6 Regeln, die dir helfen, auf dem Weg zum Ziel nicht aufzugeben

Buchen Sie fertig! Gehen Sie bis zum Ende, handeln Sie und gewinnen Sie!“ geschrieben von Master of Psychology Peter Hollins. Dieser Leitfaden ist für diejenigen gedacht, die oft abgelenkt werden und Dinge oft nicht erledigen können. Mit Erlaubnis von AST veröffentlichen wir einen Auszug aus dem dritten Kapitel darüber, wie Sie sich selbst in Einklang halten und Ergebnisse erzielen.

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Auf dem Weg zum Ziel stößt man unweigerlich auf eine Weggabelung, an der man sich entscheiden muss: bis zum Ende gehen oder aufgeben. Anstatt jedes Mal eine schwierige Entscheidung treffen und auf Willenskraft zurückgreifen zu müssen, stellen Sie im Voraus Regeln auf, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, in welche Richtung Sie sich bewegen möchten.

Seit unserer Kindheit wird uns immer wieder gesagt, dass wir uns an die Regeln halten müssen. Nun, dieses Mal können wir die Vorgehensweise wählen, die notwendig ist, um unsere Ziele zu erreichen.

Regeln werden mentale Modelle genannt. Sie sind extrem wichtig für die Fähigkeit, die begonnene Arbeit zu Ende zu führen, weil sie eine gewisse Ordnung schaffen. Wenn die Regeln bereits Entscheidungen für Sie treffen, ist die Fehlerwahrscheinlichkeit minimal. In diesem Fall verlassen Sie sich nicht auf eine geschwächte Willenskraft oder die gleiche schwache Selbstdisziplin.

Die Regeln bleiben in Ordnung, helfen, sich an klaren Anweisungen zu orientieren und nicht willkürlich zu handeln.

Wenden Sie die Regeln an, um Ihre zu befolgen Weltanschauung und ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um Ihr Potenzial auszuschöpfen. Lassen Sie sie alle Entscheidungen für Sie treffen.

Ein tolles Beispiel für eine solche Regel ist die tägliche, verpflichtende Erledigung von zwei Aufgaben aus der To-Do-Liste. Als Ergebnis werden Sie feststellen, dass Sie sich dem gewünschten Ergebnis nähern, auch wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun. Dies liegt daran, dass die Wahl nicht mehr in Ihren Händen liegt. Es ist nicht länger Ihre Entscheidung; Diese Entscheidung wurde Ihnen von der Regel bereits abgenommen und Sie haben daher keine andere Wahl, als dies zu tun.

Betrachten Sie ein Beispiel, in dem John, der Autor, die „Zwei-muss-zu-tun“-Regel nicht anwendet. Morgens ist er aufgeregt und denkt: „Nach der Arbeit komme ich nach Hause und fange an, einen Roman zu schreiben! Heute werde ich zwei Kapitel beenden." Dann geht er zur Arbeit, wird müde und verliert im Laufe des Tages langsam aber sicher die Motivation. Wenn er nach Hause kommt, will er nur Gossip Girl sehen. Da sich John nicht an die Regel hält, entscheidet er Serien anzuschauenanstatt an einem Buch zu arbeiten. Er hat keine Ergebnisse erzielt und ist weit von seinem Ziel entfernt. Er wird von einem schrecklichen Schuldgefühl gequält. Als er zu Bett geht, schwört er sich, dass er morgen den verlorenen Fortschritt durch das Schreiben von vier Kapiteln nachholen wird.

Was denkst du wird passieren? Ja, er wird wieder müde nach Hause kommen. Seine Arbeit wird zu einer Entschuldigung dafür, geplante Kapitel nicht zu schreiben. Da er nun auch noch eine gewaltige Aufgabe vor sich hat, erscheint ihm die Bewältigung dieser Arbeit immer unmöglicher. Da er in der Nacht zuvor nicht die Kraft für zwei Kapitel hatte, wird er heute definitiv nicht die Kraft für vier haben. Er ist deprimiert und will nicht schreiben. Es scheint, dass er den Roman nie beenden wird, weil er immer einen Vorwand findet, sich von dieser Arbeit zu befreien. Er gab sich zu viel Handlungsspielraum und konnte sich deshalb nicht auf das Wesentliche konzentrieren.

