Wie Fasten gut für die Gesundheit ist

Lassen Sie uns zuerst ein paar Dinge klären. Erstens ist Fasten eine rein religiöse Praxis. Und normalerweise beobachten die Menschen es nicht für die Gesundheit des Körpers, sondern für die Gesundheit der Seele. Zweitens ist das Fasten anders: Die Regeln hängen stark von der Religion und der Jahreszeit ab.

Vielleicht sind die Auswirkungen des Fastens auf die Gesundheit deshalb nicht ausreichend untersucht worden. Einige Schlussfolgerungen können jedoch aus Studien zu den Kurzzeiteffekten gezogen werden Hunger, Rohkost, Vegetarismus und Veganismus. Schließlich beinhaltet die gleiche Fastenzeit den Ausschluss von Alkohol, Fleisch und Milchprodukten sowie Rohkost und Hungertagen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Fastens?

Wie wir bereits geschrieben haben, ist es hier nicht notwendig, sich auf Recherchen zu verlassen. Daher sind alle Vorteile rein hypothetisch.

Kann Leber, Herz und Blutgefäße unterstützen

Da das Fasten ziemlich schädliche Dinge wie Alkohol und rotes Fleisch aus der Ernährung entfernt, kann es für jemanden nicht nur aus spiritueller Sicht von Vorteil sein. Wenn eine Person in normalen Zeiten nicht viel auf Ernährung und Lebensstil achtet, Abstinenz

wird bringen Nutzen für den ganzen Körper. Erstens - Leber und das Herz-Kreislauf-System. Aber man sollte sich nicht zu sehr darauf verlassen, denn selbst die längste Fastenzeit dauert nur sieben Wochen.

Kann die Verdauung verbessern

An manchen Fastentagen darfst du nur rohe, unverarbeitete Lebensmittel zu dir nehmen, meistens Gemüse. Aus diesem Grund höchstwahrscheinlich der Stuhl wird werden häufiger und weicher. Der Punkt ist Faser, die den Durchgang von Kot durch den Darm erleichtert.

Also, wenn es vorher Probleme gab - Verstopfung, werden solche Tage helfen, sie zu lösen.

Möglicherweise niedriger Blutzucker

Zucker auf jeden Fall verringern an Hungertagen, weil der Neue nicht hereinkommt und die Glykogenspeicher für die Bedürfnisse des Körpers aufgebraucht werden. Sie wird aber wieder steigen, wenn Kohlenhydrate in der Ernährung überwiegen, etwa süße Cerealien und Brot statt Hülsenfrüchte und Gemüse.

Vielleicht bessert sich Ihre Stimmung

Intermittierende Fasten Änderungen das Gleichgewicht von Neurotransmittern - Substanzen, die die Nervenübertragung im Gehirn regulieren. Dadurch kann sich die Stimmung zum Beispiel verbessern, wenn Depression und einige andere Störungen.

Das Gewicht wird sich ändern

Aufgrund der Beschränkung von Fleisch und Milchprodukten beginnen die Menschen, mit der Ernährung zu experimentieren. Zum Beispiel suchen fleischlose rezepte und entdecken Sie Gemüse und Hülsenfrüchte, die in der normalen Ernährung knapp waren. Und es kann beim Abnehmen helfen.

Aber wer einfach auf schnelle Kohlenhydrate umsteigt, nimmt wahrscheinlich nur zusätzliche Pfunde zu und bekommt nicht die Vorteile.

Vermutlich Gasprobleme

Viele Menschen wissen nicht, was sie haben Es gibt Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten, weil sie sich nicht stark genug manifestiert, um getestet zu werden. Für sie ist das Fasten eine Chance, ihr Wohlbefinden einzuschätzen. Möglicherweise können Sie eine Verbesserung feststellen - zum Beispiel wird weniger Gas vorhanden sein.

Aber wir müssen bedenken: Es können mehr davon sein, wenn Sie aus Gewohnheit anfangen, sich auf rohes Gemüse und Hülsenfrüchte zu stützen.

Kann die Haut klären

Obwohl die Produkte selbst keine Akne verursachen, ist eine gewisse Wirkung auf den Hautzustand der Ernährung dennoch vorhanden machen. Daher kann zum Beispiel das Weglassen von Milch bei manchen Menschen die Anzahl von Gesichtsausschlägen verringern und zurück. Aber man sollte sich nicht zu sehr darauf verlassen: Eine saubere Haut zu erhalten erfordert mehr Aufwand als eine kurzfristige Ernährungsumstellung.

Wem kann Fasten schaden

Exakt bekanntdass Sie nicht hungern und Lebensmittel in Gruppen schneiden müssen:

• Kinder, weil ihr Körper viel Energie für das Wachstum aufwendet;
• Schwangere und Stillende, weil sie eine ausgewogene Ernährung benötigen;
• zum Beispiel Menschen mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels Diabetes, weil es mit Schwankungen des Glukosespiegels behaftet ist;
• diejenigen mit Sichelzellenanämie, weil sie einen höheren Proteinbedarf haben;
• Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, weil sie möglicherweise nicht richtig mit Nährstoffen versorgt werden und daher früher Mangelerscheinungen auftreten.