Wie Sie mit der Angst vor Konfrontation umgehen und lernen, für Ihre Meinung einzustehen
Verschiedenes / / September 14, 2022
Ändern Sie Ihr persönliches Drehbuch und sagen Sie öfter „Nein“.
Wir alle hatten dieses beängstigende Gespräch. Mit einem Chef, einem geliebten Menschen, einem Nachbarn oder einem Sohn im Teenageralter – Sie wissen genau, über was für ein Gespräch wir sprechen. Du hast es bis zum letzten Moment hinausgezögert, aber so konnte es nicht mehr weitergehen. So beängstigend es auch war, eines Tages kam der Moment, offen zu sprechen.
Wir alle haben die Angst vor Konfrontation mindestens einmal in unserem Leben erlebt. Natürlich ist Angst vor einem wichtigen und schwierigen Gespräch absolut natürlich. Wenn es jedoch so stark ist, dass es Sie jedes Mal daran hindert, Ihre Meinung zu äußern, ist es an der Zeit, etwas zu ändern.
Wie man die Angst vor Konfrontation überwindet
1. Persönliches Skript bearbeiten
Beginnen Sie damit, das Wort „Konfrontation“ selbst zu definieren. Welche Bedeutung misst du ihr bei? Vielleicht ist dies für Sie eine Manifestation von Aggression, und Sie behandeln es wie einen Kampf, in dem es nur einen Gewinner geben kann. Oder Ihre vergangenen Erfahrungen haben Sie gelehrt, dass jede Konfrontation vermieden werden sollte, weil sie in Schmerz, Groll und Reue endet.
Tatsächlich ist die Konfrontation im Kern nur eine Meinungsverschiedenheit und Ideen, und die Erwartung ihrer katastrophalen Folgen ist unsere eigene sich selbst erfüllende Prophezeiung. Versuche es von einer positiven Seite zu sehen. Wenn Sie das Skript in Ihrem Kopf ändern, wird die Überwindung der Angst einfacher.
Die Angst vor Konfrontation wird in uns geboren, wenn wir sie nicht als respektvolle Debatte behandeln, sondern als ein emotionaler Streit, der definitiv außer Kontrolle geraten wird und unweigerlich mit einem Sieg enden wird, und der andere wird verlieren. Wenn Sie einmal verstanden haben, dass unterschiedliche Meinungen nicht zwangsläufig zu hässlichen Beschimpfungen führen, können Sie mutiger sein, Ihren Standpunkt zu vertreten.
Wenn Sie also das nächste Mal mit einer anderen Person oder Gruppe von Menschen sprechen müssen, halten Sie inne und analysieren Sie Ihr Verständnis der Situation. Stellen Sie sicher, dass Sie in einen Dialog ohne Negativität eintreten. Die Stimmung beeinflusst immer den Ausgang eines Gesprächs.
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2. Lernen Sie, mit Freude „das Boot zu rocken“.
Wenn Sie einmal darüber nachgedacht haben, was Konfrontation ist, können Sie es genießen, „das Boot zu rocken“.
Der einzige Weg, das zu bekommen, was Sie wollen, ist zu fragen und zu glauben, dass es notwendig ist. Natürlich können Sie die Reaktionen und Handlungen einer anderen Person nicht kontrollieren. Sie können jedoch auch nicht bekommen, was Sie nicht verlangen. Solange Sie das tun, was Sie tun, werden Sie weiterhin das bekommen, was Sie bekommen haben.
Versuchen Sie, die Konfrontation mit mehr Unbeschwertheit und Humor anzugehen. Lachen hebt Ihre Stimmung, baut Stress ab und hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden, was bedeutet, dass das Gespräch definitiv funktionieren wird.
3. Befreien Sie sich von dem Wunsch, es allen recht zu machen
Die Angst vor Konfrontation wird normalerweise mit der Person selbst und nicht mit anderen Menschen in Verbindung gebracht. Wenn Sie von dem inneren Wunsch geleitet werden, anderen immer zu gefallen, werden Sie Konflikte vermeiden. In der Regel kommt eine solche Einstellung aus der Kindheit, wenn Sie möchten um allen zu gefallenAnerkennung zu verdienen.
