5 Arten von Glück und 10 Wege, sie zu erreichen
Verschiedenes / / April 04, 2023
Und dieses Gefühl hat auch Stufen und Ebenen.
Glück ist ein emotionaler Zustand, in dem wir Freude, Erfüllung und Zufriedenheit erfahren. Wussten Sie, dass es mehrere Arten von Glück gibt? Ja, dieses Gefühl ist keineswegs eindimensional. Außerdem gibt es nicht nur verschiedene Arten, sondern auch Stufen und Stufen des Glücks. Aber der Reihe nach.
Welche Arten von Glück gibt es
Zu verstehen, welche Art von Glück Sie erleben, hilft Ihnen, das Leben wirklich zu genießen, Ihre Lieben und alles, was Sie hier und jetzt umgibt, wertzuschätzen.
1. Stolz
Haben Sie jemals ein schwieriges Projekt abgeschlossen? Oder ehrenamtlich in einer gemeinnützigen Organisation gearbeitet, deren Grundsätze Ihnen sehr am Herzen liegen? Ein solches Erlebnis muss Sie mit Stolz erfüllt haben.
Sehr oft verbinden wir es mit negativen Emotionen, die während der Rivalität auftreten. Stolz auf die eigenen Leistungen ist jedoch eine Form des Glücks. Sie können stolz auf Ihren Job, Ihre Familie oder jeden anderen Bereich Ihres Lebens sein, der Ihnen das Gefühl gibt, etwas erreicht zu haben.
2. Gute Beziehungen zu anderen
Durchgeführt an der Harvard University lernenGute Gene sind schön, aber Freude ist besser / The Harvard Gazette mit der Teilnahme von 268 Studenten. Wissenschaftler verfolgten das Schicksal der Teilnehmer 75 Jahre lang und beobachteten alle Aspekte ihres Lebens: Beziehungen mit Umfeld, politischen und religiösen Ansichten, Bewältigungsstrategien, Alkoholkonsum.
Hier ist, was der Psychiater und Professor der Harvard Medical School, Robert Waldinger, über die Ergebnisse zu sagen hatte Forschung: „Unsere Beziehungen zu anderen und wie glücklich wir darin sind, beeinflussen unsere Gesundheit. Sicher, es ist wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern, aber sich um seine Beziehungen zu kümmern, gehört auch dazu, sich um sich selbst zu kümmern." In seinem RedeRobert Waldinger: Was macht ein gutes Leben aus? Lehren aus der längsten Glücksstudie / TED / YouTube Auf einer TED-Konferenz stellte er fest, dass sich Menschen mit starken Bindungen zu Familie, Freunden und Gemeinschaft glücklicher fühlen. Sie sind auch körperlich gesünder und leben länger.
In einem Buch über die Studie, ihr Leiter von 1972 bis 2004, Psychiater George Vaillant schreibtG. E. Vaillant. Triumphe der Erfahrung: Die Männer der Harvard Grant Study: "Es gibt zwei Säulen des Glücks - Liebe und die Fähigkeit, so zu leben, dass man sie nicht abstößt." Ihm zufolge hat sich der Glaube vieler Menschen an das Glück als falsch herausgestellt. Zum Beispiel der Glaube, dass es ohne Geld und ohne hohen sozialen Status unmöglich ist, erfolgreich zu sein. Tatsächlich stehen diese Dinge ganz unten auf der Liste der Dinge, die uns glücklich machen.
3. Zufriedenheit
Es ist die Fähigkeit, sich mit dem, was man hat, daran zu erfreuen, wer man ist. Das ist Respekt vor deiner Gegenwart und Dankbarkeit für die Zeit, die du gerade lebst. Dabei bedeutet Zufriedenheit nicht die Abwesenheit von Wünschen. Zufrieden sein bedeutet, mit der Gegenwart zufrieden zu sein und an eine bessere Zukunft zu glauben.
