Dopaminfalle: Wie wir echte Erfolge durch falsche ersetzen
Verschiedenes / / April 04, 2023
Die Evolution hat uns ein Hormon gegeben, um uns zu motivieren, und wir verschwenden es für die falschen Dinge.
Was ist Dopamin und wie wirkt es?
Dopamin ist ein Hormon Vorfreude auf FreudeB. Knutson, G. W. Feng, C. M. Adams, J. L. Warner, D. hommer. Dissoziation von Belohnungserwartung und Ergebnis mit ereignisbezogenem fMRT / NeuroReport und Teil des Belohnungs- und Motivationssystems.
Dopamin wird insbesondere freigesetzt, wenn jemand etwas Neues ausprobiert oder nach Höhen strebt. Hinzu kommt zwar das durch das Hormon hervorgerufene Lustgefühl stark, aber kurzlebigDeshalb machen uns unsere Telefone unglücklich: Glück ist nicht dasselbe wie Vergnügen, und unser Gehirn weiß es / Insider. Das Gefühl „Ich will mehr!“ ist für die Motivation verantwortlich. Daher ist es wünschenswert, die nächste Freisetzung von Dopamin so schnell wie möglich zu erhalten. Es gibt eine Art Sucht, die dich dazu bringt, einer neuen und neuen Dosis nachzujagen.
Überhaupt die Produktion Dopamin ist ein sehr lohnender Prozess. Wenn ein Mensch dank der hormonellen Ernährung ein Ziel sieht, konzentriert er sich darauf und geht darauf zu, um sein Vergnügen zu erreichen und zu erlangen. Dies zwingt Sie dazu, sich etwas mehr anzustrengen, um höhere Barrieren zu überwinden. Zum Beispiel ein Mammut jagen, obwohl in der Nähe der Höhle durchaus essbare Wurzeln wachsen. Oder suchen Sie den Standort der ersten Schönheit des Stammes, obwohl es Frauen gibt und mehr zugänglich sind.
In diesem Szenario sieht die Abhängigkeit von Dopamin nicht gefährlich aus. Vor Jahrhunderten musste man sich um des Vergnügens willen sehr anstrengen. Und ohne hormonelle Unterstützung wäre es schwierig, Motivation für solche Leistungen zu finden.
Aber was passiert, wenn Dopamin billig wird? Wissenschaftler James Olds und Peter Milner ExperimentJ. Alts, P. Milner. Positive Verstärkung durch elektrische Stimulation des Septumbereichs und anderer Regionen des Rattenhirns / Journal of Comparative and Physiological Psychology. Sie implantierten eine Elektrode in das Gehirn der Ratte, deren Wirkung die Produktion des Hormons anregte. Das Tier selbst könnte den Knopf drücken, um eine Dosis Dopamin zu erhalten. Was es tat, Essen, Wasser, Schlaf und andere Grundbedürfnisse zu vergessen. Menschen ähnlich ExperimentR. J. Heide. Elektrische Selbststimulation des Gehirns beim Menschen / American Journal of Psychiatry verhielt sich etwas rationaler.
Wie tappen wir in die Dopaminfalle?
Es ist unwahrscheinlich, dass jemand jetzt Elektroden in das Gehirn bringen kann. Aber es gibt viele andere Quellen für billiges Dopamin. Hier sind einige davon:
- Computerspiele. Und auch Smartphone-Spiele. Ein Level bestehen, einen Erfolg erzielen - all dies ist eine einfache Möglichkeit, Dopamin zu verdienen. Und Spieler können es kontinuierlich verwenden, wie das Nagetier aus dem Experiment. Zum Beispiel in Guangzhou ein Teenager fast gestorbenWie Tencent die Grenzen von Spielen und sozialen Netzwerken in Honour of Kings / South China Morning Post verwischte, weil ich 40 Stunden lang Honor of Kings gespielt habe. Das Kind hatte einen Schlaganfall.
- Soziale Netzwerke. Wenn eine Person einen Beitrag postet und eine Antwort erhält virtuelle Striche In Form von Likes und Kommentaren wird dasselbe Dopamin ausgeschüttet. Ehemaliger Facebook-Mitarbeiter* Chamath Palihapitiya sogar gestandChamath Palihapitiya, Gründer und CEO von Social Capital, über Geld als Instrument des Wandels / Stanford Graduate School of Businessdass er sich schuldig fühlt, weil er an der Entwicklung von Algorithmen für soziale Netzwerke beteiligt war.
- Einkaufen. In diesem Fall wirken zwei Faktoren gleichzeitig, die die Produktion von Dopamin anregen - Neuheit und Angst, etwas zu verpassen. Wenn mit dem ersten alles klar ist, schaltet sich der zweite dank ein Werbung: "nur jetzt", "nur noch zwei übrig" und so weiter.
Die Liste geht weiter. Diese Quellen liefern sehr billiges Dopamin. Es macht ihm fast keinen großen Aufwand. Und da dieses Hormon süchtig macht, tappt der Mensch in die Falle: Er „drückt immer wieder auf den Knopf“. Gleichzeitig bekommt man das Gefühl, etwas Wichtiges und Notwendiges zu tun, obwohl dem nicht so ist. Und das Hauptproblem ist, dass es unmöglich ist, sich davon zu lösen.
Wie man aus der Dopaminfalle kommt
Hier funktioniert alles genauso wie bei anderen. Abhängigkeiten. Sie müssen verstehen, wonach Sie „süchtig“ sind, und Anreize entfernen oder minimieren. Am Anfang wird es schwer, aber dann wird es leichter.
Wenn Sie beispielsweise das Telefon buchstäblich nicht loslassen, müssen Sie anfangen. Zuerst wird es ängstlich und unangenehm sein: Was ist, wenn jemand schreibt? Wie setzen? Die Hände strecken sich aus, um zu überprüfen. Und selbst wenn keine Benachrichtigungen eintreffen, wird die Interaktion mit dem Gadget den Zustand vorübergehend lindern. Und dann wird das Unbehagen wieder rollen, weil der Körper eine neue Dosis benötigt.
Und es gibt keinen anderen Ausweg, außer zu "brechen". Sie können sich den Prozess jedoch etwas erleichtern, wenn Sie die Zeit mit anderen angenehmen, aber bereits nützlichen Dingen füllen: Lesen, Sportunterricht, Freunde treffen und so weiter.
Gleichzeitig ist es wichtig, nicht von einer anderen Quelle billigen Dopamins abhängig zu werden. Daher lohnt es sich auch nicht, nach einem allzu einfachen Weg zu suchen.
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