Sehen wir uns nun ein weiteres Beispiel an. John wendet die Regel jeden Tag an, unabhängig davon Ermüdung. Es spielt keine Rolle, wie erschöpft er sich fühlt. Er weiß, dass er nach der Arbeit zwei Kapitel schreiben muss, ohne Ausnahmen oder Ausreden. Wenn er also nach Hause kommt, verspürt er mit einem Blick auf den Computer die Versuchung, fernzusehen und Energie zu sparen. Aber da er sich an eine bestimmte Regel hält, kann er sie nicht brechen, und deshalb muss er schreiben. John setzt sich an seinen Schreibtisch, schreibt zwei Kapitel und geht müde, aber zufrieden und stolz auf sich ins Bett. Er hat große Fortschritte gemacht. Sehr bald beendet er den Roman. Daraus folgt die Schlussfolgerung: Ein Erfolgserlebnis ist die Mühe wert, die Sie aufwenden müssen.

Regeln schränken Ihr Sichtfeld ein. Wenn Ihnen das Recht entzogen wird, Entscheidungen zu treffen – genau das Recht, das Sie dazu zwingt, in sozialen Netzwerken zu sitzen, anstatt wichtige Aufgaben zu erfüllen – sind Ihnen die Hände gebunden. Das Folgen bis zum Ende ist die einzig mögliche Wahl.

In diesem Kapitel geht es darum, eine Reihe von Regeln zu erstellen, eine Art Manifest, dem Sie folgen werden, wann immer Sie sich an einem Scheideweg befinden. Sie werden Sie drängen, Sie in die richtige Richtung weisen und Sie davon abhalten, Ihre Willenskraft zu erschöpfen. Unten sind ein paar Ideen.

Regel Nr. 1: Machen Sie eine Selbstbeobachtung

Fragen Sie sich: „Würde ich aufgeben, wenn es nicht Faulheit oder Angst gäbe?“ Diese Frage hilft Ihnen zu verstehen, dass Sie nicht aus Mangel an Fähigkeiten oder Talent handeln, sondern einfach den einfachen Weg gehen. Wollen Sie das zugeben? Dem eigenen gegenüber Faulheit oder Angst, Sie haben das Gefühl, dass Sie es nicht mögen, faul oder ängstlich zu sein.

Das ist eine Art Kick, der zum Handeln animiert. Wenn Sie erkennen, dass nur Angst oder Faulheit Ihren Weg zum Erfolg blockieren, werden Sie verstehen, wie dumm es ist, und versuchen, das Hindernis zu überwinden.

Bevor Sie also aufgeben, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zu fragen, was Sie von bestimmten Handlungen abhält.

Angenommen, Sie haben das Ziel, einen bestimmten Geldbetrag zu verdienen, indem Sie in einem Monat eine bestimmte Anzahl von Projekten für Ihre Kunden abschließen.

Allerdings ist die Arbeit hart und man verliert schnell die Motivation. Sie wollen aufhören und sich ein paar Tage frei nehmen. Fragen Sie sich: "Bin ich nur faul?" Diese Frage wird Sie anspornen und Sie werden wieder an die Arbeit gehen. Beharrlichkeit wird Ihnen ein Gefühl der Befriedigung geben, weil Sie wissen werden, dass Sie trotz der Schwierigkeiten nicht aufgegeben haben.