In der heutigen Welt sehen viele das Leben als einen Wettlauf darum, in allem der Beste zu sein. Wir sollten das luxuriöseste Auto, das größte Haus, den bestbezahlten Job und viel Geld haben. Und sobald wir eine erreichen Ziele, fange sofort an, einen anderen zu jagen. Nur wenige nehmen sich die Zeit, sich zu entspannen und den Wert dessen zu schätzen, was sie bereits erreicht haben.
Zufriedenheit gibt uns innere Ruhe und Positivität, mit der wir uns viel leichter entwickeln können. Es macht das Leben freudvoller und fördert das Glück.
4. Spaß
Das Erwachsenenleben muss sich nicht nur um die Arbeit drehen. Wir sind so sehr auf berufliche Aufgaben und familiäre Probleme konzentriert, dass wir überhaupt keine Zeit für Spaß finden. Irgendwo zwischen Kindheit und Erwachsenenalter geben wir es auf.
Wenn wir einen freien Moment haben, entspannen wir uns vor dem Fernseher oder Computer, anstatt wirklich Spaß zu haben. Aber Spaß zu haben, bringt Freude ins Leben, reduziert Stress, beschleunigt den Lernprozess und hilft Ihnen, sich mit anderen Menschen und der Außenwelt zu „verbinden“. Es weckt positive Gefühle in uns – Inspiration, Stolz, Hoffnung und natürlich Glück.
Die meisten von uns haben Lieblingshobbys. Sie sind oft die Quelle des Spaßes. Egal ob Kochen, Sammeln, Malen oder Reisen. Hauptsache, Ihr Hobby bringt jeden Tag oder zumindest jede Woche eine freudige Erweckung in Ihr Leben und lässt Sie den Alltagsproblemen entfliehen.
5. Dankbarkeit
„Ich bestehe darauf, dass Danksagung die höchste Form des Bewusstseins ist und dass Dankbarkeit durch ein Wunder verdoppeltes Glück ist.“ Genau so genanntG. ZU. Chesterton. Eine kurze Geschichte Englands und anderer Schriften 1914–1917 Englischer Schriftsteller, Dichter und Philosoph Gilbert Keith Chesterton.
Sich dafür zu entscheiden, dankbar zu sein, ist eine erschwingliche und einfache Möglichkeit, Ihr Glück zu steigern. Solch üben verbessert das Selbstwertgefühl, weckt positive Emotionen und macht uns zu Optimisten.
Amy Keller, PhD AnmerkungenWie Dankbarkeit glücklicher macht / Verywell Minddass Glück gezielt aufgebaut werden kann. Wenn wir spüren, dass unser Leben einen Sinn hat und Freude erleben, schätzen wir alles, was wir haben, viel mehr.
Amy Keller
Doktor der Psychologie.
Wenn ich mit meinen Kunden über Glück spreche, betone ich die Bedeutung der Kultivierung von Zielstrebigkeit, Erfüllung und Selbstwertgefühl. Und auch der Spaß spielt eine große Rolle! Dankbarkeit unterstützt das Glück auf unzählige Arten, die mit all diesen Emotionen verbunden sind.
Was sind die stufen des glücks
Die Hauptquellen des Glücks ändern sich je nachdem, in welcher Lebensphase wir uns befinden. Etwas, das uns im Alter von 5 Jahren erfreut hat, wird mit 25 wahrscheinlich nicht die gleiche Freude hervorrufen. Was dich mit 25 glücklich gemacht hat, funktioniert mit 35 nicht mehr. Daher ist es wichtig zu verstehen, in welcher Phase des Glücks Sie sich befinden und warum Sie in der Vergangenheit gewohnheitsmäßig waren Vergnügen sind nicht mehr glücklich.
Stufe Eins: Frühes Glück
Glück erleben wir zum ersten Mal als Kinder. In jungen Jahren ist unsere Freude natürlich und ausdrucksstark.
Natürlich erinnern sich nur wenige an ihre Erfahrungen vor dem Moment, als sie sprechen lernten. Aber wenn wir kleine Kinder betrachten, fällt uns als Erstes ihre fröhliche Natur auf. Für sie ist die Manifestation von Inspiration, Liebe und Glück ein natürlicher Zustand.
