Ich habe Angst vor Beziehungen: Was ist der Grund und wie kann ich sie beheben?

Wenn Sie Angst davor haben, eine lange und dauerhafte Beziehung einzugehen, dann wissen Sie bereits, dass eine solche Verbindung Schmerzen mit sich bringen kann. Sie haben Angst davor, abgelehnt oder getäuscht zu werden. Ein ähnlicher Ansatz verfolgen Beziehungspsychologen genannt Gegenabhängigkeit. Eine Person, die darunter leidet, möchte oder kann anderen nicht vertrauen, und dieses Verhalten kann mehrere Gründe haben.

1. Nachlässigkeit der Eltern

Ein solches Szenario begegnet einem Menschen in der Kindheit, in den ersten Lebensjahren.

Wie Traumata entstehen

Das erste Lebensjahr ist die Zeit, in der ein Kind lernt, nach welchen Regeln die Welt lebt und wie Beziehungen zwischen Menschen funktionieren. Er ist völlig von seinen Eltern abhängig und hat nur sehr wenige Möglichkeiten zu zeigen, was er braucht. Erwachsene müssen vorsichtig sein, um dies zu verstehen.

Wenn Eltern immer auf Weinen oder Angst reagieren, versteht das Kind, dass die Welt ein sicherer Ort ist. Es reicht aus, die Not zu äußern, und die Angehörigen werden versuchen zu helfen. Das Wichtigste ist, sicherzustellen, dass Sie gehört werden.

Wenn die Eltern das Baby ignorieren, nicht darauf achten, dass es große Angst hat, verärgert ist oder sich unwohl fühlt, lernt das Kind: Die Welt kümmert sich nicht um seine Bedürfnisse. Sie müssen also selbst etwas unternehmen. Und der Versuch, Beziehungen zu anderen einzugehen, ist reine Energieverschwendung.

Die nächsten Jahre könnten diese Haltung gegenüber der Welt verstärken. Und sie davon zu überzeugen, dass es vor allem auf die Entwicklung der eigenen Fähigkeiten ankommt und nicht auf die Fähigkeit, mit Menschen zu interagieren. Schließlich ist es immer noch sinnlos, sich auf die Hilfe anderer zu verlassen.

Was fürchten tut

Vor allem hat ein Mensch Angst davor, nicht stark genug, klug und zäh genug zu sein – das heißt, ihm fehlen die Mittel, um Probleme alleine zu bewältigen. Versuche der Annäherung kann er als eine weitere Belastung seiner Ressourcen wahrnehmen. Schließlich wird er seine Kraft und Emotionen für etwas Unwichtiges ausgeben, aber für seine eigenen Bedürfnisse reichen sie nicht mehr aus.

Hier sind ein paar Zeichen Gegenabhängigkeiten dieser Art:

• Der Wunsch, jede Situation zu kontrollieren.
• Das Bedürfnis, sicher zu sein, dass man Recht hat.
• Die Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten und dadurch ihre Verletzlichkeit zu erkennen.
• Ablehnung der angebotenen Hilfe.
• Streben nach Perfektion und fordern das Gleiche auch von anderen.
• Verachtung für die Schwächeren.

Was zu tun ist

Wenn Sie gesehen Bei dieser Selbstbeschreibung muss man zunächst anerkennen, dass es ein Problem gibt. Du hast große Angst vor Beziehungen, weil du dich nicht verletzlich fühlen willst. Sie verstehen, dass es unmöglich ist, einen anderen zu kontrollieren, und dass das Schicksal Ihres Paares nicht nur von Ihnen abhängt.

Es lohnt sich, zu versuchen, sich zu entspannen und sich selbst die Unvollkommenheit zu erlauben. Zunächst einmal – zumindest im Kleinen.

Wenn Sie sicherstellen, dass die Welt nicht ohne Ihre Kontrolle zusammenbricht, können Sie ihm mehr vertrauen. Versuchen Sie beispielsweise, sich manchmal auf einen Partner zu verlassen. Auf diese Weise können Sie Schritt für Schritt die Fähigkeit entwickeln, anderen zu vertrauen. Dann können Sie eine wirklich starke Beziehung aufbauen.

2. Verlust eines geliebten Menschen

Dieser Verlust trifft das Kind vor allem in den ersten Lebensjahren, doch auch im höheren Alter kann es schwierig sein, seine Folgen loszuwerden.

Wie Traumata entstehen

Dem Baby geht es gut: Es wächst und entwickelt sich gut, schließen aufmerksam auf ihn. Doch dann verschwindet plötzlich einer der Verwandten aus seinem Leben. Beispielsweise kommt es zu einer Scheidung und einer der Elternteile verlässt das Haus.

Das Kind hat Sehnsüchte, macht sich Sorgen und kann nicht verstehen, warum die Katastrophe passiert ist und was zu tun ist, damit so etwas nicht noch einmal passiert. Aufmerksame Angehörige können ihm helfen, diese Krise zu überstehen. Aber es kommt oft vor, dass es für den zweiten Elternteil schwierig ist, mit Emotionen umzugehen. Er hat nicht die Kraft, ein weiteres Kind zu unterstützen.

