Einfache Bemühungen, die Ihr Leben zum Besseren verändern werden

Es ist zwingend notwendig, sich den globalen Herausforderungen zu setzen und bereiten für sie Arbeitspläne, Die Umsetzung von denen Sie vielleicht Monate, Jahre und Jahrzehnte erfordern. Aber Blick auf den kleinen Veränderungen in Ihrem Leben, die von Ihnen viel weniger Zeit genommen, aber es wird eine starke Wirkung.

Legen Sie eine Schale mit Obst

Eine Studie von Professor Brian Wansink (Brian Wansink) von der Cornell University (USA) hat gezeigt, dass die Anwesenheit im Haus einer Vase mit Früchten gefüllt, hat eine positive Wirkung auf den Gewichtsverlust. Legen Sie sie in der Mitte der ausgetretenen Pfade Ihres Hauses - dem Weg zum Kühlschrank - und herrsche der Versuchung, alles zu essen, die Hand kommt, Snack nützlich.

Hinweise darauf, dass in dieser Situation haben Sie eine Chance von 3,5 kg weniger im Vergleich zu wiegen, wenn Sie nicht zur Hand haben Äpfel, Avocado oder andere nützliche Früchte.

essen Frühstück

Es ist ein Irrtum zu glauben, dass die Ablehnung von Frühstück führt weniger Kalorien zu verbrauchen, und dementsprechend - um Gewicht zu verlieren. Ausländische Wissenschaftler sagen, dass nicht überspringen Frühstück wiegen weniger als Menschen, die am Morgen nicht essen. Natürlich sind wir uns bewusst, dass das Frühstück Frühstück Streit ist. Sie wissen nicht, was nützlich wäre vorzubereiten? Erfahren Sie mehr über unsere Infografik

das gesunde Frühstück auf der ganzen Welt.

Ignorieren Sie nicht die Gelegenheit, sich zu bewegen

Nach Büroangestellte, sie sind so beschäftigt mit ihren offiziellen Aufgaben, sie haben keine Zeit vom Stuhl aufstehen, den Staub abschütteln gefällt, und ein Dutzend oder zwei Schritten. Gar nicht, meine Herren, das ist nur Ihr Bullshit. Unter allen Umständen müssen Sie noch durch Telefonanrufe abgelenkt werden und die Reihe in der Mikrowelle warten. Warum macht es nicht in der Zeit, mehr Bewegungen? Nehmen wir das Beispiel der Top-Manager, zum Beispiel, Präsident von „Kyivstar“Das ist durch den Raum bewegt, auch während der Sitzungen.

Im übrigen Zähne putzt, sollte auch nicht in einem statischen Zustand auftreten. Durchführen der Schritte bei jeder Gelegenheit, werden Sie sehr anständige Anzahl der gefahrenen Kilometer pro Monat, ganz zu schweigen von den Zeitraum von einem Jahr überwunden werden.

Machen Sie einen Plan für morgen

Normalerweise Ihre Effizienz hat das größte Potenzial in den frühen Stunden des Tages. Aber Sie erreichen nicht die Rekordwirkungsgrad, wenn die Sicht nicht Aktionsplan kalibriert. Vergeuden Sie nicht Ihre kostbare Zeit auf Grafik Angelegenheiten am Morgen zu erfinden! Besser beiseite legen für dieses Ende des vorhergehenden Arbeitstag. Zusätzlich zu den goldenen Minuten Speicher werden Sie nicht verpassen aus meinem Kopf, was unvollendet gestern verlassen wurde.

Denken Sie über das Wochenende am Mittwoch

Warten auf interessante Veranstaltungen ist oft an sich schon ein Teil des Glücks wird. Daher ist es nützlich, die folgende Regel zu verabschieden: Plan am Mittwoch Abend in Ihrem Urlaub Wochenende. Dies kann eine Bestellung für Tickets sein Konzert oder einen Freund mit einem entsprechenden Vorschlag nennen. Nur ein paar Minuten fruchtbaren Auswirkungen auf den Alltag zu bleiben. Angenehmes Gefühl begleitet Sie, wenn der Ausgang und die damit verbundenen Ereignisse haben bereits mit ihnen geschehen ist. Unter anderem wird Vorbehandlung vereitelt die Pläne nicht, als ob Sie beginnen mit ihnen am Freitag Abend zu beschäftigen.

