Wie man emotionale Deprivation erkennt und damit umgeht
Verschiedenes / / April 04, 2023
Die Ursachen des Problems müssen in der Kindheit gesucht werden.
Hattest du jemals das Gefühl, dass die Menschen, die du liebst, deine emotionalen Bedürfnisse ignorieren? Und du warst beleidigt, und eine innere Stimme flüsterte dir zu: „Warum etwas erklären? Sie verstehen mich immer noch nicht." Stellen Sie sich vor, dieses Muster taucht Ihr ganzes Leben lang regelmäßig in jeder Beziehung auf. Wenn Sie sich selbst wiedererkennen, haben Sie es vielleicht mit emotionaler Deprivation zu tun. Ist es ein Mangel bzw AbwesenheitEmotionale Deprivation / APA Wörterbuch der Psychologie emotionale Reaktionen, wie Zustimmung oder Liebe von anderen Menschen.
Woher kommt emotionale Deprivation?
Dieses Muster wird während der Kindheit gebildet, wenn unser Gehirn versucht, die „Regeln“ zu verstehen, nach denen Beziehungen funktionieren, um richtig zu reagieren. Das Problem ist, dass die Grundlage für die „Regeln“ die Situation in der Familie ist und für jeden einzigartig ist: Was bei dem einen akzeptabel ist, kann bei einem anderen völlig inakzeptabel sein. Aber wenn wir erwachsen werden, reagiert unser Gehirn weiterhin auf Einstellungen, die lange Zeit irrelevant waren.
Emotionale Deprivation tritt normalerweise auf, wenn Eltern oder Menschen, die sich um eine Person gekümmert haben, dies nicht tun gehört, nicht als wichtig erachtet, nicht reflektiert oder auf andere Weise nicht auf seine Bedürfnisse reagiert. Gleichzeitig wusste er, dass er diese Bedürfnisse hatte, und das machte ihn wütend. Die Stimme der emotionalen Entbehrung sagte ihm: „Du hast echte, legitime Bedürfnisse, und du wirst ignoriert! Es ist schrecklich! Sie müssen wütend sein! Obwohl man schon so viel erlebt hat, und sich das ab und zu wiederholt, kann man einfach gekränkt sein und nichts sagen.
Stellen Sie sich nun vor, dass das Gehirn immer noch solche Monologe von sich gibt, obwohl eine Person längst erwachsen ist und zu den Menschen gehört, die ihm mehr emotionale Reaktion geben als die Familie. Emotionale Deprivation kann dazu führen, dass eine solche Person sich verschließt und sich isoliert fühlt, als ob alle um sie herum kalt zu ihm wären. Oder im Gegenteil, er selbst wird anderen gegenüber kalt sein.
Was sind die Anzeichen für emotionale Deprivation?
- Sie gehen davon aus, dass Ihre Gefühle vernachlässigt werden, auch wenn es dafür keine Beweise gibt.
- Du erliegt oft der Niedergeschlagenheit.
- Du fühlst das einsam und niemand versteht dich.
- Sie empfinden oft Groll und Wut.
- Sie handeln passiv-aggressiv.
- Du zeigst anderen gegenüber Kälte, wenn sie versuchen, dir nahe zu kommen, indem du versuchst, dich so zu verhalten, „wie sie sich verhalten“.
Wie man emotionale Deprivation loswird
Verstehen Sie Ihre Vergangenheit
Denke darüber nach, wie deine Familie war, als du aufgewachsen bist. Welche emotionale Atmosphäre herrschte darin? Warum könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle und Bedürfnisse vernachlässigt wurden?
Es geht nicht darum, geliebte Menschen zu beschimpfen und zu beschuldigen, sondern herauszufinden, was in dieser Zeit Ihres Lebens passiert ist und warum Sie dann auf eine bestimmte Weise reagiert haben.
Kenne deine emotionalen Bedürfnisse
Denken Sie darüber nach, was Sie als Kind gebraucht haben. Vielleicht wolltest du, dass deine Eltern dich regelmäßig fragen, wie es dir in der Schule geht, und aufmerksam und mit echtem Interesse zuhören. Oder vielleicht wurden Ihre Bedürfnisse so ignoriert, dass Sie einen Erwachsenen und Mentor außerhalb Ihrer Familie brauchten, um Sie zu unterstützen.
Überprüfen Sie, ob Sie sich selbst stören
Achte auf Momente, in denen du im Umgang mit anderen überreagierst, hohe emotionale Erwartungen an sie stellst und zu wertend bist. Geben Sie anderen die Möglichkeit, sich mit Ihnen zu verbinden.
aussprechen
Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und ohne Ärger über Bedürfnisse sprechen können Ressentiment. Finden Sie geeignete Wege, um genau zu erklären, was Sie wollen, ohne Skandale und Missverständnisse.
Schätze deine Umgebung ein
Manchmal fühlen sich Menschen mit emotionaler Deprivation zu kalten Partnern hingezogen, weil ihnen ein solches Beziehungsmodell bereits vertraut ist. Vergessen Sie diesen Faktor daher nicht. Es kann für Ihren Liebsten schwierig sein, „wärmer“ zu sein. Diskutiere es.
Wenden Sie sich an einen Psychologen
Emotionale Deprivation kann sehr tief im Inneren sitzen, sodass es schwierig sein kann, alleine damit umzugehen. Ein qualifizierter Spezialist hilft, dieses Modell aufzuarbeiten und auszumerzen.
Der Schlüssel zur Bekämpfung emotionaler Deprivation besteht darin, sich an sich selbst in der Kindheit zu erinnern und Mitgefühl für das Kind zu zeigen, das einst nicht das bekam, was es wirklich brauchte. Diese Sympathie muss auf das gegenwärtige Selbst angewendet werden. Versuche herauszufinden, wie du dich und deine emotionalen Bedürfnisse auf gesunde, nicht konfrontative Weise schützen kannst. Du verdienst es.
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