Zweite Stufe: Sozialisiertes Glück
Ab dem Moment, in dem wir gelernt haben, das Wort „nein“ zu sprechen und zu verstehen, kommt eine Phase Sozialisation. Wir lernen die Regeln, die von unseren Eltern, der Schule, der Gesellschaft und der Welt um uns herum kommen. Wir lernen, die mit diesen Regeln verbundenen emotionalen Strafen und Belohnungen zu akzeptieren.
Wenn wir das tun, was von uns verlangt wird, erfahren wir emotionale Akzeptanz in Form von Ermutigung oder Anerkennung. Und wenn wir die Regeln brechen, bekommen wir emotionales Feedback in Form von Kritik und Rügen.
Dadurch lernen wir, uns eine Meinung über uns selbst zu bilden, basierend auf dem, was andere über uns denken. Und wir erzeugen sogar selbstständig Emotionen, die uns andere gegeben haben, als sie belohnt oder bestraft wurden. Wenn wir zum Beispiel ständig von unseren Eltern kritisiert werden, fangen wir an, uns selbst zu schelten und erleben bereits bekannte Emotionen.
Stufe drei: Bedingtes Glück
Wenn wir vollständig sozialisiert sind, müssen wir uns nicht mehr auf die Meinung anderer verlassen, was wir tun und lassen sollten. Wir haben unser eigenes Regelwerk aufgestellt und genügend verbale, emotionale und manchmal körperliche Erfahrungen mit Belohnungen und Bestrafungen gesammelt, um uns selbst und unser Handeln unabhängig zu bewerten. Wir folgen der „Muss“-Liste und vermeiden strikt Dinge aus der „Soll nicht“-Liste – das ist die Bedingung unseres subjektiven Glücks.
Zu diesem Zeitpunkt genießen wir noch Zustimmung. Wir werden stark emotional aufgeladen, wenn sich jemand wirklich für uns interessiert, und wir reagieren heftig auf negatives Feedback. Unser Glück hängt buchstäblich von diesen beiden Bedingungen ab.
Vierte Stufe: Übergang zum Glück
Hier rebellieren wir gegen gesellschaftliche Überzeugungen und Verhaltensnormen. Wir hinterfragen nicht, was andere sagen, wir rebellieren gegen die Denkmuster, die unser eigenes Gehirn erzeugt. Dies ist eine bewusste Rebellion, bei der unsere Emotionen zu Reaktionen werden.
Gleichzeitig sind die meisten Einstellungen, die unser Bewusstsein uns bietet, wirklich nützlich und notwendig, also müssen wir sie in unserem „Sparschwein“ lassen. Wir versuchen, uns nur von den wertenden Gedanken zu befreien, die uns daran hindern, Liebe auszudrücken.
In diesem Stadium versuchen wir Meditation und Yoga, lesen hilfreiche Bücher oder üben Achtsamkeit, um unerwünschte Gedanken zu beseitigen und wichtige negative Gedanken zu ändern. Installationen.
Fünfte Stufe: Wahres Glück
Eine Person, die diese Stufe erreicht hat, kann sich frei ausdrücken und echtes Glück empfinden. Es ist ähnlich wie die Freude, die kleine Kinder erleben.
Hier ist das Gefühl von Dankbarkeit, Liebe und Respekt nicht von äußeren Faktoren abhängig. Glück wird zu einer persönlichen Sicht der Welt und zu einem emotionalen Zustand, der von innen heraus aufrechterhalten wird.
Wie man glücklich wird
1. Entwickeln
Konzentriere dich darauf, das Leben zu erschaffen, das du liebst. Die Hauptsache ist zu glauben, dass Sie alles erreichen, was Sie wollen, und alle Hindernisse überwinden, wenn Sie geduldig sind. Um sich weiterzuentwickeln, müssen Sie sicher sein, dass Sie mit der Zeit nur besser werden.
