3 entspannende Baderezepte

1. Entspannungsbad mit Kamille, Lavendel und Minze

Kamille hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich hilft Verbesserung der Schlafqualität. Lavendel fähig erhöht die Menge an Melatonin im Blut und hat eine beruhigende Wirkung, sowie den Minzgeschmack reduziert betonen.

Gießen Sie 50 g getrocknete Minz- und Kamillenblüten in eine Teekanne oder Thermoskanne und füllen Sie diese mit 1 Liter heißem Wasser (aber nicht mit kochendem Wasser) auf. Lassen Sie die Kräuter eine halbe Stunde ziehen und passieren Sie die Flüssigkeit dann durch ein Käsetuch oder ein Sieb. Füllen Sie die Wanne mit warmem Wasser. Wenn Sie nach dem Eingriff schneller einschlafen möchten, sollte die Wassertemperatur Sei etwa 40-41 Grad. Fügen Sie Ihrem Bad einen Kräutertee und 3-5 Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu. hinlegen in Wasser 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.

2. Entspannungsbad mit Linde und Meersalz

Lindenblätter und Blüten Hilfe bewältigen Schlaflosigkeit und nervöse Anspannung, und Meersalz entspannt die Muskeln.

Gießen Sie 2 Esslöffel getrocknete Linden in eine Thermoskanne oder Teekanne (Sie können Blumen, Blätter oder eine Mischung nehmen). Füllen Sie sie mit 1,5 Liter heißem Wasser (aber kein kochendes Wasser) und lassen Sie es 30-50 Minuten ziehen. Danach die Flüssigkeit durch ein Käsetuch oder ein Sieb passieren. Füllen Sie die Wanne mit Wasser in einer für Sie angenehmen Temperatur. 100 g Meersalz darin auflösen, Limettensud aufgießen und baden. Für eine entspannendere Wirkung können Sie Kerzen anzünden und beruhigende Musik einschalten.

3. Entspannungsbad mit Rosmarin und Magnesia

Ätherisches Rosmarinöl verwandelt Wasserbehandlungen in eine Aromatherapie-Sitzung. Forschung zeigendas Inhalieren von Rosmarinöl beruhigt und verbessert sogar das Gedächtnis. Magnesia oder Bittersalz entfernt Muskelverspannungen und verbesserten Schlaf.

Füllen Sie das Bad mit Wasser bei einer Temperatur von etwa 40 Grad. 100–200 g Magnesia darin auflösen und 3–5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl hinzufügen. 30-50 Minuten im Wasser einweichen.