Wie Ablenkungen zu stoppen: 10 Möglichkeiten, um die Ablenkungen zu schlagen

Auch wenn Sie sehr in Selbstbeherrschung kühlen sind, können Sie sehr schwierig sein, auf seine Arbeit zu konzentrieren. Vor allem, wenn Sie wirklich nicht tun wollen. Leider kann selbst die kleinste Ablenkung vollständig die Leistung beeinträchtigt. Hier sind zehn Tipps, die Sie zur Sache kommen zu helfen, vor allem, wenn es notwendig ist.

1. Planen Sie Ihren Tag

Jeder von uns hat bestimmte Zeiten, in denen wir alle ein wenig leichter gegeben wurden. Planen Sie die Umsetzung der wichtigsten Aufgaben, so dass sie gerade in dieser Zeit kommen. Ich fand auch, dass die Planung eines Tages zu fangen alles zu helfen und nichts vergessen. Ob es sich um eine Erinnerung an die Sitzung, die Frist oder Mittagessen.

2. Gehen Sie in den Vollbildmodus

Wir sind nicht so vielseitig wie wir es uns gewünscht hätten. Und wenn es so passiert ist, dass die Arbeit schwer haben wird, entfernen Sie alle möglichen Ablenkungen. Entfernen Sie alle unnötigen Symbole von Ihrem Desktop und öffnen Sie auf Vollbild, wie ein Textdokument, in dem Sie arbeiten. Immerhin, desto weniger Überschuss vor Ihren Augen, desto geringer die Chance, dass Sie sich auf etwas unnötig werden ablenken.

3. Sperren oder verstecken keine störenden Websites und Anwendungen

Die Kindersicherung ist nicht nur für ungezogene Kinder. Es ist auch nützlich für uns, ewig Erwachsene abgelenkt. Es ist schwierig, in Facebook bei der Arbeit zu sein, offline? Entfernen Sie die Links aus dem Browser. Oder auch die Anwendung von Ihrem Telefon löschen. Sie können auch ein separates Browserprofil für den Auftrag erstellen. Oder, wenn Sie drastischere Maßnahmen benötigen, können Sie Erweiterungen verwenden wie LeechBlock (Firefox) oder StayFocus (Chrom), haben Sie ablenkende Websites zu blockieren.

4. Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone

Es gibt Anwendungen, die nicht entfernt werden kann. Zum Beispiel, Gmail oder Corporate-Chat. Für solche Anwendungen im Einstellungsmodus wählen sollen, wenn sie vollständig aus allen Meldungen gedreht. Versuchen Sie Benachrichtigungen für E-Mail zu deaktivieren. Sie brauchen nicht Ihre E-Mail zu überprüfen, wenn eine neue E-Mail eintrifft. Zumindest, stellen Sie den Klingelton stumm für diese Anwendungen.

5. Verfolgen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen

Ablenkungen können sich in verschiedenen Formen manifestieren. Dies ist nicht immer eine Verschwendung von Zeit auf Facebook, das Spiel in den Telefon oder Kätzchen Bilder, aber das Wesentliche ist immer gleich. Einige Aufgaben sind weniger wichtig als andere. Und wenn Sie mehr Zeit für sie ausgeben, als sie sollten, sie sollten auch als Ablenkungen zu sehen. Wenn Sie nicht verstehen können, wo alle Ihre Zeit verbracht wird, verwenden Sie die Zeitzähler. wie Rescue. Es wird sich zeigen, welche Seiten Sie besucht, welche Anwendungen verwendet werden, und wie viel Zeit Sie haben auf jeden von ihnen verloren.

6. Halten Sie Ablenkungen Sie Kollegen in einem Abstand

Natürlich kommt es zu einer Menge von Reizen in der realen Welt. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, werden Sie wahrscheinlich wissen, wie Kollegen ablenken können. Nur um zu chatten, eine Menge Fragen, die wirklich warten können, und vieles mehr. gute Kopfhörer kann zeigen, dass Sie jetzt hart rechts arbeiten. Und wenn das nicht funktioniert, können wir direkt sagen, dass Sie beschäftigt sind. Oder laden Sie sie so, dass sie das nächste Mal nicht die Idee von euch ablenken mussten.

7. Beiseite die Ablenkungen für später

Wenn Sie sich nicht über die Dinge, stoppen Sie zu denken, die Sie ablenken, setzen sie nur für später beiseite. Halten Sie eine „lazy“ Rezension auf Ihrem Computer oder Telefon. Und schreibt die Dinge in dieser Notiz, die Sie ablenken. Dann können Sie nicht über sie vergessen und später auf sie zurückkommen.

8. Brechen Sie Ihre Aufgaben

Es ist sehr leicht ablenken zu lassen, oder sogar den Beginn der Arbeit, um zu verhindern, wenn die Aufgabe unglaublich groß zu sein scheint. Wenn Sie sich an die Arbeit mit großen Projekten motivieren müssen, brechen die Aufgabe in mehrere kleinere Teilaufgaben. Es ist viel einfacher, mich zu zwingen, eine kleine spezifische Aufgabe zu machen. Es ist einfacher als Hals über Kopf in ein riesiges Problem zu springen. «Verfahren Tomaten„Hervorragend geeignet für diesen Zweck, wenn Sie eine handliche Timer haben.

9. Bringen Sie Ihr Gehirn zu konzentrieren

Sie können eine enorme Menge an Mühe bekommen von Ablenkungen. Aber Ihr Gehirn kann immer noch dein schlimmster Feind sein. Also, wenn Ihr Gehirn von Gedanken zu Gedanken springt während der Arbeit, müssen Sie lernen, sie zu kontrollieren. Die folgenden Hinweise mag albern. Aber versuchen Sie, plötzlich Hilfe. Setzen Sie auf Ihrer Gummiband am Handgelenk. Jedes Mal, tritt nur Gedanken ablenken, schlagen sich diese Band auf. Lassen Sie die Gewohnheit des Gehirns, die nicht abgelenkt werden kann.

10. Übertreiben Sie es nicht: die Ablenkung ist ein notwendiger Bestandteil der Effizienz

Distraction zur falschen Zeit kann die Leistung einer bestimmten Aufgabe schädlich sein. Das bedeutet aber nicht, dass wir 24 Stunden am Tag konzentriert werden sollen, sieben Tage die Woche. Ablenkungen sind von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Lebensstil. Und auch stimulieren kreatives Denken. Studien haben gezeigt, dass bei der Arbeit Web-Browsing wird dazu beitragen, um Sie produktiver. Aber nur für den Fall, wenn Sie es zur richtigen Zeit getan haben.

Anstatt also deinen Geist zu lassen, erhalten während der kritischen Aufgaben angegeben in Ihrem Plan für den Tag Zeit abgelenkt Ihr Gehirn zu entspannen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, nicht nur zu entspannen, sondern auch die Produktivität verbessern. Immerhin wird Ihr Gehirn in Eile, um die Aufgabe abzuschließen, um schnell den Rest zu bekommen.