Wie die Zeit für Sport zu finden, ohne andere Dinge zu opfern
Tipps # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Vor zwei Monaten begann ich für die Vorbereitung städtische TriWandern auf einer komplexen Bewegung, Schwimmen, Laufen und Radfahren.
Vor dem Tauchen in der Welt der Cardio ich tat CrossFit einmal oder zweimal pro Woche, lief um manchmal das Stadion ist nicht größer als 3 Kilometer. Seit ich für den Wettbewerb vorzubereiten entschieden, erhöht die Last ernst. Jetzt mache ich sechs Tage in der Woche, das heißt, fast jeden Tag, wie umfassende AusbildungUnd selbst - im Pool, Fitness-Studio, im Stadion vor dem Hause.
Es scheint, dass mit so vielen Training etwas opfern, wie weniger mit Freunden zu kommunizieren und einen Haushalt zu werfen. In der Tat ist es nicht. Ich habe nichts zu opfern, weder Arbeit noch kümmern sich um Jahre altes Kind oder Aufgaben im Haushalt.
Ich will nicht lügen, es gibt einfach. Es ist schwer, manchmal nicht alles funktioniert gut, manchmal Sie müde, aber Ich mag zu leben. Zumindest, bevor Sie geben, müssen Sie versuchen. So, hier ist mein Rat für diejenigen, die in Ihrem Leben für den Sport an den freien Raum wollen.
Sie nicht befürchten, dass keine Zeit haben, um alles zu tun
Wahrscheinlich soll dieser Rat in der letzten Kurve gegeben werden, aber wenn eine Menge von Fällen, kommt es an der Spitze.
Sie haben keine Zeit, um alles zu tun. akzeptieren Sie es einfach als eine Tatsache.
Ich bin nicht eine ideale Hausfrau, ich kann nicht kochen drei Gerichte und Kompott (jedoch Knödel jeden Tag - über mich nicht), meine Wohnung nicht scheint in der Werbung. Ich habe Zeit, um das Haus so viel zu machen, wie ich es für erforderlich: das Kind und ihren Mann, download Dinge in der Waschmaschine einmal pro Woche zur Vorbereitung einer allgemeine Reinigung zu tun.
Ich arbeite, wenn die Zeit ausgegeben, wenn das Baby schläft - 2-3 Stunden während des Tages, wenn er spielt, und nicht Aufmerksamkeit erfordern - noch 2-3 Stunden. Und wenn ihr Mann nach Hause kommt von der Arbeit, ich gehe zu Ausbildung.
Alle klingt ziemlich gut: Arbeit, Kind, Sport in den Abendstunden und in der übrigen Zeit - Kommunikation, Lesen und alles andere. In der Tat, alles, natürlich, ist nicht glatt, so.
Einmal war ich sehr nervös und versuchte, alles zu fangen. Zum Beispiel möchte das Kind spielen, und ich bin zu kämpfen unter seinem anspruchsvollen Schreie zu konzentrieren. Oder besonders angefertigt ich meinen Mann, er führt die unvollendete Arbeit und zu Hause ist gebrochen, so dass ich auf die letzte Sitzung im Pool zu bekommen. Diese Skandale, Nerven und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, wenn Sie nur müde von allem und nicht wollen - ein klares Zeichen dafür, dass die Energie auf Null.
Jetzt habe ich gelernt, die Dinge leichter zu nehmen. Ich habe keine Zeit zu üben? Nichts Schlimmes. Ich habe keine Zeit, um die Aufgabe bei der Arbeit zu beenden? Beenden Sie es später. Und interessanterweise, hat niemand nicht leiden. Und ich nicht leiden.
Das erste, was ich Ihnen raten, zu tun - ist es, den engen Rahmen zu brechen, in dem Sie selbst halten (wenn das so, wie es für mich war) und es sich leisten:
- ein wenig zu spät;
- der Fall für morgen verschieben;
- einfach nur entspannen und nichts tun, mindestens einmal pro Woche.
Wenn Sie sich nicht entspannen kann, denke ich, dass tatsächlich leben, glücklich zu sein. Wenn ich erschöpft fühlen und unglücklicher Mensch, warum ist es? Normalerweise ist es hilft.
Sie sind also entspannt und mir erlaubt, etwas zu halten. Was weiter? Lernen jede Minute mit der Nutzung zu verbringen.
zuteilen Zeit
Wenn Sie Ihren Tag betrachten, jede Minute gemalt, es stellt sich heraus, dass eine Menge Zeit verschwendet wird. Wenn Sie ein Kind haben, wissen Sie, es so gut wie möglich, weil freie Zeit ein Luxus wird und Sie beginnen zu schätzen wissen.
Ich rufe nicht für insgesamt Multitasking, aber einige Fälle ist es durchaus möglich zu kombinieren. Ich erkläre Beispiel vorangehen.
Wenn es einen Haken in das ist (Warten auf eine Antwort auf eine Nachricht, bevor Sie etwas zu tun beginnen, für Kommentare warten oder den Computer neu starten), Ich setze mich nicht auf den Monitor oder die Überprüfung der sozialen Netzwerke starren und etwas Gehen Sie für nach Hause.
