Wie man mit der Romantisierung der Vergangenheit aufhört und das Leben im Hier und Jetzt genießt
Verschiedenes / / July 01, 2023
In Erinnerungen zu leben ist nicht nur eine schlechte Angewohnheit, sondern eine echte kognitive Verzerrung.
Viele schreiben ihre Lebensgeschichte so um, dass eine langweilige Gegenwart einfach nicht mit einer idealen Vergangenheit konkurrieren kann. Vielleicht erinnern Sie sich oft an schöne Momente mit einem Ex-Partner („Wir hatten so viel Spaß!“), an die früheren Arbeit („In langweiligen Meetings habe ich lustige Gedichte geschrieben“) oder eine interessante Zeit im Allgemeinen („Gib mir meine zurück 2007!“).
Auf jeden Fall überzeugen Sie sich davon, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, bevor „das Gras grüner und der Himmel blauer war“. Vergessen Sie schöne Erinnerungen, ignorieren Sie die traurigen und entwerten Sie alle guten Dinge in Ihrem Leben gegenwärtig. Obwohl Sie ihn höchstwahrscheinlich in ein paar Jahren genauso vermissen werden.
Warum romantisieren wir die Vergangenheit?
Einige Psychologen beschreiben den Prozess der Idealisierung der Vergangenheit verwenden das Konzept des „Pink Flashback“. Dabei handelt es sich um eine kognitive Verzerrung, die dazu führt, dass wir vergangene Ereignisse positiver betrachten, als wenn wir sie erlebt haben.
Tatsache ist, dass jeden Tag in unserem Gehirn Da viele Informationen eingehen, sucht er für deren Verarbeitung und Analyse nach einfachen Lösungen. Forschung zeigendass eine der Abkürzungen, die das Gehirn nutzt, darin besteht, gute Erinnerungen einzufangen und schlechte zu verwerfen. Andernfalls würde er zu viel kognitive Energie benötigen, um all die Negativität, Bedrohungen und Ängste noch einmal zu erleben. Also hält er auf halbem Weg inne: „Oh, komm schon, es war nicht so toll.“ Schlecht».
Diese unsere Besonderheit, wenn die Erinnerung an unangenehme Ereignisse schneller verschwindet als an angenehme, wird als Effekt der Abschwächung negativer Erinnerungen bezeichnet. Wissenschaftler binden verleiht ihm eine größere Charakterfestigkeit, was als psychisches Wohlbefinden und Belastbarkeit verstanden wird. Wir romantisieren oft Vergangenheitweil die Wahrheit weh tut. Der nachlassende Effekt negativer Erinnerungen ist eine Form emotionaler „Taubheit“.
Wie Sie Ihre Einstellung zur Vergangenheit und Gegenwart ändern
Natürlich kann ein liebevoller Rückblick Spaß machen und Freude bereiten. Aber wenn es Sie heute hassen lässt, lohnt es sich, Ihre Meinung zu ändern. Hier sind einige Möglichkeiten, aus der „rosa“ Nostalgie herauszukommen und zu beginnen, sowohl die Vergangenheit als auch die Gegenwart objektiv zu bewerten.
Bringen Sie den Look ins Gleichgewicht
Wenn man sich an die schönen Zeiten erinnert, muss man sie nicht unbedingt in ihrer ganzen Authentizität nacherleben. Um sicherzustellen, dass Sie zeichnen wahres Bild In der Vergangenheit raten Psychologen, sich eine klärende Frage zu stellen: „Wie wahr ist die Geschichte, die ich mir selbst erzähle?“
Der schnellste Weg, die Antwort herauszufinden, besteht darin, das Positive und das Negative abzuwägen. Wenn Sie beispielsweise oft über die „ideale“ Beziehung nachdenken ehemaliger PartnerErinnern Sie sich an fünf Fakten aus der Vergangenheit, die für einen Liebesroman definitiv nicht geeignet wären. Das Gleiche gilt für das „tolle“ Unternehmen, für das Sie einmal gearbeitet haben, oder die „wundervolle“ Stadt, in der Sie einst gelebt haben. All dies ist irgendwann aus Ihrem Leben verschwunden, und das hatte schwerwiegende Gründe.
Der Hauptzweck dieser Praxis besteht nicht darin, in der Vergangenheit zu verweilen, sondern die guten Erinnerungen mit den weniger guten oder durchschnittlichen in Einklang zu bringen und ein realistischeres Bild zu erhalten. Dadurch können Sie die alten Zeiten weniger romantisieren und das Gefühl loswerden, dass die Gegenwart nicht gut ist.