2. Ehrenamtliche Arbeit leisten
Dies ist eine großartige Möglichkeit, einen Sinn zu finden und freudvoller zu werden. Freiwilligenarbeit gibt auch ein angenehmes Gefühl der Erfüllung und tutR. Lawton, I. Gramatkiet al. Macht uns Freiwilligenarbeit glücklicher oder engagieren sich glücklichere Menschen eher? Adressierung des Problems der umgekehrten Kausalität bei der Abschätzung der Auswirkungen von Freiwilligenarbeit auf das Wohlbefinden / Journal of Happiness Studies uns glücklicher.
3. Finde jeden Tag einen Grund, glücklich zu sein
Manchmal steckt das Glück in den kleinsten und alltäglichsten Dingen. Versuchen Sie, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken: Atmen Sie das Aroma des Morgenkaffees ein, lesen Lieblingsbuch oder arbeite an einem interessanten Projekt.
4. Dankbar sein
Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, das Glück von innen heraus zu kultivieren. Nehmen Sie sich dafür jeden Tag mindestens 5 Minuten Zeit. Auch eine so kurze Übung wirkt sich positiv auf die Gesundheit und den inneren Zustand aus.
5. Weniger Gebrauch von Gadgets
Wenn wir uns von E-Mails und sozialen Medien trennen, verbinden wir uns mit den Menschen um uns herum. Und dieses Sein in der realen Welt macht uns viel glücklicher.
6. Versuche neue Dinge
Menschen, die an neuen mutigen Initiativen teilnehmen und einzigartige Erfahrungen sammeln, viel öfterGesundheit und Glück / Zeit Behalte die positiven Aspekte im Hinterkopf, nicht die negativen. Und je mehr angenehme Erinnerungen in unserem „Sparschwein“, desto mehr Leichtigkeit und Spaß in unserem Leben. Hören Sie deshalb auf zu zweifeln und melden Sie sich endlich für Zeichen- oder Gitarrenunterricht an oder gehen Sie zu Reise in den Altai. Für Ihr eigenes Glück.
7. Dich selbst lieben
Selbstkritik zerstört uns. Selbstmitgefühl hingegen steigert die Produktivität, macht dich stärker und entspannt dich. Wenn du das nächste Mal schlecht von dir denkst, schreibe diesen Gedanken auf. Sobald Sie sehen, wie schrecklich eine Aussage auf dem Papier aussieht, werden Sie aufhören, sie immer und immer wieder in Ihrem Kopf zu wiederholen.
8. hör auf dich zu entschuldigen
Die Wissenschaft AnsprücheMenschen, die sich nie entschuldigen, sind wahrscheinlich glücklicher als Sie / Smithsonian Magazinedass Menschen, die Entschuldigungen vermeiden, viel glücklicher sind als andere. Es stellt sich heraus, dass es uns ein inneres Gefühl von Stärke und Selbstvertrauen gibt, wenn wir uns weigern, uns für alles zu entschuldigen.
9. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Nehmen Sie sich Zeit für Beziehungen zu anderen. Mangelnde Kommunikation mit Familie und Freunden ist einer der wichtigsten ReueDie Top 5 des Bedauerns der Sterbenden / The Guardiandie Menschen bekennen, bevor sie sterben.
10. Spaß haben
Beginne in der Gegenwart zu leben und höre auf, auf den perfekten Moment zu warten – sei spontan und habe Spaß. Machen Sie jetzt eine Pause, nicht wenn Sie es tun Befehl in der Wohnung oder mit dem Hund spazieren gehen. Wir neigen dazu zu denken, dass der einzige wirkliche Spaß auf großen Partys oder großen Feiertagen besteht. Es ist diese Denkweise, die uns davon abhält, kleine Freuden im Hier und Jetzt zu genießen.
Das Rezept für ein glückliches Leben ist einfach - Sie müssen es mit dem füllen, was Ihnen wirklich gefällt. Handeln Sie noch heute und lassen Sie Freude zu Ihrem Vermächtnis werden.
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