7 Möglichkeiten, sich aufzuheitern, wenn Sie ständig beschäftigt sind

1. Tun Sie Dinge, für die Sie nie Zeit haben

Wenn wir ständig beschäftigt sind, träumen wir oft von einem freien Moment, den wir mit einer Aktivität verbringen können, von der wir glauben, dass sie uns viel besser fühlen lässt. Gehen Sie zum Beispiel im Park spazieren, nehmen Sie ein Bad, kochen Sie Ihr Lieblingsessen, oder eine Mütze stricken.

Versuchen Sie, Ihren Wünschen nachzugeben und sehen Sie, wie sie sich auf Sie auswirken. Vielleicht sind Sie so ausgeruht und „aufgeladen“, dass Sie Zeit haben, nicht weniger als das zu tun, was Sie normalerweise tun, sei es Lernen, Arbeiten oder Kindererziehen.

2. Wenden Sie das Prinzip „Veränderung ist wie Ruhe“ an

Das stimmt nicht ganz, aber Veränderungen können die Stimmung verbessern. Ändern Sie die Umgebung und arbeiten Sie zum Beispiel an einem anderen Schreibtisch im Büro oder in einem neuen Café, wenn Sie arbeiten entfernt.

Sie können auch etwas in Ihrem gewohnten Tagesablauf ändern und Routinehandlungen in einer anderen Reihenfolge oder an einem anderen Ort durchführen. Machen Sie zum Beispiel Übungen nicht im Schlafzimmer, sondern im Wohnzimmer oder checken Sie die Post nicht morgens, sondern abends.

Wenn wir beschäftigt sind, haben wir selten die mentale Energie, solche Veränderungen zu planen. Daher müssen Sie sie möglicherweise unterwegs erfinden.

3. Verlassen Sie für das Wochenende

Erholen Sie sich nach einer langen Woche voller Arbeit und Hausarbeit am Samstag und Sonntag Es funktioniert nicht immer. Und wenn die To-Do-Liste ständig mit neuen Punkten aktualisiert wird, kann es im Allgemeinen so aussehen, als würden Sie sich nie wirklich entspannen. Eine kurze Reise mit einer Übernachtung oder zumindest einem Tag ermöglicht es Ihnen, die Situation nicht nur zu ändern, sondern sich auch buchstäblich vom Geschäft zu distanzieren.

4. Mache etwas Vertrautes, ohne zu hetzen

Trinken Sie zum Beispiel langsam eine Tasse Kaffee, spüren Sie den Geschmack des Getränks wirklich, oder nehmen Sie eine lange, gemütliche Dusche. So können Sie sich entspannen und den Moment genießen.

5. Erledige eine kurze Aufgabe, die ständig aufgeschoben wurde

Finden Sie einen Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, der dort schon lange „schmachtet“ und Sie verfolgt, und erledigen Sie ihn. Versuchen Sie, eine Aufgabe auszuwählen, die nicht länger als 15 Minuten dauert. Zum Beispiel Dokumente auf dem Schreibtisch zerlegen oder einen Knopf annähen auf dem Hemd. So verkürzen Sie nicht nur Ihre To-do-Liste, sondern reduzieren auch Ihren Stresslevel.

6. spazieren gehen

Diese einfache Aktivität kann Ihre Stimmung verändern, Sie körperlich energetisieren und Ihren Geist klären. Gehen Sie in den nächsten Park oder die nächste Lieblingsstraße und verbringen Sie etwas Zeit allein.

7. Barrieren überdenken

Versuchen Sie, den Satz zu vervollständigen: „Ich kann nicht (Gewünschte Aktion), weil (Barriere, die verhindert)». Zum Beispiel: „Ich kann nicht zum Unterricht gehen Englischweil Studium und Beruf nicht vereinbar sein werden.

Bilden Sie drei Sätze mit unterschiedlichen Aktionen und Barrieren und finden Sie dann für mindestens eine Option einen Weg, um die Barriere zu umgehen und die Aktion abzuschließen. Zeigen Sie Einfallsreichtum und Einfallsreichtum und Vergiss den Perfektionismus. Beispielsweise können Sie in Kursen einen flexiblen Unterrichtsplan vereinbaren oder bei der Arbeit Stunden umverteilen, um beides zu tun.

Sie können auch Bedingungssätze verwenden: „Erfüllen (Aktion), sollte sein (Zustand)». Zum Beispiel: "Damit ich spazieren gehen kann, muss es sonnig sein." In diesem Fall müssen Sie entscheiden, ob Sie die Aktion ausführen können, ohne die Bedingungen zu erfüllen, auch wenn das Ergebnis nicht ideal ist.

Denkweisen zu ändern und Barrieren abzubauen, erfordert Kreativität. Sie können diese Fähigkeit entwickeln, wenn Sie regelmäßig üben und sich bemühen, neue alternative Ideen zu generieren.