Verstehen Sie, was Ihnen wirklich fehlt
Überlegen Sie, was genau Sie in der Vergangenheit vermissen. Wenn Sie oft an alte Beziehungen denken, müssen Sie möglicherweise das Gefühl haben, dass Sie Liebe. Wenn Sie an vergangene Reisen denken, vermissen Sie vielleicht das Neue im Leben. Wenn Sie verstehen, woher Nostalgie kommt, können Sie ähnliche Situationen nachstellen und zumindest ein wenig dieselben Gefühle empfinden.
Wenn Sie beispielsweise an Ihrem alten Arbeitsplatz, mit dem Sie freitags in die Bar gegangen sind, das Gefühl der Verbundenheit mit Kollegen vermissen, schlagen Sie die gleiche Tradition an Ihrem neuen Arbeitsplatz vor. Wenn Sie die friedliche Atmosphäre der Bibliothek, die Sie als Kind besucht haben, vermissen, gehen Sie in die Bibliothek in der Nähe Ihres Hauses. Wenn Sie sich daran erinnern, wie toll es war, mit Ihrem Ex zu verreisen, machen Sie sich auf die Suche nach einem neuen Partner oder fahren Sie mit ihm in den Urlaub Freunde.
Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie genau die gleichen Umstände aus Ihrer Vergangenheit nachbilden können. Sie können nicht an die Universität zurückkehren und am Studentenfrühling teilnehmen. Und einige Etappen Ihrer Reise werden immer mit einem Gefühl des Verlustes erfüllt sein. Aber Veränderung ist das Einzige, was im Leben beständig ist. Wenn Sie dies erkennen und erkennen, wie schön die Vergangenheit ist, bleiben Sie mit ihr in Kontakt und fühlen sich in Frieden.
Früher war es gut. Aber wenn Sie jetzt nicht in einer bestimmten Zeit leben können, heißt das nicht, dass die Erinnerungen daran nicht in Ihnen weiterleben können.
Versuchen Sie nicht, künstlich Dankbarkeit in Ihnen hervorzurufen
Psychologen beraten oft Dankbarkeitstagebuch. Diese Praxis ist in der Tat reduziert Stresslevel senken und Ihnen sogar dabei helfen, besser zu schlafen. Aber wenn in Ihrem Leben gerade alles schlecht ist, sollten Sie für nichts ein Gefühl der Dankbarkeit verspüren.
Vielleicht war deine Vergangenheit tatsächlich viel besser. Sie waren zum Beispiel bei bester Gesundheit, bis Sie mit einer schweren Krankheit konfrontiert wurden. Oder Sie hatten eine tolle Beziehung zu einem geliebten Menschen, bis Sie ihn verloren haben. In solchen Situationen ist es die beste Strategie, zu akzeptieren, dass die Gegenwart Unbehagen mit sich bringt. Aber um jeden Preis darin Pluspunkte zu finden, ist eine Form toxische Positivität, was den Schmerz nur entwertet und keinen Ausweg aus der Sackgasse ermöglicht.
Wenn Sie in einer schönen Vergangenheit feststecken, weil Ihre Gegenwart zu wünschen übrig lässt, akzeptieren Sie es die Tatsache, dass der heutige Tag zwar hart sein mag, aber nicht ewig dauern wird und Ihr Leben wieder voller Fülle sein wird Glück. Das ist nur künstliche Freude, die ihn nicht näher bringt. Erlauben Sie sich also, die ganze Bandbreite an Emotionen zu spüren. Dies wird Ihnen helfen, zu heilen und weiterzumachen.
Seien Sie Teil des gegenwärtigen Augenblicks
Hier und jetzt Wurzeln zu schlagen wird helfen Bewusstsein und vor allem Meditation. Aber wenn Ihnen meditative Praktiken nicht gefallen, können Sie alternative Praktiken ausprobieren, wie z. B. Tagebuch führen oder einfach mehr auf Ihre Körperempfindungen achten, beispielsweise beim Essen.
Sobald Sie außerdem beginnen, sich Bilder aus einer schönen Vergangenheit im Kopf vorzustellen, empfehlen Psychologen die Übung „5 Sinne“. Sein Kern besteht darin, fünf Fragen zu stellen, die sich auf jedes Sinnesorgan beziehen:
- Was fühle ich?
- Was ich sehe?
- Was höre ich?
- Welchen Geruch rieche ich?
- Welchen Geschmack habe ich?
Wie andere Achtsamkeitsübungen hilft Ihnen diese Technik dabei, Ihre Aufmerksamkeit von der Vergangenheit auf das zu lenken, was es ist was Sie hier und jetzt umgibt, und auf diese Weise trainieren Sie im Wesentlichen Ihr Gehirn, darin zu bleiben gegenwärtig.
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