Sie sich bei emotionalem Stress auf einen Freund verlassen, bekommt keiner von Ihnen beiden echte Unterstützung und Fürsorge.