4 Möglichkeiten, die wir jeden Tag nutzen, um unseren Emotionen zu entfliehen
Verschiedenes / / July 03, 2023
Keiner davon ist gut für uns.
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie das Gefühl hatten, dass Ihr Körper angespannt und nervös war. Vielleicht war Ihr Partner sehr spät dran und Sie konnten ihn den ganzen Abend nicht erreichen. Oder Ihr Computer ist kurz vor einer wichtigen Frist abgestürzt. Vielleicht hat Ihr Kind mitten im Laden einen Wutanfall bekommen. Oder Sie haben im Krankenhaus auf Testergebnisse gewartet.
Denken Sie jetzt daran, wie Sie auf Stress reagiert haben. Eine ganze Tüte Kekse gegessen? Begann wahnsinnig die Küche aufzuräumen? Sind Sie dem unwiderstehlichen Verlangen verfallen, durch den Feed des sozialen Netzwerks zu scrollen? Habe einen tollen Einkaufsbummel gemacht Online-Shop?
In Momenten extremer Anspannung versuchen wir mit aller Kraft, uns aus unserem eigenen Innenleben zurückzuziehen, weil wir mit unserer Verletzlichkeit konfrontiert werden. Wir werden durch unangenehme Empfindungen im Körper provoziert, die den wütenden Emotionen im Inneren vorausgehen. Und wir sind bereit, alles zu tun, um ihnen zu entkommen.
Wie vermeiden wir Emotionen?
1. Minimierung und Ablenkung
Dann überkommt uns plötzlich der Wunsch, Geschäfte zu machen, zu essen, zu trinken, einkaufen zu gehen oder einfach nur einen Spaziergang zu machen. Auf diese Weise lenken wir unsere Aufmerksamkeit oft automatisch von unseren Emotionen auf etwas anderes.
Unsere inneren Erfahrungen verraten uns unsere Verletzlichkeit und wir tun sie bewusst oder unbewusst als etwas Unbedeutendes ab. Wir ignorieren die Stresssignale unseres Körpers und erschöpfen uns weiter, bis wir die Erschöpfung erreichen. Ausbrennen, Depression oder körperliche Erkrankung.
2. Kontrolle und Angst
Oft lehnen wir die Realität unserer Verletzlichkeit ab, ohne uns selbst zu bemitleiden. Wir sehnen uns nach Gewissheit und Kontrolle in einer Welt, die uns weder das eine noch das andere bieten kann. Wir bemerken unser Unbehagen und versuchen dann, uns selbst oder die Welt um uns herum zu kontrollieren, um dieses Gefühl loszuwerden.
Wir erleben und scrollen Ich habe schlimme Szenarien im Kopf und hoffe, mich auf alle Eventualitäten vorbereiten zu können. Wir fragen uns: „Was wäre, wenn…“ und versuchen, Lösungen für jedes Problem zu finden, das uns einfällt.
Das alles ist anstrengend. Schon allein deshalb, weil das wirkliche Leben viel mehr Möglichkeiten für die Entwicklung von Ereignissen bietet, als wir uns vorstellen können.
3. Selbstgeißelung
Die Angewohnheit, sich ständig selbst zu kritisieren, hängt möglicherweise mit Kindheitserfahrungen zusammen. Wenn ein Kind beim Zeigen mit sich allein gelassen wird starke Emotionen, lernt er den Zusammenhang zwischen Verletzlichkeit und Einsamkeit zu erkennen. Und jetzt, als Erwachsener, sagt er sich, dass es ihm gut gehen würde, wenn er sich mehr anstrengen würde, klüger, netter, attraktiver, geduldiger wäre oder sich anders verhalten würde.
Dadurch entsteht ein hartes, raues inneres Umfeld, das zu oberflächlichen emotionalen Erfahrungen, geringem Selbstwertgefühl und möglicherweise Depressionen führt.
4. Emotionale Maskerade
Wenn es als Traurigkeit erlebt wird und wie Traurigkeit aussieht, ist es dann Traurigkeit? Nein. Manchmal machen sich ganz unterschiedliche Gefühle die Mühe, uns vom Schmerz wegzubringen. Wenn wir in der Kindheit verboten wütend, wir können bei Streitigkeiten traurig sein. Wenn Traurigkeit als Schwäche angesehen wird, werden wir möglicherweise wütend und stoßen andere weg, wenn wir traurig sind. Oder fühlen Sie sich schuldig, weil Sie auf jemanden wütend sind, der uns am Herzen liegt.
All diese „falschen“ Gefühle können uns in eine Sackgasse treiben, aus der wir erst wieder herauskommen, wenn wir uns mit echten Emotionen auseinandersetzen – denen, die wir tatsächlich erleben.
Warum Sie Ihre Gefühle nicht ignorieren sollten
Die Wissenschaft bestätigtdass Menschen, die alle Emotionen, sowohl negative als auch positive, meiden, einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Depressionen zu erkranken. Darüber hinaus wirkt sich die Unterdrückung von Gefühlen beispielsweise auch auf unsere körperliche Verfassung aus erhöht Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln.
Anstatt die Emotionen zu vermeiden, die durch Verletzlichkeit entstehen, lohnt es sich, die Herangehensweise zu ändern. Versuche zu lernen verlangsamen und spüren Sie wirklich, wie Ihr Körper das Nervensystem beruhigt und sich mit Ihren tiefsten Erfahrungen verbindet. Dies wird es Ihnen ermöglichen, das Bedürfnis loszulassen, alles zu kontrollieren, was zu Ängsten führt, Selbstkritik, die Apathie verursacht, loszuwerden und die Stärke zu spüren, die in der Verletzlichkeit liegt.
Kontakt mit unseren Emotionen bringt uns ein großer Vorteil. Er hilft uns, den Sinn des Lebens zu finden erweichen Wirken Sie Stress bewusster entgegen akzeptieren Lösungen und Gleichgewicht der psychischen Gesundheit.
Wir müssen uns nicht von unserem Schmerz distanzieren und ihn vermeiden. Es hat auch den Charme des Lebens. Wenn wir Anspannung verspüren, ist das ein Signal dafür, dass wir verletzlich sind, und Verletzlichkeit fördert unser persönliches Wachstum. Emotionen sind eine Energie, die nicht nur unsere Persönlichkeit verändern kann, sondern uns auch einem reicheren, authentischeren Leben näher bringen kann.
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