Woher kommen Phobien und wie geht man damit um?
Verschiedenes / / April 03, 2023
Zwangsängste beeinträchtigen nicht nur den Alltag, sondern auch die Funktion des Gehirns.
Wie unterscheidet sich eine Phobie von Angst?
Phobie ist ein Typ Angststörung. Es äußert sich in einem Gefühl überwältigender und lähmender Angst. Aber gleichzeitig ist Angst normal und manchmal nützlich. Sie können Angst vor einem großen streunenden Hund bekommen, weil er eine echte Bedrohung darstellt, und auf die andere Straßenseite gehen. Aber wenn alle Hunde oder sogar Gedanken an sie Angst verursachen, dann sprechen wir höchstwahrscheinlich von einer Phobie. In diesem Zustand ist Angst irrational und hängt nicht vom Vorhandensein einer Gefahr ab. Außerdem ist es langlebig.
Symptome einer Phobie kann sein:
- Schwindel und Ohnmachtsanfälle;
- Brechreiz;
- Schwitzen;
- Cardiopalmus;
- unregelmäßige Atmung;
- Schüttelfrost oder Fieber;
- Magenverstimmung.
Warum treten Phobien auf?
Während eines Lebens mit Phobien Gesicht von 3 bis 15 % der Weltbevölkerung. Die häufigsten werden mit Höhenangst (Agoraphobie) oder Tieren in Verbindung gebracht: zum Beispiel die Angst vor Spinnen (Arachnophobie), Schlangen (Herpetophobie) oder Bienen (Apiphobie).
Angst tritt in der Regel in der Kindheit auf und erreicht ihren Höhepunkt im mittleren und höheren Lebensalter. Phobien können jahrelang andauern 10–30% Fälle sogar seit Jahrzehnten.
Gründe dafür Es gibt mehrere Entwicklungen dieses Zustands:
- Negative Erfahrung. Wenn beispielsweise eine Person von einem Hund gebissen wurde, kann sich Cynophobie entwickeln - die Angst vor Hunden.
- Umfeld. Wenn ein Familienmitglied eine Phobie hat, kann eine ähnliche Störung bei einem Kind auftreten, das die Reaktion des Erwachsenen beobachtet. Und manchmal entstehen Ängste auf der Grundlage völlig fremder Erfahrungen. Zum Beispiel kann die Ursache für Aerophobie – die Angst vor dem Fliegen – die Nachricht von einem Flugzeugabsturz sein.
- Veränderungen der Gehirnfunktion. Bei Menschen mit Phobien die Amygdala aktiver reagiert auf Reize als andere. Kinder haben zum Beispiel oft Angst vor bestimmten Tieren, der Dunkelheit oder der Höhe. Mit der Zeit nimmt die Angst durch wiederholte nicht-traumatische Erfahrungen ab – ein Phänomen, das Gewöhnung genannt wird. Forschung zeigendiese Gewöhnung reduziert die Aktivität der Amygdala. Bei manchen Menschen passiert dies jedoch nicht, und dann entwickelt sich eine Phobie.
- Temperament. Dies ist keine direkte Ursache, sondern ein Risikofaktor. Wenn eine Person sensibel oder zurückgezogen ist, entwickelt sie eher eine Phobie.
Was gegen Phobien hilft
Manchmal beeinträchtigt unangemessene Angst die Fähigkeit, normal zu arbeiten, zu lernen oder mit anderen Menschen zu kommunizieren. Darüber hinaus weisen Phobien auf die Möglichkeit hin Aussehen Angst, Depression und Substanzgebrauchsstörungen. Um dem Patienten bei der Bewältigung einer Phobie zu helfen, wenden Spezialisten diese Methoden an.
1. Expositionstherapie
Technik, gerichtet auf ein Objekt oder eine Situation, vor der die Person Angst hat. Beispielsweise kann er bei Agoraphobie – Angst vor offenen Räumen – für eine Weile nach draußen gehen. Nach und nach sollte die Gehstrecke bzw. Gehzeit gesteigert werden, damit sich die Person daran gewöhnt, dass von solchen Räumen keine Gefahr ausgeht.
Um Phobien zu bekämpfen, ist es nicht notwendig, die Quelle der Angst direkt zu konfrontieren. Wenn jemand zum Beispiel Angst hat, in Aufzügen zu fahren, kann er sie sich zunächst einfach auf Fotos ansehen. Darüber hinaus verwenden Spezialisten Virtual-Reality-Simulatoren. Sie sind überzeugend genug, um eine Person ängstlich zu machen, aber gleichzeitig befindet sie sich in einer Sicherheitsfachpraxis. In Russland ein Komplex zur Behandlung von Störungen in der virtuellen Realität entwickelt an der Rjasaner Medizinischen Universität. Das System ermöglicht es Ihnen, mit der Angst vor Tieren und Insekten, der Angst vor Höhen, geschlossenen und offenen Räumen und der Angst vor Prüfungen fertig zu werden.
2. Kognitive Verhaltenstherapie
Eine Form der Psychotherapie, die einer Person hilft, ihre Gedanken und Gewohnheiten zu ändern. Kann Expositionstherapie und andere Methoden umfassen. Zum Beispiel lehrt die kognitive Umstrukturierung erkenne Verzerrungen des Denkens und ersetzen sie durch realistische Gedanken. Und Achtsamkeitstraining hilft, die Aufmerksamkeit vom Gegenstand der Angst abzulenken.
Welche Methoden der Selbsthilfe gibt es?
Jede Phobie ist einzigartig, daher gibt es keine Methode, die garantiert für alle funktioniert. Diese Schritte können helfen, die Symptome von Phobien zu reduzieren:
- Lebensstil ändern. Beinhaltet regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung, ausreichend Schlaf, Reduzierung und Vermeidung von Koffein. Diese einfachen Schritte können lindern einige Manifestationen von Phobien, wie Panikattacken.
- Entspannungstechniken. Yoga und tiefes Atmen erlauben Umgang mit Angst und Stress.
- Visualisierung. Bei der Durchführung von Entspannungstechniken kann sich eine Person vorstellen, wie sie erfolgreich mit einer Situation umgehen kann, die Angst verursacht.
Medikamente zur Behandlung von Phobien sind in der Regel nicht entladen. Es wird angenommen, dass die Gesprächstherapie effektiver ist und keine Nebenwirkungen hat. Aber manchmal werden Pillen verschrieben, um mit den Folgen von Phobien wie Angst umzugehen. In jedem Fall muss der Patient den Behandlungsplan mit einem Spezialisten besprechen.