Neue Studie entlarvt intermittierendes Fasten zur Gewichtsreduktion
Verschiedenes / / April 05, 2023
Für die Gewichtsabnahme ist es wichtiger, wie viel Sie essen, als zu welcher Zeit Sie essen.
Wissenschaftler der Johns Hopkins University School of Medicine verfolgten sechs Jahre lang die Essgewohnheiten von mehr als 500 Menschen. Menschen und stellte fest, dass die Gewichtsveränderung am stärksten davon beeinflusst wird, wie viel Sie essen, als durch die strikte Einhaltung bestimmter Intervalle. Diese Studie wirft einen Schatten auf die in letzter Zeit populäre intermittierende Fastendiät.
Im Neuen Forschung Anstatt fast 550 Teilnehmer zu zwingen, einem bestimmten Essverhalten zu folgen, haben Wissenschaftler einfach verfolgten den Zeitpunkt und die Größe der täglichen Mahlzeiten und verglichen sie mit sechsjährigen Gewichtsabnahmemustern. Zeitraum.
Jeder Studienteilnehmer zeichnete mit einer Smartphone-App seine Schlaf-, Aufwach- und Essenszeiten auf.
Die Datenanalyse zeigte, dass während der sechsjährigen Nachbeobachtung kein Zusammenhang zwischen den täglichen Mahlzeiten und Gewichtsveränderungen bestand. Für die Gewichtsabnahme spielte es also keine Rolle, ob eine Person während eines kurzen Fensters oder über den ganzen Tag aß.
Was wirklich zählte, war die Gesamtzahl der mittleren und großen Mahlzeiten. Mit anderen Worten, die Reduzierung der Nahrungsportionen bringt viel mehr Vorteile als der Versuch, 8 Stunden am Tag nichts zu essen.
Obwohl experimentelle Studien gezeigt haben, dass zeitlich begrenztes Essen die zirkadiane Funktion verbessern kann Rhythmus und eine Rolle bei der Regulation des Stoffwechsels spielen, fand unsere Studie keinen Zusammenhang mit Gewichtsveränderungen Körper.
Studienautoren
All dies bedeutet natürlich nicht, dass die intermittierende Fastenstrategie jemandem nicht beim Abnehmen helfen wird. Aber oft können die Gewichtsabnahmevorteile, die manchmal bei dieser Diät beobachtet werden, auf die Reduzierung der insgesamt verbrauchten Kalorien zurückzuführen sein. Und solches Fasten kann sicherlich ein hilfreicher Weg sein, jemandem dabei zu helfen, besser zu kontrollieren, wie viel er isst.
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