Wie Sie Toxizität in sich selbst erkennen und loswerden
Verschiedenes / / June 08, 2023
Manchmal sind wir alle unerträglich, aber es kann einfacher sein, unser Verhalten zu korrigieren, als es scheint.
Normalerweise ist es für uns ziemlich einfach, Toxizität bei anderen Menschen zu erkennen: Diese Person ist anmaßend und diese ist allen gegenüber unhöflich. Aber die eigenen toxischen Persönlichkeitsmerkmale oder Verhaltensweisen zu entdecken, ist viel schwieriger. Es kann Jahre dauern, bis wir unsere Mängel erkennen und aufhören, denselben Fehler zu begehen.
Niemand ist perfekt. Selbst die Besten von uns verhalten sich manchmal unangemessen. Dies kann auf ein ungelöstes Trauma, ein unangemessenes Vorbild oder ein Ungleichgewicht zwischen sozialem und persönlichem Leben zurückzuführen sein. Dass etwas schief läuft, merken wir oft erst dann, wenn andere aufgrund unserer Worte und Taten beginnen, sich von uns zu entfernen. Zwei Anzeichen helfen dabei, das Problem rechtzeitig zu erkennen.
1. Häufige Anfälle von Selbstmitleid
Sich selbst als Opfer zu sehen, ist ein Abwehrmechanismus, der uns die Illusion vermittelt, dass wir uns der Verantwortung für unser Handeln entziehen können. Obwohl eine solche Strategie in Wirklichkeit nur zu Stagnation und Niedergang führt.
Natürlich ist es schön, so zu tun, als ob wir an nichts schuld wären und niemandem etwas schulden würden. Aber in Wirklichkeit funktioniert eine solche Sicht auf die Welt wie sich selbst erfüllende Prophezeiung und sichert uns letztlich den Opferstatus. Darüber hinaus lassen wir zu, dass schwierige Situationen unser Leben bestimmen, indem wir uns ständig als Geschädigte darstellen.
Angesichts schwerwiegender Hindernisse entscheiden wir uns beispielsweise bewusst oder unbewusst, aufzugeben, anstatt Kraft zu sammeln und zumindest zu versuchen, sie zu überwinden. Wir lernen, Trost in dem Gedanken zu finden, dass wir nur ein machtloses Opfer sind, die ganze Welt gegen uns ist, nichts getan werden kann und das Schicksal entscheiden lässt.
In einer Studie haben Wissenschaftler vermutetdass der Opferkomplex eine Konsequenz ist narzisstisch Persönlichkeitsstörung. Menschen mit dieser Störung neigen viel häufiger dazu, unklare soziale Situationen als einen Angriff auf ihre Persönlichkeit wahrzunehmen.
Was zu tun ist
- Verwenden Sie positive Affirmationen. Zum Beispiel: „Ich verdiene etwas Besseres. Ich bin wertvoll. Ich verdiene Liebe.
- Ändern Sie den abgedroschenen Gedankengang. Jedes Mal, wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, was nicht gut genugErinnern Sie sich an die Momente, in denen Sie alles unter Kontrolle hatten und mit sich selbst zufrieden waren.
- Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Vor allem, wenn alles darauf hinausläuft, dass es Ihnen schlechter geht oder Sie weniger Ressourcen haben, um Ihr Leben zu verbessern. Dieses destruktive Gedankenmuster stärkt nur den Status des Opfers.
- Atmen. Du musst innehalten und deinen Geist beruhigen. Konzentrieren Sie sich auf Gedanken und Gefühle, die Sie glauben lassen, dass es besser und einfacher ist, Schwierigkeiten sofort nachzugeben, als zu versuchen, mit ihnen klarzukommen und das Risiko eines Scheiterns einzugehen. Und dann werfen Sie sie beiseite und ersetzen Sie sie durch andere, bei denen Sie kein Opfer, sondern ein Kämpfer sind.
2. Versuchen Sie, Ihre Realität auf die Realität anderer Menschen zu projizieren
Wenn es uns gelingt, aus einem tiefen Loch des Leidens herauszukommen, besteht unsere natürliche Tendenz darin, unseren Erfolg mit jedem zu teilen, der bereit ist, zuzuhören. Es mag uns vorkommen, dass wir Übermenschen sind, dass wir die Struktur dieser Welt verstanden haben und dass unsere Art, Probleme zu lösen, die einzig wahre ist.
Versuche jedoch, andere durch die Verbreitung zu beeinflussen unaufgeforderter Rat rechts und links führen oft zu unangenehmen Folgen. Wenn wir dem Leben unsere „Wahrheit“ aufzwingen, drängen wir die Menschen nur weiter weg, ignorieren ihre Realität und vernachlässigen ihre Erfahrungen.
Wenn in unserem Fall etwas funktioniert hat, bedeutet das keineswegs, dass die gleiche Methode dazu beiträgt, das Problem eines anderen zu lösen. Lösungen funktionieren nur dann am besten, wenn sie zur Person, Erfahrung und Situation passen.
Was zu tun ist
- Lassen Sie andere ihre eigenen Entscheidungen treffen. Gewöhnen Sie sich an die Vorstellung, dass Sie einfach da sein müssen. Wenn sich jemand beschwert, möchte er oft nur, dass ihm zugehört und verstanden wird und nicht, dass man ihm etwas über das Leben beibringt. Anstatt Ratschläge zu geben, können Sie sagen: „Ich sehe, dass Sie sich verändern, und ich bin immer da, wenn Sie reden möchten.“
- Machen Sie eine Selbstanalyse. Wenn es Ihnen schwerfällt, Empathie auszudrücken, fragen Sie sich, was Sie gerne hören würden, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befänden. Dies wird Ihnen helfen, die richtigen Worte zu finden.
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