Forschung: Intermittierendes Fasten verbessert die Gesundheit und reduziert Müdigkeit

Laut einer aktuellen Forschung Laut deutschen Wissenschaftlern kann das intermittierende 16:8-Fasten zu einer Reihe positiver gesundheitlicher Ergebnisse führen und die allgemeine Müdigkeit reduzieren.

Die Studienteilnehmer fasteten drei Monate lang fünf Tage die Woche 16 Stunden lang. Seitdem haben sich mehrere Marker für eine gute Gesundheit verbessert, während ein Marker, der als Tumorprogression bekannt ist, zurückgegangen ist.

Intermittierende Fasten ist in letzter Zeit zu einer der beliebtesten Diäten in westlichen Kulturen geworden. Dies wurde durch eine Reihe von Studien erleichtert, die über die Beschleunigung des Gewichtsverlusts sprachen.

Wie viel Nutzen das Abnehmen überflüssiger Pfunde im Vergleich zu einem normalen Kaloriendefizit hat, ist aber nicht genau bekannt Wissenschaftler der Universität Mainz haben die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von intermittierendem Fasten untersucht.

30 Teilnehmer hielten sich über den gesamten Zeitraum ihrer Studie an das 16:8-Regime und füllten einen Fragebogen aus, in dem sie ihre Müdigkeit und ihren Allgemeinzustand bewerteten. Außerdem nahmen sie regelmäßig Blut für die Biomarkeranalyse ab. Jeder Teilnehmer musste an seinem normalen Lebensstil festhalten.

Laut Umfragedaten:

• Der durchschnittliche Studienteilnehmer erlebte eine Verbesserung des Wohlbefindens um fast 20 % bei allen Maßnahmen, einschließlich der körperlichen und geistigen Gesundheit. Im Allgemeinen dauerte dieses Ergebnis bis zu vier Wochen, aber einige haben bereits nach zwei Wochen spürbare Verbesserungen festgestellt.
• Nach drei Monaten der Diät gab es eine relative Verringerung der geistigen Erschöpfung um etwa 40 %, obwohl es nach zwei Wochen keinen signifikanten Unterschied mehr gab.
• Es gab auch eine signifikante Abnahme von IGF-1, einem insulinähnlichen Hormon, das bei der Entstehung von Tumoren eine Rolle spielt.

Die Ergebnisse zeigten, dass intermittierendes Fasten sicher ist und die Gesundheit verbessern kann, notiert die Autoren der Arbeit. Sie fügten jedoch hinzu, dass die Stichprobengröße in der Studie zu klein war, um endgültige Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit der Diät zu ziehen.

Und doch zeigte die Studie messbare Unterschiede im Blut der Teilnehmer, also gibt es immer noch einen positiven Effekt – zumindest für manche Menschen.