So ändern Sie Ihre Beziehung zum Sport
Verschiedenes / / July 08, 2023
Beginnen Sie mit der Einrichtung sozialer Netzwerke und drei einfachen Fragen nach einem neuen Training.
Seit ihrer Gründung in den 1950er Jahren hat uns die Fitnessbranche den Glauben vermittelt, dass Sport dazu da ist ausschließlich zu einem Zweck – möglichst schlank, fit und damit noch mehr zu werden gewünscht. In den 1980er Jahren lehrten uns Jane Fondas Aerobic-Kurse, dass der Körper ein Projekt ist, an dem ständig gearbeitet werden muss. Es kann sehr schwierig sein, über Jahrzehnte geprägte Einstellungen zu ändern.
Die wahre Kraft des Trainings hat jedoch nichts mit dem Aussehen zu tun. Sie geben uns viel mehr, indem sie unseren mentalen und emotionalen Zustand verbessern. Regelmäßige Bewegung kann ein Werkzeug für echte Selbstfürsorge sein und uns dabei helfen, ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Kraft zu entwickeln, das über unsere Muskeln hinausgeht.
Beim Sport schütten wir eine ganze Reihe von Hormonen aus, die für unser Wohlbefinden sorgen. Physische Aktivität erhöht Dopaminspiegel, der uns glücklicher macht und Stress abbaut. Trainieren
erleichtern Symptome von Angstzuständen und Depressionen und sogar geben gibt uns ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Hoffnung für die Zukunft.Aber hier ist der Haken: Motivation. Wenn wir Sport treiben, weil wir das Gefühl haben, dass wir es tun müssen, stören Schuldgefühle und Druck das Belohnungssystem des Gehirns und schwächen die positiven Effekte ab. Stattdessen kann Training Scham, Selbstverurteilung und Angst verstärken. Deshalb ist es wichtig, Ihre Beziehung zum Sport zu verbessern. Dies kann auf folgende Weise erfolgen.
1. Passen Sie Ihren Social-Media-Feed an
Wenn man sich Fitness-Konten ansieht, in denen jeder dünn und fit ist, können selbst die selbstbewusstesten Menschen anfangen, an ihrer Figur zu zweifeln. Obwohl eigentlich nicht der Körper geändert werden muss, sondern der Newsfeed.
Zunächst einmal lohnt es sich, Bloggern zu entfolgen, die direkt oder indirekt den Eindruck erwecken, dass man schlank werden muss, um glücklich zu werden. Finden Sie stattdessen diejenigen, die Sie motivieren, sich selbst so zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie sind.
Soziale Medien können sehr giftig sein, aber nur, wenn man es zulässt. Fügen Sie Ihrem Feed Seiten hinzu, die eine Vielzahl von Formen zeigen, um dem entgegenzuwirken der Kult der Diäten und brechen Sie mit dem Stereotyp, dass Bewegung in erster Linie notwendig ist, um auf eine bestimmte Art und Weise auszusehen. So werden Sie beginnen, Ihr Wertesystem rund um den Sport schrittweise neu aufzubauen.
2. Suche nach einem Hobby
Es mag ein Erbe der Fitnesskultur der 1980er Jahre sein, in der es heißt: „Man kann keinen Fisch aus dem Teich fangen, ohne sich anzustrengen“, aber viele glauben immer noch, dass Bewegung ohne Leiden nicht zählt. Ein solcher „strafender“ Ansatz macht jedoch alle Vorteile körperlicher Aktivität zunichte, und je mehr Spaß Sie an einem Training haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es noch einmal wiederholen.
Wenn Sie noch keine Aktivität gefunden haben, die Ihnen Freude bereitet, probieren Sie alles aus, was Ihr Interesse weckt: Trampolinspringen, Wandern, Yoga, Kraftdreikampf. Das Wichtigste ist, neugierig zu bleiben und zu akzeptieren, dass man vieles ausprobieren kann, bevor man das findet, was man wirklich liebt. Viele Menschen denken oft, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, weil sie keinen Spaß am Sport haben. Der springende Punkt ist jedoch, dass bestimmte Trainingseinheiten einfach nicht zu ihnen passen.
