Wie man von einem blindäugigen Zombie zu einer ausgeruhten Person wird
Verschiedenes / / August 19, 2022
Du musst nichts Übernatürliches tun.
Kara Kings Buch „Alle Erwachsenen sind unglücklich“ besteht aus 20 Lektionen zum Finden innerer Harmonie. Dies ist ein Ratgeber für Menschen, die von ihren Problemen so besessen sind, dass sie das Leben nicht mehr genießen. Mit Genehmigung des Bombora-Verlags veröffentlichen wir einen Auszug aus dem Kapitel „Erwachsene sind immer müde“.
Fast jeden Tag denkt ein typischer Erwachsener aktiv über alle wichtigen und nicht so wichtigen Dinge nach und sortiert gleichzeitig aktuelle Probleme in seinem Kopf. Es mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie lange Zeit bewegungslos auf der Couch liegen und ernsthaft in traurige Gedanken versunken sind, werden Sie bald feststellen, wie schrecklich erschöpft und müde Sie sind.
In der Welt der Erwachsenen ist es ganz natürlich, die unangenehmsten Dinge im Kopf herumzuwirbeln, seien es schlechte Erinnerungen, Ängste oder vage Befürchtungen, vergangene Verletzungen oder jüngste Fehlschläge. Und niemand von uns kommt auf die Idee, dass unser Gehirn dasselbe Organ ist wie beispielsweise unsere Arme oder Beine. Und wenn Sie Ihre Gliedmaßen fleißig sortieren und sie Tag und Nacht zur Abnutzungsarbeit zwingen, dann wundern Sie sich nicht, dass sie anfangen zu schmerzen oder sich durch unangenehme Empfindungen bemerkbar machen.
Das menschliche Gehirn ist auch weit davon entfernt, eine Quelle unendlicher Kraft zu sein, sodass negative Gedanken und Ängste seine Ressourcen stark erschöpfen können.
Und die tägliche Besinnung auf allerlei Leid – und noch mehr. Gleichzeitig müssen Sie sich körperlich überhaupt nicht bewegen, um Körper und Seele zu erschöpfen. Nach meinen bescheidenen Beobachtungen reicht schon eine Stunde unangenehmer Unterhaltung oder Schweben in einer Wolke schwerer Gedanken, um die Kraft für den nächsten Tag zu verlieren. Im wahrsten Sinne des Wortes.
Erwachsene Menschen sind im Allgemeinen nicht sehr geneigt, ihre inneren Ressourcen zu schonen, und kommen daher selten auf die Idee, das eigene Nervensystem nicht mehr unnötig zu quälen. Und das ist sehr schlecht. Denn damit Ihr Gehirn die Möglichkeit hat, sich von der anstrengenden Arbeit zu erholen, wird es nicht ausreichen, nur eine Nacht zu schlafen. Denn negative emotionale Erlebnisse und Ängste rauben unserem Körper viel mehr Kraft als ein langes Training im Fitnessstudio. Und die Ressourcen des Gehirns sind nicht unendlich. Je öfter Sie sich quälen, indem Sie sich gedanklich wieder auf schlechte Ereignisse oder Gedanken stürzen, desto stärker wird Ihre Erschöpfung.
Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie auf negative Gedanken verzichten können, selbst wenn Sie sich anstrengen. Aber machen Sie es sich zur Regel, damit nicht zu weit zu gehen und Ihr unglückliches Gehirn nicht zu überlasten, indem es Ihnen auf jede erdenkliche Weise signalisiert, dass es Ruhe braucht. Schuldgefühle, Angst, Groll, Wut oder Enttäuschung sind allesamt schlimme, schwierige Emotionen, für deren „Verdauung“ das menschliche Nervensystem sehr viele innere Ressourcen benötigt. Denn wenn Sie gestresst sind, verhält sich Ihr Körper unangemessen. Und um sich in diesen Zustand zu treiben, ist es gar nicht nötig, einen neuen Schock zu erleben. Es reicht aus, mental zu einem unangenehmen Thema zurückzukehren, das einen verfolgt.
Wenn Sie keine Lust haben, Ihre Kraft zu verlieren und vorzeitig verrückt zu werden, dann führen Sie einen neuen und obligatorischen Punkt in Ihren Tagesablauf ein: die Pflege Ihres eigenen Nervensystems.
Geben Sie ihr die Möglichkeit, sich zu erholen und zu entspannen, gönnen Sie Ihrem müden Gehirn täglich eine Pause Entspannung, um es zumindest teilweise zu entladen und depressive und emotionale Gefühle loszuwerden Ausbrennen.
Denken Sie daran, dass Sie immer Zeit haben werden, über etwas Schlimmes nachzudenken oder über unangenehme Sorgen nachzudenken - sie werden sicherlich nicht vor Ihnen davonlaufen. Es gibt also keinen Grund, lange in dieser Atmosphäre der Verzweiflung zu versinken oder sie regelmäßig zu praktizieren. Wenn Sie Lust haben, in Ihren alten Phobien herumzustöbern oder sich an Ihre jüngsten Ängste zu erinnern, zwingen Sie sich, sie abzubrechen. Anstatt geistige Ermüdung zu kultivieren und Nervenzellen zu erschöpfen, drehe dich um 180 Grad.