Erweichen Sie Ihr Montag

Guter Morgen findet nicht statt. Montagmorgen ist doppelt erschreckend. Gedanken über die Sinnlosigkeit des Daseins ist nicht der beste Weg, um diese sehr „Existenz“ betrifft. Daher ist es notwendig, darauf zu achten, dass die Reise zur Arbeit nicht in eine Folter-Gaskammer für Ihr Gehirn gedreht wird. Herunterladen Sonntagabend interessante Podcast oder die Spur der Straße Lade hat eine viel rosig geworden. Im Idealfall sollte es so jede Nacht, aber früher in der Woche sicher ohne Lücken.

Pull-up auf der Straße

Es ist nicht notwendig, in Ghule zu drehen, die auf der Straße in der Nacht nur erscheinen. Tagsüber „schießt“ Stimmung verbessern und die Konzentration des umschlossenen Raumes erhöhen. Abonnieren die genannten Dokumente zur Post zu verlangen, machen das Unternehmen einen Kollegen in der Kampagne für den Kaffee und kein Mittagessen für alle demselben Computer zu verbringen. Denken Sie daran, dass Sie, wie zum Bösen gegenüber, Sonnenlicht hilfreich für die geistige und körperliche Gesundheit.

Zur Pflege für Pflanzen

Versuchen Sie unter dem Bestücker von Briefpapier zu schnitzen für Ihren Schreibtisch ein wenig Raum für Pflanzen. mehr als einmal wissenschaftliche Studien haben bewiesen,Dass das Vorhandensein von viel Grün in der Umgebung stimuliert Aufmerksamkeit, erhöht die Produktivität, psychologische Stabilität verbessert und nur angenehm für das Auge ein schönes Bild. Häufige Jäten, Düngen und Bewässerung - wahnhafte Ausrede, die nichts mit der Realität zu tun hat.

Beschränken Sie Ihre Freundschaft mit TV

Auch im Zeitalter des Internet Fernsehen bleibt die wichtigste Quelle für Nachrichten und Unterhaltung Informationen für Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt. Pointless hier jedem zu empfehlen ist so einfach zu nehmen und Sever eine enge Beziehung mit blauem Bildschirm. Aber ebenso sinnlos aussieht unendlich perescholkivanie Kanäle nichts zu tun.

Versuchen Sie Ihr Konzept für TV-Anzeige zu ändern. Schreiben Sie zum Beispiel auf dem Papier (unterstrichen das Fernsehprogramm) all die Dinge, die Sie anzeigen möchten. Zum einen wird die Liste der Betrachtung klar verstehen, wenn man zu weit gehen, und zweitens, erhalten Sie von der konstanten Bounce zurück loswerden und her über telesetke.

Stellen Sie den Wecker für den Schlaf

Fransen nicht aus noch einmal über die Bedeutung eines guten Rest in Form von Schlaf für die Gesundheit des Menschen. Jeder von euch kennt Ihre normal, nach dem er fühlt sich schlafen. Aber nicht jeder schafft, um ihr nachzukommen. Deshalb empfehlen wir Ihnen einen guten altmodischen Wecker aufzunehmen und es nicht an der Zeit aufzuwachen, und für eine halbe Stunde, bevor Sie schlafen gehen. Hearing das Signal, wissen Sie, dass alles über alles, was Sie 30 Minuten haben. Diese gute Gewohnheit ermöglicht es Ihnen, aufwachen ohne Probleme und fühlen sich nicht Gottes Waschlappen jeden Morgen.

