Wissenschaftler haben gesagt, wie viel Sie schlafen müssen

Neu lernenAssoziation der Schlafdauer im Alter von 50, 60 und 70 Jahren mit dem Risiko einer Multimorbidität im Vereinigten Königreich: 25-Jahres-Follow-up der Whitehall-II-Kohortenstudie / PLOS Medicine zeigten, dass Menschen über 50 mindestens fünf Stunden pro Nacht schlafen sollten, wenn sie das Risiko zahlreicher chronischer Erkrankungen verringern wollen. Diese Schlussfolgerung wurde von Forschern der Universität Paris-Cite gezogen.

Wissenschaftler schlagen vor, dass fünf Stunden die Schwelle sein könnten, die ältere Menschen anstreben sollten, wenn sie gesund bleiben wollen. Diejenigen, die im Durchschnitt länger schliefen, hatten eine höhere Chance, gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

An der Studie nahmen etwa 7.000 britische Beamte im Alter von über 50 Jahren teil, die keine hatten MultimorbiditätMultimorbidität ist ein Zustand, der das Vorhandensein von zwei oder mehr chronischen Krankheiten umfasst, die ätiologisch und pathogenetisch nicht miteinander in Zusammenhang stehen. Alle nahmen an der Kohorte teil

Whitehall-ForschungDie Whitehall-Studie untersuchte insbesondere die sozialen Determinanten von Gesundheit Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeitsraten bei Briten Beamte. 1985. Ihre aktuellen Daten wurden in einer neuen Studie analysiert, um einen Zusammenhang zwischen Schlaf und der Entstehung von Beschwerden zu finden.

Basierend auf den Ergebnissen einer umfassenden Analyse, Wissenschaftler bestätigtdass eine kurze Schlafdauer mit dem Ausbruch einer chronischen Krankheit und Multimorbidität verbunden ist, aber nicht mit der anschließenden Mortalität bei Personen mit chronischen Krankheiten.

Hier noch einige Erkenntnisse:

• Es besteht ein starker Zusammenhang zwischen einer Schlafdauer von ≤5 Stunden im Alter von 50, 60 und 70 Jahren mit einem höheren Risiko Multimorbidität, während eine Assoziation mit einer Schlafdauer von ≥9 Stunden nur gemessen wurde im Alter von 60 und 70 Jahren.
• Kurzer Schlaf im Alter von 50 ist mit einem um 20 % erhöhten Risiko für eine erste chronische Erkrankung verbunden das gleiche erhöhte Risiko einer späteren Multimorbidität, aber in diesem Rahmen gab es keine eindeutigen Hinweise auf einen Zusammenhang mit Mortalität.
• Wissenschaftler glauben, dass wir in einer idealen Welt alle etwa acht Stunden schlafen sollten, aber wenn das Leben andere Pläne hat, dann sollten fünf Stunden wirklich das absolute Minimum sein.