10-15 Minuten, können Sie eine Menge Dinge zu konvertieren: zu bekommen und Kleidung aus der Waschmaschine auftauen Fleisch, Haustierkleidung, die Kartoffeln schälen zu hängen.
Bei der täglichen Spaziergängen mit dem Baby kommuniziere ich mit Freunden oder Verwandten. So auch bei den Terminkalender nicht verliert mit Freunden und Familie berühren.
Abend I Freigabe für den Sport. Zwei Stunden Training - es ist ziemlich viel. Mann gerade noch Zeit zum Abendessen, sehen durch den News-Feed in dem sozialen Netzwerk und, vielleicht, legen das Baby in dem Schlaf (oh, wie groß es ist!). Als ich zum Training kommen, bleibt es an der Zeit für Geselligkeit, Filme und alles andere.
Überprüfen Sie Ihre Verantwortung
Wahrscheinlich hat jede Person eine Liste von Aufgaben, die er sein Standard hält. Versuchen Sie, sie zu überdenken. Lassen Sie die Stereotypen und schauen Sie sich alle ihr Geschäft aus einem anderen Blickwinkel.
Dies gilt vor allem für Frauen, die erwägen, das Kochen und die Reinigung nur ihre Aufgaben. Und das Recht, so dass nur Hausfrauen zu tun (alle ehrlich, mein Mann arbeitet, folgt die Frau hinter dem Haus). Aber dann, berufstätige Frauen oft nach dem 8-Stunden-Arbeitstag reinigen die Wohnung und kocht für die ganze Familie.
Sprechen Sie mit dem Haushalt, versuchen, einen Kompromiss zu finden. Sicherlich wird Ihre Familie verstehen. Es kann sogar sein, dass Sie sich auf sich genommen hat alles, von Ihnen selbst niemand gefordert.
Geben Sie die sozialen Netzwerke und andere Informations Müll up
Einfach Kleben in sozialen Netzwerken und Online-Shops nimmt viel Zeit weg und gibt nichts zurück. Ist die Mathematik selbst: 15 Minuten am Morgen, 15 Minuten nach dem Mittagessen, nur 15 Minuten am Abend - für 45 Minuten. Während dieser Zeit können Sie ein einfaches Training oder ein qualitativ hochwertiges Training verbringen und abkühlen lassen.
Sie können auch Newsfeeds lassen für den Abend sehen und nutzbringend freie Zeit verbringen. Und absolut durch die Aufgabe drehen Sie das Band mit den gleichen Meme nichts zu verlieren.
Planen Sie, auf den Kalender schauen
Wenn Sie eine Menge Probleme haben, versuchen Sie eine grobe Liste auf dem Kalender zu entwerfen. Dies wird helfen, festzustellen, wie viel Zeit Sie auf die Ausbildung verbringen, Ruhe, Arbeit.
Darüber hinaus können mehrere Fälle im Kalender kombiniert werden. Zum Beispiel, wenn Sie etwas kaufen wollen, für etwas oder jemand zahlen zu besuchen, können Sie es mit einem Spaziergang oder einem Lauf in vor dem Training kombinieren.
Nicht unbedingt alles gehen, wie Sie geplant. Aber im großen und ganzen Zeitplan wird fortgesetzt.
Zug, auch wenn Sie sich müde fühlen
Was bedeutet es, Müdigkeit, wenn Sie geistige Arbeit tun? Sitzen auf einem Stuhl für 6-8 Stunden pro Tag, erhalten Sie geistig müde, nicht körperlich. In diesem Fall ist der Sport - das beste Ende des Tages. Dies wird Ihnen helfen sich aufzuwärmen, ausstrecken und, was noch wichtiger ist, die Spannung während des Tages angesammelt entlasten.
Warum ist es schwierig, sich in die Turnhalle zu ziehen? Weil Sie nicht sicher sind, werden Sie gut während oder nach dem Training sein. Oder glaubt, dass es nicht. Unter solchen Bedingungen erwarten auch nicht regelmäßige Bewegung: Sie nicht jedes Mal motivieren können sich. Insbesondere können an diesem Tag und die Wahrheit schwierig, angespannt, anstrengend.
Daher ist der einzige Rat, - stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zwingen müssen. Wie Sport, Gefühl, wie Sie vielleicht auch nach dem Training, wie Sie angenehm entspannt wie Gedanken entwirren Knoten im Kopf, und die Nerven beruhigen. Nach einem weiteren Training behebt gerade diesen Zustand, und Sie haben Faulheit zu überwinden, nur um es beim nächsten Mal erinnern.
Es stellt sich heraus, dass auch mit dem vollen Terminkalender, Sie immer Zeit für die Ausbildung haben, weil Sie seine Freilassung suchen. Wie das Sprichwort sagt, sehe ich das Ziel - ich sehe keine Hindernisse.
Wenn Sie Ihre Ratschläge, wie man die Zeit besser zu verwalten, die einen Platz zum Zug war, teilen Sie sie in den Kommentaren.