Was ist Zugzwang und was ist zu tun, wenn Sie sich darin wiederfinden?
Verschiedenes / / April 03, 2023
Nicht nur beim Dame- oder Schachspiel kann man in eine solche Situation geraten.
Was ist die Essenz von Zugzwang
Zugzwang im Schach oder Dame genannt die Position der Figuren auf dem Brett, bei der jeder nächste Zug des Spielers zu einer Verschlechterung seiner Position führt. Der Begriff kommt von den deutschen Wörtern Zug – Umzug und Zwang – Zwang.
Im Spiel unterscheiden verschiedene Arten von Zugzwang, z. B. gegenseitig, wenn beide Gegner in einer schwierigen Stellung sind, oder positionell, wenn sich die Bedingungen für den Spieler verschlechtern, er aber keine Figur verliert. Manchmal sprechen sie auch von einem imaginären Zugzwang, wenn einer der Parteimitglieder sich im Voraus mit der unausweichlichen Entwicklung der Ereignisse abgefunden hat, sich ergeben hat und darauf wartet.
Doch nicht nur im beruflichen Umfeld wird der Begriff „Zugzwang“ verwendet. Im gewöhnlichen Leben beschreibt dieses Wort verschiedene Situationen, in denen wir uns mit dem Äußeren konfrontiert sehen Schwierigkeiten und wir sehen keinen einzigen Ausweg, der nicht zum schlimmsten Szenario führen würde.
Zum Beispiel könnten sich Partner, die sich entliebt haben, aber die Familie behalten und weiterhin Kinder großziehen, scheiden lassen. Aber das ist ein ernster Schritt, dem ein schwieriges Gespräch folgen wird Kind, Vermögensaufteilung und andere unangenehme Aufgaben. Daher entscheidet keiner der Ehepartner über kardinale Änderungen, und sie befinden sich in gegenseitigem Zugzwang.
Die Situation, wenn Sie auf der Karriereleiter herabgestuft werden, auch wenn Sie nicht viel Geld verlieren, kann aufgerufen werden positionellen Zugzwang, und wenn Sie sich im Voraus sicher sind, dass Sie keine Beförderung bekommen und nicht einmal versuchen, dafür zu kämpfen, - imaginär.
Natürlich ist Zugzwang im Spiel und im Leben sehr unterschiedlich. Im Spiel er normalerweise entsteht ganz am Ende des Spiels, und danach endet es. Und wenn du im Leben in eine Sackgasse gerätst, geht es weiter. Gleichzeitig ist es viel schwieriger, einen Weg aus dem persönlichen Zugzwang zu finden. Beim Schach baut alles auf rationalen Entscheidungen auf, während wir uns im Leben unfreiwillig verbinden Emotionen, und sie erlauben uns nicht immer, rational zu denken.
Was tun, wenn Sie sich in Zugzwang befinden
Wenn eine Aktion gefährlich ist und zu einer schlimmeren Situation führt, besteht die beste Strategie darin, innezuhalten und abzuwarten.
Olesja Saiko
Psychologin, Inhaltslehrerin.
Es ist wie mit einem Fischernetz: Wenn Sie sich verheddern, sind keine plötzlichen Bewegungen erforderlich. Sie können eine Frist setzen, wenn Sie eine Kurve überspringen, aber die notwendigen Informationen sammeln oder sich an eine vorübergehende Kompromisslösung halten.
Wenn es an der Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen, versuchen Sie, auf Ihren Körper zu hören. Sie können in Stille und Stille verweilen, in der Stille erstarren oder umgekehrt spazieren gehen. Versuchen Sie zu fühlen, wie verschiedene Lösungen im Körper reagieren: wie sich der Atem verändert, welche Empfindungen in den Muskeln, ob es innen warm oder kalt ist. Und fragen Sie sich, wie es für Sie einfacher und einfacher wäre.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass es sich um echten Zugzwang handelt. Erstellen Sie eine Liste aller möglichen Schritte und überlegen Sie, ob eine Aktion die Dinge für Sie tatsächlich verschlimmert. Vielleicht hast du einfach solche Angst davor, in eine Sackgasse zu geraten aufgeben im Voraus.
Wenn der Zugzwang echt ist, versuchen Sie, Menschen zu finden, die bereits eine ähnliche Lebenssituation durchgemacht haben. Das können Ihre Bekannten und Freunde oder Nutzer in Internetforen sein, die ihre Geschichten teilen. Es ist möglich, dass die Erfahrung anderer Ihnen einen akzeptablen Ausweg aus der Sackgasse zeigt.
Wenn Zugzwang imaginär ist, achten Sie auf Ihre Emotionen. Um den Angst- und Angstzustand zu überwinden und Ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen, rät der Psychologe zu folgenden Schritten:
- Benennen Sie Ihr Gefühl, wie z. B. Depression, Traurigkeit oder Enttäuschung. Wenn du deinen Emotionen einen Namen gibst, akzeptierst du sie.
- Helfen Sie sich selbst, indem Sie sich dem Körper zuwenden. Geben Sie ihm, was er will – sich bewegen, atmen, sich streicheln, sich zu einem Ball zusammenrollen, sich warm halten oder essen.
- Unterstützen Sie sich mental. Hier hat jeder seinen eigenen Weg. Sie können meditieren, sich laut Unterstützungsworte sagen, Ihren „inneren Fürsprecher“ einschalten und mit Ihren Ängsten diskutieren, einfach in Stille sitzen.
- Machen Sie eine Pause. Veranstalten Sie zum Beispiel einen Frühjahrsputz oder lesen Sie. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auszuruhen, bevor Sie wieder schwierige Entscheidungen treffen.
- Sprechen Sie mit Ihren Lieben, besonders mit denen, die Sie immer aufrichtig unterstützen. Aber mit Menschen, die es gewohnt sind, zu empfangen und nicht zu geben, ist es besser, vorübergehend nicht zu kommunizieren.
Olesja Saiko
Psychologin, Inhaltslehrerin.
Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass die wacklige Brücke, die Sie gerade überqueren, nur ein Teil der Straße ist. Vor Ihnen liegen glatte Gleise, Pfade und Bürgersteige - Orte, an denen Sie durchatmen können.
Außerdem sei daran erinnert, dass „ein vorübergehendes Innehalten“ keineswegs „entspannen und alles seinen Lauf nehmen lassen“ bedeutet. Zugzwang im Leben lehrt, flexibel zu sein und Entscheidungen zu ändern, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Analysieren Sie regelmäßig die aktuelle Situation und prüfen Sie, ob sich ein günstiger Ausgang der Ereignisse abzeichnet. Sobald Sie eine Option gefunden haben, die es Ihnen ermöglicht, ohne Verluste voranzukommen, ist es Zeit zu handeln.
Lesen Sie auch🧐
- 6 Tipps zum Erlernen des Schachspiels mit Hilfe von Technologie
- 24 professionelle Denkwerkzeuge zur Lösung jedes Problems
- 7 Lektionen fürs Leben, die Schach geben kann