Studie: Die Essenszeit beeinflusst unsere Stimmung
Verschiedenes / / September 14, 2022
Dies macht sich besonders bei Menschen bemerkbar, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen.
Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, haben in der Regel unregelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten. In diesem Modus können Essgewohnheiten entwickelt werden, die das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöhen können. Dies wird in der neuen angegeben Forschung Essen am Tag verhindert Stimmungsanfälligkeit bei Nachtarbeit Wissenschaftler aus Boston, veröffentlicht in der Zeitschrift Proceedings of the National Academy of Sciences.
In ihrer Arbeit kamen Wissenschaftler, die sich mit Chronobiologie, Schlaf und zirkadianen Störungen befassten, zu dem Schluss Schichtarbeit und die dadurch verursachte Lebensweise können die Psyche ganz stark beeinflussen Wohlbefinden. Um den Zusammenhang zu beweisen, modellierten sie einen wechselnden Lebensstil und überwachten die Angst- und Stimmungswerte bei zwei Dutzend Personen genau.
Sie alle wurden in ein Regime versetzt, das die Auswirkungen der Nachtarbeit nachahmte, was letztendlich dazu führte, dass sich ihre zirkadianen Rhythmen veränderten und ihre Verhaltenszyklen um 12 Stunden umkehrten. Die Teilnehmer wurden dann nach dem Zufallsprinzip entweder einer Tages- oder einer Nachtessensgruppe zugeteilt, die so gestaltet war, dass sie die Essgewohnheiten von Schichtarbeitern nachahmte.
Durch die Auswertung der Depressions- und Angstsymptome der Teilnehmer waren die Forscher in der Lage, die Auswirkungen verschiedener Ernährungsgewohnheiten auf die Stimmung zu bewerten. Dabei zeigte sich ein bemerkenswerter Unterschied zwischen den beiden: Diejenigen, die in Schichtarbeit aßen, hatten eine um 26 % erhöhte Depression und eine um 16 % erhöhte Angst. Bei Personen aus der Gruppe, die nur tagsüber arbeiteten, wurden keine derartigen Veränderungen festgestellt.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend für die Verwendung von Essenszeiten, um Stimmungsanfälligkeiten bei Schichtarbeitern oder anderen, die unter nervösen zirkadianen Rhythmen leiden, zu reduzieren, sagten die Forscher. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend sind und Aufschluss über die Rolle von Schlaf und Ernährung für die psychische Gesundheit geben, ist die Studie klein und wird nur als Proof of Concept angesehen. Weitere Experimente sind erforderlich, um die Idee wirklich zu festigen, dass Mahlzeiten Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern können.
Lesen Sie auch🧐
- 30 Symptome einer Essstörung
- Wie oft sollte man am tag essen
- 16 Tipps für diejenigen, die essen und nicht aufhören können