Sie können sich die Suche und die andere Seite ansehen. Überlegen Sie, was Sie in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens brauchen und was Ihnen fehlt, und wählen Sie dann die körperliche Aktivität aus, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie beispielsweise mehr mit Menschen in Kontakt treten möchten, beginnen Sie mit der Teilnahme an Gruppentrainings. Wenn Sie Ruhe und Harmonie suchen, achten Sie darauf Yoga.
Beachten😊
- So wählen Sie die Belastung in den ersten Trainingseinheiten aus, um den Sport zu lieben
3. Stellen Sie am Ende eines neuen Trainings Fragen
Die körperliche Aktivität, die Sie genießen, muss nicht einfach und sanft sein und Sie müssen sie nicht jede Minute genießen. Oft empfinden wir mehr Befriedigung durch Trainingseinheiten, die unsere Fähigkeiten herausfordern und uns motivieren, Ängste und Barrieren zu überwinden.
Wenn Sie aufhören, Sport mit dem Verbrennen von Kalorien oder der Veränderung von Körperteilen in Verbindung zu bringen, können Sie leichter verstehen, wie nützlich und sinnvoll bestimmte Übungen für Sie sind. Um herauszufinden, ob ein bestimmtes Training das Richtige für Sie ist, stellen Sie sich am Ende drei Fragen:
- Fühle ich mich besser?
- Sehe ich die Welt um mich herum oder blicke ich positiver in die Zukunft?
- Gefällt mir mein Platz auf der Welt?
Wenn Sie mindestens zwei Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie auf dem richtigen Weg.
4. Trainieren Sie zum Wohle anderer
Wenn Sie Ihrem Training einen Mehrwert verleihen möchten, überlegen Sie, was Sie während Ihrer körperlichen Aktivität tun können. Forschung beweisendass es unsere geistige Gesundheit verbessert und uns glücklicher macht, wenn wir ehrenamtlich anderen helfen. Laden Sie zum Beispiel einen Freund dazu ein gehen in den Wald gehen und gleichzeitig Müll sammeln oder an einem Wohltätigkeitsmarathon teilnehmen.
5. Machen Sie die Ausbildung sinnvoll
Wenn Sie Sport als lästige Pflicht betrachten, verpassen Sie, dass Sie mehr davon haben als nur einen straffen Körper. Zum Beispiel die Fähigkeit, Ihr Bedürfnis zu befriedigen, ausschließlich auf sich selbst zu achten und sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren. Dies ist besonders wichtig für junge Mütter, die viel Zeit mit ihren Kindern verbringen und nur trainieren, um wieder in Form zu kommen. Fangen Sie an, Bewegung als eine Möglichkeit zu sehen, auf sich selbst aufzupassen und Sie selbst zu sein, und nicht als Elternteil, Partner oder Mitarbeiter.
6. Schaffen Sie ein Zugehörigkeitsgefühl
Viele Menschen kennen die Situation, wenn man in ein neues Fitnessstudio kommt und sich aufgrund des Volumens der Figur, des Alters oder des Musters auf den Leggings furchtbar unwohl fühlt. Noch schlimmer ist es, wenn es den Anschein hat, dass alle um Sie herum an Ihnen vorbeischauen und jeglichen Kontakt vermeiden.
Wenn Sie einen Ort gefunden haben, an dem Sie willkommen und komfortabel sind, helfen Sie anderen Menschen, das Gleiche zu empfinden. Wenn Sie jemanden alleine in einer Ecke stehen sehen, gehen Sie hinüber und beginnen Sie ein Gespräch. Dieser einfache Trick schafft eine Atmosphäre, in der jeder gerne Sport treibt.
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