Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Pendeln von der Arbeit nach Hause gut für die psychische Gesundheit ist

Wissenschaftler der Rutgers University und der Wayne University (USA) haben eine Studie durchgeführt, um herauszufinden, warum viele Menschen während der COVID-19-Pandemie das Pendeln zu vermissen begannen. Das wird meist als etwas Routine und Ärgerliches empfunden, hat aber, wie sich herausstellte, auch einen Nutzen.

In einem wissenschaftlichen Artikel veröffentlicht in Organization Psychology Review kamen sie zu dem Schluss, dass die Heimreise zu einem Übergangsraum wird. Zu diesem Zeitpunkt ist eine Person weder vollständig in die Arbeit noch in die Hausarbeit eingebunden. So können Sie Dinge hinter sich lassen und sich auf den Rest vorbereiten.

Ohne eine solche Pufferzeit verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben, was zu Stress führt. Und die Unfähigkeit, sich von der Arbeit zu distanzieren, ist ein sicherer Weg zum Burnout.

In diesem Jahr führten dieselben Wissenschaftler eine zusätzliche Studie an 80 Freiwilligen an Universitäten durch. Der wissenschaftliche Artikel wartet noch auf die Veröffentlichung, aber die Autoren

geteilt vorläufige Ergebnisse.

Die meisten der befragten Teilnehmer gaben an, dass der Heimweg es ihnen ermöglicht, mental zwischen Arbeit und Freizeit zu wechseln und sich nach einem anstrengenden Tag psychisch zu erholen. Je länger solche Reisen sind, desto höher bewerteten die Probanden außerdem die Trennung vom Arbeitsmodus und den Grad der Entspannung. Aber bei Stress auf der Straße (Druck im Verkehr, große Staus usw.) ließ die wohltuende Wirkung im Gegenteil nach.

Um die Vorteile des Reisens zu maximieren, empfehlen Wissenschaftler, unterwegs nicht an die Arbeit zu denken. Hören Sie stattdessen besser Musik oder einen Podcast, rufen Sie Ihre Lieben an oder chatten Sie mit anderen Personen, wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen.

Gleichzeitig ist die Dauer der Reise nicht so wichtig wie die Stressfreiheit während der Reise. Daher lohnt es sich, wenn möglich, eine freiere Straße oder weniger stark befahrene öffentliche Verkehrsmittel zu wählen, auch wenn die Fahrt 5-10 Minuten extra kostet.

Auch diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, profitieren von der Simulation eines solchen Übergangszustands. Dazu reicht ein 15-minütiger Spaziergang vor Beginn und am Ende des Arbeitstages.