Dann kommt der heranwachsende Mensch zu dem Schluss: Die Hauptsache ist, sich an niemanden zu binden, dann muss man nicht leiden. Und in Zukunft wird er versuchen, sich nicht zu verlieben und niemanden in sein Leben zu lassen, den er sehr vermissen kann.

Was fürchten tut

Die größte Angst besteht darin, den Schmerz des Verlustes noch einmal zu erleben. Eine Person hat Angst, sich so sehr an eine andere Person zu binden, dass Beziehungen zu einem wichtigen Teil des Lebens werden. Deshalb stürzt er sich kopfüber in die Arbeit oder ein Hobby. Seine gesamte Freizeit verbringt er mit sportlichen oder sozialen Aktivitäten. Er versucht, kein einziges für ihn interessantes Ereignis zu verpassen – eine Ausstellung, ein Konzert, eine Filmpremiere oder ein Fußballspiel.

All dies, um zu beweisen, dass es Dinge gibt, die viel interessanter sind als Beziehungen. Und eins kann immer durch ein anderes ersetzt werden.

Was zu tun ist

Wenn dies Ihr Porträt ist, beginnen Sie erneut mit der Analyse. Versuchen Sie zu verstehen, welche Hobbys für Sie wirklich wichtig sind und mit welchen Sie nur versuchen, Ihre Zeit zu verbringen.

Finden Sie in Ihrer Weltanschauung und Ihrem Charakter heraus, was Ihnen am wichtigsten erscheint. Das ist das Fundament, der Kern, auf den Sie sich immer verlassen können, egal was passiert. Versuchen Sie, Ihren eigenen Wert und Ihr Selbstvertrauen zu spüren.

Versuchen Sie, einige Ihrer Hobbys mit anderen zu teilen. Und finde Freunde, nicht nur zufällige Freunde. So stellen Sie sicher, dass gegenseitiges Verständnis zwischen Menschen nicht unbedingt völlige Zuneigung bedeutet.

Versuchen Sie, eine Beziehung zu Ihrem Partner als unabhängige und unabhängige Person aufzubauen und sich oder ihn nicht in eine „Hälfte“ zu verwandeln. Wenn es schwierig ist, suchen Sie einen Psychologen auf.

3. Verrat in einer früheren Beziehung

Diese Verluste können in jedem Alter auftreten.

Wie Traumata entstehen

Ein Mensch hat eine Beziehung, die er sehr schätzt. Ein Liebhaber erscheint, die Begegnung mit ihm macht Freude und macht glücklich. Es scheint, dass die Partner offen sind und sich vollkommen vertrauen.

Und dann passiert Verrat. Partner Änderungen oder einfach gehen. Es kommt vor, dass er die Beziehung plötzlich abbricht, ohne sich darum zu kümmern, wie schmerzhaft der Schlag für denjenigen sein wird, der bleibt.

Dann kommt der oder diejenige, die betrogen wurde und gegangen ist, zu dem Schluss: Man kann niemandem vertrauen. Sogar diejenigen, die nah und aufrichtig wirken und so tun, als würden sie Sie verstehen und wertschätzen.

Wenn eine Person im vorherigen Fall entscheidet, dass sie sich an niemanden binden soll, geht sie in dieser Situation sogar noch weiter. Entscheidet, dass Aufrichtigkeit eine Schwäche ist, die unweigerlich zu Schmerz und Enttäuschung führen wird.

Was fürchten tut

Vor allem hat eine Person Angst vor der Möglichkeit, verletzlich zu werden. Das heißt, Schwäche zu zeigen und sich für einen Schlag zu öffnen. Deshalb wird er alles tun, um niemanden anzusprechen. Und wenn der Kontakt unvermeidlich ist, wird er eine starke emotionale Rüstung anlegen und die Maske niemals aufgeben.

Ein solcher Mensch kann sagen: „Ich brauche niemanden“, „Ich kann auf Liebe verzichten – ich schätze sie auch“, „Sie verstehen mich immer noch nicht“, „Hier gibt es niemanden, in den man sich verlieben kann“. Manchmal beginnt er eine Beziehung, wechselt aber leicht den Partner – gerade um niemanden zu nahe kommen zu lassen.

Was zu tun ist

Wenn Sie ein bekanntes Szenario sehen, versuchen Sie, es in kleinen Schritten zu ändern. Sprechen Sie zum Beispiel zumindest manchmal darüber, was Ihnen wirklich Sorgen bereitet oder Ihnen Freude bereitet.

Ja, nicht jeder in der Umgebung wird verständnisvoll sein und reagieren. Jemand wird Ihre Worte auf taube Ohren stoßen und jemand wird Ihre Meinung nicht teilen.

Versuchen Sie, sich in diesen Situationen daran zu erinnern, dass Sie immer noch in Sicherheit sind. Versuchen Sie zu spüren, dass Ihr Selbstwertgefühl nur von Ihnen abhängt und nicht von den Worten oder dem Schweigen einer anderen Person. Dann fällt es Ihnen leichter, Beziehungen zu Ihrem Partner aufzubauen und aufzubauen.

Ja, das ist schwer. Und wenn Sie das Gefühl haben, nicht zurechtzukommen, konsultieren Sie unbedingt einen Psychologen.