Wissenschaftler haben einen Schlüsselfaktor benannt, der hilft, sich an einen Diät- und Trainingsplan zu halten
Verschiedenes / / April 02, 2023
Wissenschaftler der University of Pittsburgh haben analysiert, welche Faktoren Menschen dabei helfen, Programmen zur Gewichtsabnahme zu folgen. Vorläufige Ergebnisse ihrer Studie eingereicht auf der von der American Heart Association veranstalteten EHI Lifestyle Medical Conference.
Während des Experiments analysierten die Wissenschaftler die Leistung von 125 Erwachsenen, die sich für ein 12-monatiges Gewichtsabnahmeprogramm angemeldet hatten. Während der gesamten Dauer des Programms überwachten die Forscher mehrere Parameter: Einhaltung der empfohlenen Kalorienaufnahme, körperliches Aktivitätsniveau und Schlafqualität (Daten von tragbaren Geräten und selbstberichtet Teilnehmer).
Die Schlafqualität wurde anhand der Zeit im Bett, der Schlafdauer, der Zufriedenheit und des Wachheitsgefühls nach dem Aufwachen bewertet. Und es stellte sich heraus, dass die Schlafqualität wirklich wichtig für diejenigen ist, die sich regelmäßig ernähren und bewegen wollen.
Nach Anpassung an Alter, Geschlecht, Rasse und einen Partner, der im selben Bett schläft, stellten die Autoren fest, dass Menschen mit höheren Qualitätswerten abschnitten Schläfer nahmen mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gruppensitzungen des Programms teil, aßen innerhalb der empfohlenen Kaloriengrenzen und waren körperlich aktiv.
Die Autoren stellten fest, dass mehr als hundert Studien der Suche nach einem Zusammenhang zwischen dem Gewicht der Menschen und ihrer Schlafdauer gewidmet waren. Das neue Experiment zeigte, dass wir nicht direkt über die Beziehung zwischen Schlafmenge und Gewicht sprechen. Ob wir genug Schlaf bekommen, bestimmt tatsächlich, ob wir in der Lage sind, Anstrengungen zu unternehmen, um unser Gewicht zu kontrollieren.
Vielleicht liegt es daran, dass der Schlaf den Hunger, den Stoffwechsel und sogar die Tendenz zu gesünderer Ernährung und Aktivität beeinflusst. Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass Verbesserungen in einem Lebensbereich zu anderen Verbesserungen führen können.
Der nächste Schritt besteht darin, in Experimenten mit Freiwilligen zu untersuchen, wie effektiv die Schlafverbesserung bei der Steigerung der körperlichen Aktivität und der Gewichtsabnahme hilft. Außerdem ist es wichtig, die Probandenstichprobe zu erweitern: Das ursprüngliche Experiment wurde von weißen Frauen mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren dominiert.
Es ist auch notwendig herauszufinden, wie man sich für diejenigen verhalten soll, die den Schlaf verbessern und Gewicht verlieren möchten. Muss ich zuerst meinen Schlaf in Ordnung bringen und ihn erst dann in den Trainingsplan einführen, oder ist es besser, diese Änderungen gleichzeitig zu beginnen? Wissenschaftliche Daten zu diesem Thema werden voraussichtlich in einigen Monaten oder Jahren erscheinen. Und während Sie auf die Ergebnisse warten, wird es nützlich sein fang bei dir an: Vielleicht verändert eine zusätzliche Stunde Schlaf Ihr Leben.
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