Regel Nr. 2: Drei Aufgaben sind mein Maximum

Konzentrieren Sie sich auf maximal drei Aufgaben pro Tag. Stau oder Desorganisation kann Ihre Fähigkeit untergraben, Dinge zu erledigen. Manchmal können wir unsere Pläne nicht ausführen, weil wir nicht wissen, wie man richtig plant. Wir planen zu viele Dinge und wissen nicht, was wir am Ende nehmen sollen. Diese Regel ermöglicht es Ihnen, mit diesem Problem umzugehen, und hilft Ihnen, sich auf nur drei Dinge zu konzentrieren. Wählen Sie im Voraus, zum Beispiel am Vorabend, drei Dinge aus und überlegen Sie, wie Sie sich nur auf diese konzentrieren können. Konzentrieren Sie sich und verwenden Sie Logik, nicht Emotionen.

Einer der Fehler, auf die Sie stoßen werden, wenn Sie versuchen, sich auf die drei Hauptaufgaben zu beschränken, ist die Differenzierung. Insbesondere müssen Sie lernen, zwischen wichtigen und dringenden Angelegenheiten zu unterscheiden. Wichtige Dinge sollten in Ihre Top 3 kommen, während dringende Dinge nicht notwendig sind.

Dringende Aufgaben mögen wichtig erscheinen, Stress verursachen, aber tatsächlich haben sie keine Priorität. Dringende Geschäfte können ein Kunde sein, der Sie drängt. Aber die Lieferung des Projekts vor Ablauf der Frist ist ein Beispiel für eine wichtige Aufgabe.

Alles sieht wichtig und dringend aus, also müssen Sie lernen, Aufgaben zu priorisieren und entsprechend zu planen.

Auf die gleiche Weise müssen Sie zwischen nutzlosen Aktionen, die wichtig erscheinen, und echten Aktionen unterscheiden, die zu einem Ziel führen. Zu nutzlosen Aktionen gehört beispielsweise das Verschieben von Papieren von einem Ort zum anderen, während die eigentliche Aktion darin besteht, dieselben Papiere zu verwenden, um die Arbeit zu erledigen und das Projekt voranzubringen. Einstellen eine Priorität was wirklich zählt.

Wie plant man einen Tag mit dieser Regel? Angenommen, Sie müssen fünf Aufgaben für Ihr Unternehmen erledigen. Zwei davon sind nicht wichtig, scheinen aber nur so zu sein, weil sie dringend sind. Fazit: Sie beschließen, sich später darauf zu konzentrieren.

Sie wählen drei Aufgaben aus und bewerten dann, welche die wichtigste ist. Sehen Sie sich am Abend zuvor diese drei Punkte an und legen Sie fest, welche Schritte Sie unternehmen werden, beginnend mit den wichtigsten. Erledigen Sie am nächsten Tag die erste Aufgabe, dann die zweite und dann die dritte. Mach immer nur eine Sache. Als Ergebnis werden Sie am Ende des Arbeitstages drei Hauptaufgaben erledigen!

Regel Nr. 3: Schaffen Sie Grenzen und Anforderungen

Legen Sie echte Regeln fest. Erstellen Sie einen Verhaltenskodex, um mehr zu sein diszipliniert und die begonnene Arbeit zu Ende bringen. Schreiben Sie Ihren Code detailliert auf und hängen Sie ihn dann an einer auffälligen Stelle auf. Auch wenn Sie vielleicht nicht alle Regeln befolgen, werden Sie sie zumindest eher befolgen.

Regeln sollten darauf abzielen, Einschränkungen oder Anforderungen zu schaffen, die zur Zielerreichung beitragen. Sie helfen festzustellen, was Sie wirklich brauchen und wollen, und analysieren, was Sie zu erreichen hoffen. Im Wesentlichen halten Sie an, um sich selbst zu überprüfen und zu beurteilen, wie gut Sie mit Ihrem Plan vorankommen. Sie konzentrieren sich auf Ihre Absichten und klären sie und machen sie zu einem integralen Bestandteil Ihrer Arbeitsmoral. Wenn Sie also etwas erreichen wollen, haben Sie für diesen Fall eine Regel, die hilft, das Projekt zum Abschluss zu bringen.

