Studie: Schlafmaske verbessert Gedächtnis und Konzentration am nächsten Tag

Eine Gruppe von Wissenschaftlern verschiedener Universitäten in den USA, Großbritannien und Italien fand heraus, dass die Verwendung einer Schlafmaske das Gedächtnis und die Wachsamkeit am nächsten Tag verbessert. Ergebnisse Forschung wurden in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht.

Wissenschaftler führten zwei Experimente mit 122 Personen ohne gesundheitliche Probleme und schlechte Angewohnheiten durch. Für die Dauer der Studie verzichteten sie auf Alkohol, Koffein und Mittagsschlaf.

Am ersten Test nahmen 89 Probanden im Alter von 18 bis 35 Jahren teil. Sieben Tage lang benutzten sie jede Nacht eine Schlafmaske und gingen dann für eine weitere Woche ins Bett. Schlafen ohne sie. Parallel dazu testeten Wissenschaftler ihre Aufmerksamkeit und ihr assoziatives Denken, das sich auf das Gedächtnis auswirkt.

Während des zweiten Experiments schliefen 33 gleichaltrige Freiwillige mehrere Nächte lang mit einer Maske sowie Geräten zur Messung der Lichtintensität und der Gehirnaktivität während des Schlafs. Und sie wurden auch auf Assoziationen von Wortpaaren getestet.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nach der Verwendung der Maske neue Informationen schneller speicherten und insgesamt wacher waren. Außerdem waren sie tagsüber fröhlicher. Die Autoren der Studie glauben, dass dies auf das Fehlen von Lichtreizen zurückzuführen ist und dementsprechend stärker ist schlafen.

Interessanterweise wurden während der Experimente keine Unterschiede in der Schlafmenge und -qualität festgestellt. Es wurde jedoch festgestellt, dass die Maske den Nicht-REM-Schlaf erhöht, was eine Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses spielt, fügten die Wissenschaftler hinzu.