Wenn wir zudem in einem vernachlässigten und allzu kritischen Umfeld aufwachsen, fällt es uns schwer, unsere Position zu verteidigen. Wir lernen, dass es viel sicherer ist, zu schweigen und sich bedeckt zu halten. Aber so war es in der Kindheit, und wir sind längst Erwachsene und bewusste Menschen. Es ist Zeit, dich aufzumuntern inneres Kind und sagen Sie ihm, dass seine Meinung und seine Gedanken wichtig sind.
Versuchen Sie, andere absichtlich zu enttäuschen. Klingt ein wenig verrückt, funktioniert aber. Beginnen Sie mit Situationen, in denen der Einsatz nicht zu hoch ist, wie z. B. ein klares „Nein“ auf eine Bitte um einen kleinen Gefallen zu beantworten, selbst wenn Sie ihn erbringen können.
Können Nein sagen kann Ihr Leben tatsächlich zum Besseren verändern. Dieses einfache Wort hilft dabei, persönliche Grenzen zu setzen und somit auf sich selbst aufzupassen. Je öfter Sie beim „Nein“ auf Respekt für Ihre Ansichten und Wünsche stoßen, desto leichter fällt es Ihnen, Ihre Meinung zu äußern.
Angenommen, ein geliebter Mensch hat Sie gebeten, auf dem Heimweg im Laden vorbeizuschauen und seine Lieblingssüßigkeiten zu kaufen. Es ist einfach für Sie, dies zu tun. Aber statt "Ja", sagen Sie "Tut mir leid, ich kann nicht". Erklären Sie nicht warum, es sei denn, Sie wollen lügen und einen Grund erfinden.
Am Anfang kann dich die bloße Vorstellung, dass du jemandem nicht gefallen wirst, erschrecken. Aber mit etwas Übung werden Sie innere Stärke gewinnen, erkennen, dass andere Menschen Ihre Antworten akzeptieren, Konfrontationen viel ruhiger angehen und den Mut finden, Ihre Meinung zu sagen.
Etwas beachten🙅♂️🙅♀️
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Dinge, an die Sie sich während einer Konfrontation erinnern sollten
Die richtigen Fragen stellen
Wenn Sie nach etwas fragen, seien Sie neugierig, anstatt Ihrem Gegenüber die Schuld zu geben. Versuchen Sie nicht nur zuzuhören, sondern auch die andere Person zu hören. Betrachten Sie die Situation aus seiner Sicht. Sie bemerken vielleicht, dass Sie versehentlich etwas Wichtiges verpasst haben.
Teilen Sie nicht alles in schwarz und weiß
Denken Sie daran, dass Ihr Gegner genau wie Sie versucht, den gegenteiligen Standpunkt zu verstehen. Seien Sie geduldig, auch wenn er versagt. Seien Sie nicht zu kategorisch: Ihre Hauptaufgabe besteht darin, einander zu verstehen und einen konstruktiven Dialog zu führen.
Finde Gemeinsamkeiten mit deinem Gegner
Überlege dir etwas, worüber ihr euch einig seid oder worüber ihr gemeinsam lachen könnt. Egal, wie wir mit anderen argumentieren, wir haben viel mehr gemeinsam, als es auf den ersten Blick scheint.
Lassen Sie alle zu Wort kommen
Eine andere Methode, die bei Konfrontationen gut funktioniert, besteht darin, allen zu erlauben, ohne Unterbrechung frei zu sprechen. Zuerst spricht einer und der andere hört zu und erzählt dann in seinen eigenen Worten, was er von dem, was er gehört hat, verstanden hat. Ist die Interpretation richtig, ist er an der Reihe, seinen Standpunkt darzulegen, der vom Gegner zusammengefasst wird.
Diese Technik hilft, genau nachzuvollziehen, wo Missverständnisse entstehen, und alle Missverständnisse zu lösen, bevor sie sich zu einem ernsthaften Konflikt entwickeln.
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