Legen Sie fünf tägliche Limits und fünf tägliche Anforderungen fest. Machen Sie sich klar, was Sie nicht tun können und was Sie tun müssen.

Einschränkungen sind relativ einfach zu verstehen: Sie halten Ablenkungen und Versuchungen in Schach. Was die Anforderungen betrifft, müssen Sie hier Folgendes verstehen: Sie sind kein Supermann und keine Superfrau - Sie können sich nicht überladen. Arbeiten Sie intelligent und erstellen Sie fünf Anforderungen, denen Sie rational folgen können. Sie halten sich vielleicht nicht immer daran, aber zumindest haben Sie eine Richtlinie. Außerdem gewinnen Sie Klarheit über die täglichen Aufgaben.

Ein Beispiel wäre die Einschränkung, dass Sie nicht zusehen werden Fernseher mehr als eine Stunde am Tag verbringen, werden Sie nicht mehr als eine Stunde auf Facebook verbringen* und Sie werden keine Mittagspause länger als eine Stunde machen. Und die Anforderungen werden sein: Sie müssen mindestens 30 Seiten pro Tag lesen, Sie müssen mindestens 4 Stunden vor dem Mittagessen und 8 Stunden im Allgemeinen arbeiten.

Regel Nr. 4: Bestätigen Sie Ihre Absichten

Die vierte Regel ist der ersten sehr ähnlich. Es tritt in Kraft, wenn Sie sich an einem Scheideweg befinden und entscheiden, ob Sie bis zum Ende gehen oder nicht. Die Regel soll Sie daran erinnern, was Sie anstreben und warum Sie es erreichen wollen.

Wenn Sie überlegen, was zu tun ist, stellen Sie sich drei Fragen. Noch besser, schreiben Sie die Antworten auf, damit Sie darauf zurückgreifen können.

"Ich möchte…" Hier legen Sie das Finale fest Ziel und die Vorteile, die Sie daraus ziehen werden. Warum willst du das? Was dich motiviert? Erinnere dich ständig an externe oder interne Motivatoren. Zum Beispiel: „Ich möchte reich werden.“

"Ich werde…" In diesem Fall geben Sie an, wie Sie das Endziel erreichen. Diese Aussage bringt Sie zurück zu der Notwendigkeit, das zu erledigen, was Sie gerade tun, und wie diese Aufgaben mit dem Endziel zusammenhängen. Diese Route ist ein notwendiger Teil der Reise. Es wird Ihnen helfen, konkret zu sein und zu sehen, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen. Sage dir zum Beispiel: „Wenn ich reich werden will, muss ich ein Projekt beenden und hart an anderen Aufgaben arbeiten.“

"Ich werde nicht…" In diesem Fall geben Sie an, was Sie nicht tun sollten. Was wird den Fortschritt in Richtung des Ziels behindern. Es gibt viele Dinge, die den Fortschritt behindern, darunter Ablenkungen, Versuchungen, mangelnde Disziplin, Aufschub und andere destruktive oder nutzlose Aktivitäten. Sagen Sie sich: „Wenn ich will reich werdenIch lasse mich nicht von Social Media ablenken."

Wenden wir dieses Konzept auf eine potenzielle Lebenssituation an. Wenn Sie darauf hinarbeiten, das für eine Gehaltserhöhung erforderliche Zertifizierungsprogramm abzuschließen, Die Menge an Arbeit scheint überwältigend und Sie sind frustriert, dass Sie so wenig Freizeit haben. Zeit. Du denkst ans Aufgeben. Schließlich haben Sie einen Job. Ist dieses Upgrade wirklich notwendig?

Auf dem Weg zum Ziel sind Sie an einer Weggabelung angelangt und haben sich für die Anwendung der Drei-Fragen-Regel entschieden. Und das kam dabei heraus:

• "Ich möchte mehr verdienen Geld, um ein schönes Haus für sich und Ihre zukünftige Familie zu kaufen.“
• „Wenn ich mehr Geld verdienen und mir ein Haus leisten möchte, dann werde ich das Programm absolvieren und befördert werden.“
• „Da ich mehr verdienen und mir ein Haus leisten möchte, lasse ich mich nicht entmutigen. Ich werde nicht vom beabsichtigten Kurs abweichen und werde nicht faul oder von Versuchungen abgelenkt.

