Was ist eine Wochenendneurose und wie geht man damit um?
Verschiedenes / / June 23, 2023
Wenn Sie am Ende der Woche oft von Apathie und Traurigkeit überwältigt sind, sind lustige Fernsehsendungen und Alkohol nicht die beste Lösung.
Endlich Wochenende! Sie können den Computer ausschalten, Arbeitsangelegenheiten vergessen und sich gut ausruhen. Aber aus irgendeinem Grund verspüren Sie keine Freude und Erleichterung, sondern Sehnsucht und Unsicherheit. Schuld daran ist höchstwahrscheinlich die Neurose des freien Tages.
Was ist eine Wochenendneurose?
Dieses Gefühl der Niedergeschlagenheit, Leere und Depression, das entsteht am Ende der Arbeitswoche, wenn ein Mensch Zeit hat zu erkennen, wie bedeutungslos sein Leben geworden ist.
Zuerst der Begriff „Sonntagsneurose“. begann nutzte bereits 1919 den ungarischen Psychotherapeuten Sandor Ferenczi. Er bemerkte, dass sich die neurotischen und psychosomatischen Symptome der Patienten an Sonntagen verschlimmerten, und brachte dies mit dem Gefühl der „inneren Befreiung“ in Verbindung, das an einem freien Tag auftritt. In diesem Fall hat eine Person unbewusste Impulse, gefolgt von Fantasien darüber, wie sie sich selbst bestraft.
Ein ähnlicher Vorgang findet im Urlaub oder an Feiertagen statt.
Der österreichische Psychiater Viktor Frankl hat mehr über Wochenendneurose geschrieben. Er bestimmt Dieser Zustand ähnelt einem depressiven Gefühl, das auftritt, wenn eine Person erkennt, dass ihr Leben nicht ausreicht Inhalt. Dies geschieht meist, wenn die Arbeitswoche zu Ende geht und das Gefühl der inneren Leere zum Vorschein kommt, das Viktor Frankl das existenzielle Vakuum nannte.
Moderne Wissenschaftler der Universität Hamburg herausgefundendass Menschen mit einem höheren Bildungsniveau häufiger als andere an Wochenendneurosen leiden. Ihre Lebenszufriedenheit lässt am Ende der Woche deutlich nach. Gleichzeitig ist dieser Indikator bei Männern samstags und sonntags am niedrigsten, bei Frauen nur sonntags.
Was ist eine gefährliche Wochenendneurose?
Das existenzielle Vakuum, das eine Wochenendneurose hervorruft, kann führen zu einer Vielzahl von Folgen: neurotische Angst, Vermeidung, übermäßiges Essen, Alkoholmissbrauch, wird bearbeitet und Geldverschwendung.
Elena Kotova
Psychologe.
Eine Wochenendneurose kann dazu führen, dass eine Person Schmerzen, Langeweile, Gereiztheit, Anspannung und viele andere negativ gefärbte Emotionen verspürt, denen man sich nicht stellen möchte. Ich möchte nicht in diesem Zustand sein, ich möchte davor weglaufen. Daher wählen Menschen unterschiedliche Strategien, die auf den ersten Blick gut erscheinen.
Jemand beginnt am Sonntagabend mit der Arbeit, jemand hingegen versucht, so viel Zeit wie möglich zum Entspannen zu haben: am Wochenende Freunde treffen, drei Serien schauen, einkaufen gehen, Alkohol trinken, in den Urlaub fahren – melden Sie sich für 10 Ausflüge an Vertrag. Wenn Sie sich am Ende Ihres Urlaubs unwohl fühlen, kann das daran liegen, dass Sie unangenehme Gefühle vermeiden.
Wie man die Wochenendneurose loswird
Die intensive „Belastung“, die ein Mensch am Wochenende auf sich nimmt, hilft, das Gefühl der Leere in der Gegenwart zu bewältigen, funktioniert aber auf Dauer nicht. Stattdessen muss man, um mit der Wochenendneurose fertig zu werden, im Einklang mit dem Persönlichen handeln Werte und nach einem inneren Sinngefühl suchen.
Machen Sie sich mit Ihren Werten auseinander
Es ist wichtig, sie nicht nur zu finden, sondern sich auch ständig bei ihnen zu erkundigen.
Elena Kotova
Lebenswerte sind keine Ziele. Werte sind eine Vorstellung davon, was für ein Mensch wir in unserem Leben leben wollen. Ein Kind zu haben ist zum Beispiel ein Ziel, eine fürsorgliche und freundliche Mutter zu sein ist ein Wert.
Mit anderen Worten: Werte geben die Richtung unserer Entwicklung vor. Wenn wir sie nicht wahrnehmen oder ignorieren, geht es uns schlecht. Daher „probieren“ wir oft die Werte anderer Menschen an. Aber so attraktiv sie auch sein mögen, sie sind nicht unbedingt das Richtige für Sie. Und das ist in Ordnung.
Um herauszufinden, was für Sie wichtig ist und nicht für jemand anderen, Kann Stellen Sie sich ein paar Fragen:
- Was ist mir im Leben am wichtigsten? Was 6–8 Werte aus Liste Hunderte von möglichen mir am nächsten?
- Was für ein Mensch war ich in der Vergangenheit und was für ein Mensch möchte ich in Zukunft sein?
- Welche Entscheidungen treffe ich am häufigsten und warum?
- Welche Menschen bewundern Sie mich? Was genau sind ihre Eigenschaften, die mich anziehen?
- Welche Momente im Leben waren für mich die angenehmsten und unangenehmsten? An welches Erlebnis erinnere ich mich am meisten?
Sobald Sie Ihre persönlichen Werte identifiziert haben, beginnen Sie sicherzustellen, dass sie sich jeden Tag in Ihrem Leben widerspiegeln.
Elena Kotova
Der Wert eines Menschen ist beispielsweise die Gesundheit. Dann könnten seine Handlungen so aussehen: Morgens mit 10-minütigen Übungen beginnen, Gemüse zur Ernährung hinzufügen, sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Es ist ratsam, solche Aufgaben zu planen – so finden Sie Zeit dafür und weichen nicht von der Route ab. So wird jeder Tag mit etwas Wichtigem gefüllt, das speziell für Sie bestimmt ist.
Finden Sie den Sinn des Lebens
Viktor Frankl glaubte, dass die Wochenendneurose gerettet werden könne, wenn man den Sinn des Lebens finde. Um dies zu erreichen, empfahl er Folgendes:
- Erleben Sie die Realität durch echte Interaktion mit der Umwelt und anderen Menschen.
- Der Welt etwas zurückgeben durch Selbstverwirklichung und Kreativität.
- Ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation, wenn Sie mit Umständen konfrontiert werden, die nicht geändert werden können.
In seinem Buch „Man's Search for Meaning“ stellt der Psychiater fest, dass ein Mensch depressiv wird, wenn dazwischen eine Lücke besteht Wer er ist und wer er sein sollte oder wovon er einmal geträumt hat, wird so groß, dass es nicht mehr sein kann überwinden. Alle Ziele scheinen unendlich weit entfernt zu sein, und ein Mensch kann sich seine Zukunft nicht vorstellen. Die Wochenendneurose macht deutlich, dass etwas schief läuft und es an der Zeit ist, herauszufinden, wer Sie sind und was der Sinn Ihres Lebens ist.
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