Was ist Kinderfitness und lohnt es sich, es zu tun?

Was ist kinderfitness

Kinderfitness ist ein Gruppenunterricht für Kinder unterschiedlichen Alters, der Elemente aus Sport und Rhythmischer Gymnastik, Aerobic und Choreographie kombiniert.

Das Training kann auch Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten, Kampfsport und Yogabewegungen beinhalten. Während des Unterrichts werden häufig Trittbretter, Fitbälle, Hütchen und Barrieren verwendet, um Hindernisse zu überwinden.

Übungen wechseln sich mit Spielen im Freien ab: Kinder stellen Tiere dar, fangen und werfen Bälle, überwinden Hindernisse und lernen Tanzelemente.

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen statt, die sich aus Kindern unterschiedlichen Alters zusammensetzen, die sich in ihrer Entwicklung ungefähr gleichen. In der Regel trainieren Kinder im Alter von 3–6, 7–10 und 11–14 Jahren gemeinsam.

Die Unterrichtsdauer ist altersabhängig und variiert von 30 Minuten für Vorschulkinder bis zu einer Stunde für Teenager.

Einige Fitnessclubs bieten auch Workouts für Kinder unter drei Jahren an, aber solche Kurse werden zusammen mit ihren Eltern abgehalten. Jugendliche über 14 Jahre können bereits Gruppenprogramme für Erwachsene wählen.

Gleichzeitig gibt es keinen einheitlichen Standard für Fitnesskurse für Kinder, und jeder Trainer entscheidet selbst, wie er den Unterricht zusammenstellt, welche Übungen und Spiele er verwendet.

Was ist gute Kinderfitness

Durch Smartphones und Computer sind die Kinder von heute viel weniger mobil als frühere Generationen. Sie spielen viel seltener im Freien, und je älter sie werden, desto mehr Zeit verbringen sie in einer bewegungslosen Pose vor dem Bildschirm.

Gleichzeitig Kinder von 6 bis 17 Jahren notwendig 60 Minuten moderate oder intensive körperliche Aktivität pro Tag. Wenn der Fitnesstrainer die Altersmerkmale der Stationen berücksichtigt und die Belastung richtig auswählt, hilft der Unterricht:

• Ausdauer aufbauen. Kinder werden laufen, rennen, springen, Spiele im Freien spielen. Das Arbeiten mit einer erhöhten Herzfrequenz wird das Herz und die Lungen pumpen und hilft, die allgemeine Ausdauer zu entwickeln.
• Muskeln trainieren und Knochen stärken. Dazu tragen sowohl Cardio- als auch Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten bei.
• Schützen Sie sich vor Übergewicht. 30-60 Minuten Aktivität helfen, Ihren Blutzucker zu senken und mehr Kalorien zu verbrennen.
• Entwickeln Sie Flexibilität, Agilität und Schnelligkeit. Tanz- und Gymnastikelemente fördern die Koordination, Fitballübungen und das Springen über Hindernisse fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit, Yoga und Dehnbewegungen verbessern die Beweglichkeit. Dadurch entwickeln Kinder auch während des Spiels unterschiedliche motorische Fähigkeiten.
• Studienerfolg verbessern. Körperliche Aktivität verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, was zum schulischen Erfolg beiträgt und das Risiko einer Depression verringert.
• sozialisieren. Das Training findet in kleinen Gruppen statt, der Fitnesstrainer versucht, auf alle Schüler zu achten, spezifische Leistungen zählen nicht wirklich. Langfristig entsteht so eine freundliche Atmosphäre, in der sich das Kind wohlfühlt und Spaß hat.

Vielleicht tun Spiele im Freien mit Gleichaltrigen auf der Straße genauso gut, um ein normales Gewicht zu halten, Sozialisation zu erreichen und Ausdauer zu entwickeln. Viele moderne Eltern haben jedoch Angst, Vorschulkinder und jüngere Schüler unbeaufsichtigt zu lassen, und Teenager sitzen viel vor Gadget-Bildschirmen, anstatt zu spielen oder zumindest zu gehen.

Kinderfitness ist ein Garant dafür, dass das Kind seine Zeit aktiv und sicher verbringt, verschiedene motorische Fähigkeiten entwickelt und gleichzeitig Spaß hat.

Was ist falsch an der Fitness von Kindern?

Kinderfitness hat mehrere gravierende Nachteile:

1. Fehlen eines einheitlichen Standards. Klassen können alles beinhalten, und es ist nicht möglich, ihre Wirksamkeit zu bewerten.
2. Das Risiko, einem schlechten Trainer zu begegnen. Trotz der Tatsache, dass die Trainer gesetzlich vorgeschrieben sind gezwungen über eine mittlere oder höhere Bildung verfügen und professionellen Standards entsprechen, nehmen einige Fitnessclubs Personen auf, die Kurzstreckenkurse absolviert haben, um Geld zu sparen. Eine solche Person kennt möglicherweise die Merkmale der Entwicklung von Kindern in verschiedenen Altersstufen nicht, gibt zu viel oder zu wenig Last und leistet schlechte Arbeit bei der Motivation von Schülern.
3. Keine Angabe. In Sportabteilungen lernen bereits kleine Kinder sportartspezifische Grundfertigkeiten. Kleine Turner führen Übungen am Stufenbarren vor, Tänzer lernen sich zur Musik zu bewegen, Kämpfer beherrschen einfache Schläge. Dies hilft ihnen, später in ihrem Sport oder ihrer Kunst zu glänzen, was sie motiviert, in ihrer Jugend und möglicherweise für den Rest ihres Lebens zu spielen.

Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kind in eine bestimmte Richtung entwickelt, ist es besser, es sofort in eine spezielle Abteilung zu schicken. Wenn Sie der Meinung sind, dass er keinen Sport braucht oder er selbst kein Interesse an einem seiner Typen zeigt, kann Kinderfitness eine gute Option sein.

Wie Sie diese Aktivitäten ausprobieren können

Finden Sie eine Kinderfitnessabteilung in Ihrer Stadt und überprüfen Sie, ob dies der Fall ist Trainer Ausbildung und Erfahrung in der Arbeit mit Kindern.

Wenn alles in Ordnung ist, melden Sie sich für den Unterricht in einer altersgerechten Gruppe an. Im Gegensatz zu den Sportabteilungen können Sie jederzeit und nicht erst ab Jahresbeginn in die Kinderfitness einsteigen.

Vor Beginn des Unterrichts lohnt es sich, einen Kinderarzt aufzusuchen, um herauszufinden, ob das Kind verlobt werden kann. In einem Fitnessclub werden Sie wahrscheinlich nicht nach einem Zertifikat gefragt - dies wird in vielen Sportabteilungen nicht getan. Zu Ihrem eigenen Seelenfrieden ist es jedoch besser, sich zu vergewissern, dass das Kind gesund ist.

Was die Form betrifft, brauchen Sie für Kinderfitness nur bequeme Sportkleidung und Turnschuhe. Hanteln, Matten, Fitbälle, Bälle und sonstiges Equipment für den Unterricht werden von den Vereinen zur Verfügung gestellt.