Sie haben gerade Ihre Absichten von Anfang bis Ende dargelegt. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, ist eine der Hauptideen dieses Buches die Bedeutung der Wiederholung. Es ist die Wiederholung, die Ihnen hilft, das zu erreichen, was Sie wollen. Ja, wir mögen die besten Absichten haben, aber wenn wir sie einfach vergessen, was bringt das? Wenn Sie sich ständig diese Fragen stellen – über das ultimative Ziel und die Schritte, die Sie unternehmen sollten und die Sie nicht unternehmen sollten, um es zu erreichen – wird alles glasklar.

Regel Nr. 5: Denke an 10-10-10

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, einem Verlangen oder einer Versuchung nachzugeben, halten Sie inne und fragen Sie sich, wie Sie sich in 10 Minuten, 10 Stunden und 10 Tagen fühlen werden. Diese Regel mag nicht sehr effektiv erscheinen, aber sie ist effektiv, weil sie erzwingt Denke an die Zukunft und verstehen, wie sich Ihre Handlungen auf Sie auswirken - im Guten wie im Schlechten. Oft wissen wir, dass wir im Moment an Willenskraft verlieren oder etwas falsch machen. Dies reicht jedoch nicht aus, um uns aufzuhalten, da wir keine ausreichende Verbindung zu unserem zukünftigen Selbst haben, das sich tatsächlich mit den Konsequenzen auseinandersetzen muss. Die fünfte Regel stellt diesen Zusammenhang schnell her und hilft, den Unterschied zwischen Scheitern und mangelnder Disziplin zu verstehen.

Warum genau 10 Minuten, Stunden und Tage? Denn solche Zeitspannen zeigen am besten, wie kurzfristig ein Vergnügen oder Komfort im Vergleich zu seinen langfristigen Folgen ist. Innerhalb von 10 Minuten werden Sie sich wahrscheinlich gut fühlen. Am Anfang ist es dir vielleicht etwas peinlich. Nach 10 Stunden werden Sie eine starke Scham und Reue empfinden. Zehn Tage später können Sie von Schuldgefühlen verzehrt werden. Sie werden aus erster Hand die negativen Folgen Ihrer Entscheidung sehen.

Andererseits können Sie diese Regel anwenden und verstehen, dass ein Fehler, der jetzt gemacht wird, in 10 Tagen nichts ändert. Wenn ja, dann können Sie sich ein wenig hingeben, ohne sich schuldig oder beschämt zu fühlen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wenden diese Regel an, wenn Sie entscheiden, ob Sie ein Training auslassen und mit Kollegen zum Abendessen ausgehen. Wenn Sie gerade mit dem Sport angefangen haben und noch keinen Stall aufgebaut haben GewohnheitWenn Sie ein Training stornieren, laufen Sie Gefahr, das nächste zu verpassen oder sogar den Unterricht ganz einzustellen.

Wie werden Sie sich in 10 Minuten, Stunden und Tagen fühlen? In 10 Minuten ist alles gut – ein dezenter Hauch von Bedauern – denn der Geschmack von Lasagne oder Eiscreme ist immer noch auf der Zunge zu spüren. Zehn Stunden später wird Sie das Bedauern überwältigen, denn das flüchtige Vergnügen ist vergangen und die Diät wurde gründlich verletzt. In 10 Tagen wird absolutes Bedauern kommen, weil alles, was Sie zuvor getan haben, jegliche Bedeutung verloren hat und nur eine schwache Erinnerung an Selbstdisziplin bleibt. Lasagne bietet keine langfristigen Vorteile, aber sie hat langfristige Auswirkungen.