Pomudrit mit Alarm

Der erste Schritt, bewegen Sie Ihren Wecker aus dem Bett entfernt. Diese Warnung Schritt Sie verweigern mir die Möglichkeit, auf einfache Weise die Forderung nach 10 Minuten zu verschieben. Sie müssen eine körperliche Anstrengung machen Heben aus dem Bett aus tililimkanie einzuschalten. By the way, können Sie zu Stamm zwingen und verschiedene Wecker für Smartphones, aber wir empfehlen eine mechanische Version oder eine einfache E-Mail mit. Warum? So speichern Sie sich von der Versuchung E-Mail so schnell zu überprüfen, wie die Augen öffnen.

Kommen Sie mit einem inspirierenden Passwort

Typischerweise geben, jeder von euch mehrmals müssen täglich das Passwort: E-Mail, soziale Sphäre, Unternehmensumgebung. Und eine gute Idee, mit für diesen Fall ein positives Passwort zu kommen, die Sie von der angenehmen Seiten des Lebens erinnert. Aber es ist nicht notwendig, da ein Passwort Licht Worte wie „Glück“ zu verwenden. Oder zumindest modifiziert es zu einem „schast3“ schwierigen Level zu knacken.

Senden Sie Nachrichten aus Ihrem Nutzen

Jeden Tag können Sie zehn (oder sogar Hunderte) Nachrichten an einen begrenzten Kreis von Personen senden. Flößen Sie die Gewohnheit ein Brief an eine Person zu senden, mit denen Sie nicht in Berührung gekommen sind. Dies kann ein Schulfreund, ein Jugendfreund und ehemalige Kollegen sein, aber man kann nie wissen, wer mehr ist! Und der Grund ist nicht besonders brauchen aussehen - nur um die Situation zu fragen. Die Chancen stehen gut, dass ein Antwortschreiben führen, dass Sie eine angenehme Gefühle oder wird eine weitere positive Wirkung haben.

Accumulate ändern und Hilfe den Bedürftigen

Ich kam nach Hause, sprang auf, zog aus den Taschen des Mehr läutet Trivia und lege sie in einem Sparschwein. Etwa das tägliche Ritual ist so gut wie keine Auswirkungen auf Ihrem finanzielles Wohlergehen, aber ein halbes Jahr ist eine ganz normale Menge sparen. Geld kann und soll an die gemeinnützige Organisation gesendet werden, aber es ist nicht der Mühe wert, für fallen Betrug Tricks. Um die Ansammlung anhängen können und ihre Kinder. By the way, sie helfen auch, gesammelt, um den künftigen Empfänger des Geldes zu bestimmen.

Verlieren Sie keine Zeit

Endlose Staus und unaufhörlichen wiederum Menschen in inaktive Brüche drehen. Sucht auf Mängel Pflaster an der Wand von nützlichem Aufruf an den Eltern? Nein! Und hier ist eine andere 15 Wege nutzbringend 5 Minuten verbringen.

Zahnseide

Wahrscheinlich, putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Vielleicht sogar versuchen, jede dauerte 30 Sekunden und 2 Minuten zu nähern. Lobenswert. Aber um Ihren nächsten Besuch beim Zahnarzt zu machen war die einzige Prävention schön wäre die Existenz von Flossing nach jeder Mahlzeit zu erinnern.

Wahrscheinlich wird dieser preiswerte Artikel können Sie sparen Zahngesundheit und zur gleichen Zeit sparte eine anständige Menge Geld nie überflüssig.

Halten Sie sich an die gewählte Strategie

Einheitliches Antrag oben genannten Tipps werden nur Nebenwirkung gegeben. Für volle Wirkung braucht, um sich mehr von mir verlangen. Und um Hilfe bei der Managementberichterstattung. Versuchen Sie sich über die Pläne am Freitag zu berichten, dass Sie zu erkennen, verwaltet. Diese Ziele können durch eine Förderung begleitet werden. Es läuft darauf hinaus auf die Tatsache, dass unter der „Last“ des bevorstehenden Berichts leichter sein wird, die Schritte zu wiederholen, die schließlich zur Entwicklung von Gewohnheiten führen. Und von ihm wird nicht so einfach sein, sie wieder loszuwerden.