Forschung: Nur-Wochenend-Workouts sind genauso vorteilhaft wie tägliche Workouts
Verschiedenes / / July 20, 2023
Es ist schwierig, die ganze Woche über am Samstag und Sonntag ausreichend Schlaf zu finden, aber Sport zu treiben ist einfach.
Ärzte des Massachusetts General Hospital (USA) fanden heraus, dass Menschen, die Trainiere nur am WochenendeDas Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle ist ebenso gering wie für diejenigen, die ihre körperliche Aktivität gleichmäßig verteilen. Lernen Dies wurde in der Zeitschrift Jama veröffentlicht.
Die Autoren der Arbeit analysierten die Krankenakten von fast 90.000 Menschen. Während der Studie trugen sie alle Beschleunigungsmesser an ihren Handgelenken, die ihre körperliche Aktivität aufzeichneten.
Es stellte sich heraus, dass nicht der Zeitplan, sondern die Lautstärke das Wichtigste ist. Und das sind mindestens 150 Minuten pro Woche bei mäßiger Aktivität und 75 Minuten bei hoher Intensität. Sie können diesen Plan mindestens in zwei Tagen erfüllen, mindestens in einem.
So war das Risiko eines Herzinfarkts bei den „Wochenendkriegern“ um 27 % und bei denjenigen, die ihre Trainingseinheiten unter der Woche verteilten, um 35 % geringer. Die Wahrscheinlichkeit einer Herzinsuffizienz verringerte sich um 38 % bzw. 36 %, Herzrhythmusstörungen um 22 % bzw. 19 % und ein Schlaganfall um 21 % bzw. 17 %.
Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie unter der Woche mit dem Training beschäftigt sind, können Sie die verlorenen Gesundheitsvorteile am Wochenende buchstäblich wettmachen.
Die Forscher wollen nun herausfinden, ob solch konzentriertes Training ähnliche Vorteile für andere Krankheiten hat.
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