Andererseits, wenn Sport Wenn Sie sich bereits eine dauerhafte und angenehme Gewohnheit aufgebaut haben und sich dann vorstellen, wie Sie sich in 10 Tagen fühlen werden, werden Sie schnell erkennen, dass ein verpasstes Training weder der Disziplin noch den Zielen schadet.

Für den Fall, dass Ihnen der Wille fehlt, können Sie eine letzte Frage hinzufügen: Was wird in 10 Wochen oder sogar längerfristig passieren? Vielleicht möchten Sie 10 Wochen vorausschauen, wenn Sie mit langfristigen Entscheidungen und Aufgaben zu tun haben.

Dabei ist es sehr wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und auf die eigene Rationalisierungs- und Rechtfertigungsfähigkeit zu achten. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit viele Male versucht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, sind aber gescheitert und sind am Ende wieder dazu zurückgekehrt.

Eine ehrliche Bewertung der Folgen nach 10 Tagen oder 10 Wochen wird Ihnen zeigen, dass Sie sich nicht entspannen können, wenn Sie langfristige Ziele erreichen wollen.

Hier sind strengere Maßnahmen erforderlich, denn dies ist keine Ausnahme mehr von der Regel, sondern ein Merkmal Charakter.

Wenn Sie Ihre eigenen Rationalisierungen und Rechtfertigungen nicht aufspüren können, kann die Anwendung dieser Regel ein vergebliches Unterfangen sein.

Regel Nr. 6: Die 10-Minuten-Regel

Die letzte Regel ist einfach, leicht und effektiv.

Wenn Sie etwas tun möchten, das negativ, schädlich oder nachteilig für Ihr Geschäft ist, warten Sie 10 Minuten. Es ist einfach und lässt keinen Raum für Kontroversen oder Ausreden. Wenn Sie einen überwältigenden Drang verspüren, etwas zu tun, zwingen Sie sich, langsamer zu werden. Wenn Sie es nach 10 Minuten immer noch wollen - machen Sie es. Besser noch, warten Sie noch 10 Minuten, denn Sie haben bereits gelitten und, wie Sie sehen, großartige Arbeit geleistet. Die Entscheidung zu warten schließt sofortige Befriedigung aus, stärkt Selbstdisziplin und verbessert den Entscheidungsprozess.

Gleiches gilt für förderliche Handlungen. Wenn Sie etwas Nützliches fallen lassen möchten, warten Sie 10 Minuten. Es ist der gleiche Denkprozess, nur auf eine andere Art und Weise. Zehn Minuten sind nichts, also können Sie damit problemlos umgehen. Und wenn du es einmal machst, dann kannst du es leicht noch einmal wiederholen, oder? Sprich: Sag dir jedes Mal, wenn du an eine Gabelung kommst: Ich brauche noch 10 Minuten.

Der nächste Vorteil dieser Regel ist die gezielte Verstärkung guter Gewohnheiten. Wenn Sie sich dazu zwingen, 10 Minuten lang etwas Produktives zu tun, werden Sie es schließlich 15 oder sogar 20 Minuten lang schaffen. Beim nächsten Mal wird Ihre Ausdauer so stark zunehmen, dass Sie widerstandsfähiger gegen Versuchungen und Ablenkungen sind und 6 oder 7 Minuten länger durchhalten können.

Jedes Mal, wenn du dich abgelenkt fühlst, zeige einfach deine Willenskraft und halte noch ein paar Minuten durch. Mit jedem Mal verbessern Sie das Ergebnis stetig. Bei einigen Wiederholungen erreichen Sie einen Punkt der Dynamik, und das reicht oft aus, um Sie stundenlang süchtig zu machen.

Buchen Sie fertig! Gehen Sie bis zum Ende, handeln Sie und gewinnen Sie!“ wird Ihnen helfen, Ihre Angelegenheiten zu systematisieren, Motivation zu entwickeln und keine Zeit mehr zu verschwenden, indem Sie gewalttätige Aktivitäten imitieren.

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