4 einfache Möglichkeiten, jeden Tag Freude zu finden und sich lebendig zu fühlen

Alles begann mit einem Aufkleber.

„Gehen Sie spazieren“ – so stand es darauf. Diese ernsthafte Anweisung hing gut sichtbar über dem Schreibtisch der Schriftstellerin Katherine May. Mitten in der Corona-Pandemie Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter „Der Winter wird nicht ewig dauern“ durchlebte schwere Zeiten. Sie langweilte sich, sie litt unter Angstzuständen und einem emotionalen Burnout. Ihr übliches Ritual Spaziergänge - fallen gelassen, ebenso wie andere Aktivitäten, die ihr Freude bereiteten: Kieselsteine ​​am Strand sammeln und im Meer schwimmen. „Nichts anderes hat mein Interesse an dieser Welt geweckt. Ich hatte das Gefühl, dass mein Kopf sowohl voller Gedanken als auch leer war“, sagte Catherine May in einem Interview mit der New York Times.

In ihrem neuen Buch Enchantment erklärt sie, wie einfache Handlungen wie das Schreiben Der gleiche Satz auf dem Aufkleber half ihr, die kleinen Dinge zu entdecken, die sie überraschten und ehrfürchtig. Und gab mir das Gefühl, wieder lebendig zu sein. Folgendes empfiehlt Mei, um dasselbe zu empfinden.

1. Nimm die Welt um dich herum wahr

May schreibt: „Wir müssen in uns selbst finden Demutsich jeden Tag für neue Erfahrungen zu öffnen und sich zu erlauben, etwas zu lernen.“ Und sie gibt zu, dass es nicht einfach ist.

Vergessen Sie den Gedanken, dass dies dumm und sinnlos ist, dass Sie zu beschäftigt sind und dass dies Zeitverschwendung ist. Erlauben Sie sich zunächst, den Kontakt zu etwas Sakramentalem zu suchen und mit etwas zu kommunizieren, das über Ihre Persönlichkeit hinausgeht.

Einen Überraschungszustand zu erleben ist vergleichbar mit dem Einsatz eines Muskels. Je öfter man sich darauf einstellt Denkweise, desto einfacher wird es für Sie, es im Laufe der Zeit anzuwenden.

Zuerst müssen Sie dem Charme alltäglicher Momente erliegen. Mei zum Beispiel ist wirklich glücklich, wenn sie sieht, wie die Lichtreflexe auf einer Tasse Morgenkaffee spielen. Erzeuge solche Momente einfach nicht künstlich. Suchen Sie nach Dingen, die Sie begeistern, und vertrauen Sie darauf, dass sie im unerwartetsten Moment auftauchen. Es kann jede Kleinigkeit sein, sogar ein Marienkäfer, der durch ein offenes Fenster geflogen ist.

Wir sagen uns, dass beeindruckende Ereignisse zwangsläufig grandios sein müssen. Tatsächlich kann man einfach ausatmen und ein Leben führen, das überhaupt nicht grandios ist.

2. Stellen Sie sich eine einfache Frage

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich Dinge vorzustellen, die Sie faszinieren könnten, denken Sie darüber nach, was Sie tun beruhigt. Vielleicht ist es ein Spaziergang. Oder in ein Museum gehen. Oder beobachten, wie sich Wolken bewegen.

Was auch immer die Aktivität ist, finden Sie einen Weg, sich jeden Tag Zeit dafür zu nehmen. Mei selbst geht jeden Morgen nach draußen und schnuppert buchstäblich die Luft, achtet auf die Farbe des Himmels und die Empfindungen, die ein Windhauch auf ihrer Haut auslöst.

Jemand kann Trost finden, indem er einen Tempel besucht, und jemand, indem er den Mond und die Sterne betrachtet. Jede einfache Aktivität, die Sie glücklicher macht, reicht aus.

3. Stellen Sie Ihre eigenen Regeln auf

Als Mei studierte meditieren, versuchte sie, dies zweimal täglich für 20 Minuten zu tun, jedoch nicht vor oder nach dem Schlafen und nie nach den Mahlzeiten. Und dann bekam sie Kinder und es wurde schwieriger, den richtigen Zeitpunkt für die Meditation zu finden. Das Problem war nicht, dass sie sich nicht genug anstrengte. Es ist nur so, dass die Regeln nicht für sie gemacht wurden. Sie wurden von jemandem geschaffen, der noch nie an ihrer Stelle gewesen war.

Jetzt meditiert sie anders. Manchmal sind es 5 Minuten mitten in der Nacht, manchmal während eines Waldspaziergangs. Laut Mei war Meditation nie der richtige Weg für sie. den Geist befreien - im Gegenteil, es war eine Gelegenheit, langsam alle Gedanken zu sortieren, die in meinem Kopf herumschwirrten.

Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen möchten, über Ihre innere Welt und Ihre persönlichen Überlegungen nachzudenken, machen Sie sich keine Sorgen darüber, es „richtig“ zu machen, sondern finden Sie Ihren eigenen Weg.

4. Tue schöne Dinge, nur um der Sache willen

Wir neigen dazu zu denken, dass die Suche nach Vergnügen um des Vergnügens willen irgendwie naiv sei. Oder anders ausgedrückt: Wir legen immer häufiger Wert auf Dinge, die als praktisch und effektiv gelten. Aber Sie brauchen keinen Grund, das zu tun, was Sie glücklich macht.

Eines der Hobbys von Catherine May ist beispielsweise das Schwimmen in kaltem Wasser. Sie tut es nicht, um Kalorien zu verbrennen. Sie liebt es einfach, in einem unglaublichen Gewässer zu sein. Sie genießt, wie sinnlich es ist und wie viele „Glückshormone“ ihr Körper erhält. Die reine Freude am Prozess selbst geht über alle praktischen Bestrebungen hinaus.