Erwarten Sie das nahende "Gewitter", tun Sie etwas, das Ihnen garantiert Freude bereitet oder Sie aufmuntert. Abschließend schlafen gehen oder ein Bad mit aromatischem Meersalz nehmen. Oder trinken Sie Tee mit Süßigkeiten und brechen Sie die Versuche Ihres inneren Selbst, negative Bilder in Ihrem Kopf wiederzubeleben, abrupt ab. Dies mag zunächst wie die schwierigste Aufgabe erscheinen, aber Sie müssen lernen, wie Sie Ihr Gehirn von etwas Schlechtem zu etwas Gutem umschalten können. Und ihn zwingen, selbst von den schlimmsten Gedanken zu abstrahieren. Schließlich gehört dieser Körper schließlich ganz dir. Und wenn Sie als typischer Erwachsener mit Ihrem eigenen Kopf und dessen Inhalt nicht zurechtkommen, wie können Sie dann Ihr Leben überhaupt bewältigen?
Die meisten negativen Erfahrungen erfordern keine tiefgreifende Analyse durch einen Erwachsenen. Selbst wenn Sie versuchen, eine Menge fleischfressender Psychologen zu überzeugen. Sie brauchen nur etwas zu essen, und sie haben auch Kinder zu Hause, die unterstützt werden müssen. So ist es einfacher, einen verzweifelten Erwachsenen mit der Idee zu inspirieren, dass alles Schlechte immer und immer wieder sorgfältig gekaut werden sollte. Dieser Prozess kann zumindest unendlich lange dauern, den psychoemotionalen Hintergrund des Patienten verschlimmern und es möglich machen, immer mehr Geld von der unglücklichen Person zu erpressen.
Forme deinen Geist um und gib ein langes Verweilen in deinen eigenen negativen Emotionen auf. Schließlich würdest du nicht genau prüfen, was nach dem Frühstück auf der Toilette aus dir herauskommt, oder? Und all deine schlechten Gedanken, die sich irgendwo in deinem Kopf festgesetzt haben, sind nichts als Abfallprodukte des Gehirns. Und wenn Sie sie nicht regelmäßig durchgehen, wird Ihr Gehirn sie schließlich nutzen können, und Sie werden sich glücklicher und leichter fühlen. Wenn Sie sich hingegen bis ins Unendliche dazu zwingen, sich immer wieder auf die erlebten Dinge und Gefühle zu besinnen, die Unbehagen bereiten, können Sie bald beginnen, Ihren Geist zu bewegen. Und ein solches Verhaltensmodell hat keine Logik und kann es auch nicht sein.
Wenn Sie sich müde fühlen, ist es am klügsten, Ihre Gedanken nicht mehr zu quälen und sich auszuruhen. Genauso wie du auf die Toilette gehst, wenn du spürst, dass die Blase voll ist. Oder trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie durstig sind. Das Gehirn und der emotionale Zustand sind ein ebenso vollständiges System wie jedes andere in Ihrem Körper. Und die hartnäckigen Anfragen des Verstandes zu ignorieren, ist es nicht wert.
Anhaltende Müdigkeit und mentaler Burnout sind das offensichtlichste Zeichen dafür, dass ein Erwachsener zu lange nicht auf die Schreie und Bitten seines eigenen Gehirns geachtet hat.
Infolgedessen befindet sich der Körper in einem depressiven Zustand und ist kaum in der Lage, seine volle Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Und wenn Sie ihn mit einer neuen Portion schlechter Erfahrungen belasten, brennt der „Motor“ einfach durch. Und Sie werden für lange Zeit in einen melancholischen oder depressiven Zustand verfallen. Wenn selbst die Bewältigung primitiver alltäglicher Angelegenheiten weder mit körperlicher noch mit moralischer Kraft zurückbleibt.
Jetzt werden wir anders handeln. Fühlen Sie sich erschöpft und ausgepresst wie eine Zitrone? Ihr Gehirn braucht also Entspannung. Schalten Sie Ihre Gedanken auf etwas Neutrales oder Positives um und lösen Sie sich vollständig von negativen Emotionen. Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen und verschieben Sie alle wichtigen Gedanken auf einen passenderen Zeitpunkt. Entladen Sie Ihren Geist so weit wie möglich. Und machen Sie es sich zur Regel, in diesem Zustand schlafen zu gehen.
Natürlich braucht ein typischer Erwachsener viele andere Dinge für eine gute Erholung: frische Luft, Reisen, angenehme Erlebnisse, leckeres Essen. All diese positiven Gefühle können eine wirksame Therapie für eine müde Seele und ein erschöpftes Bewusstsein sein. Aber wenn Sie sich weiter durch die Berge emotionalen Mülls wühlen und sich in den Strahlen der Meeressonne sonnen, dann macht das keinen Sinn.
In Alle Erwachsenen sind unglücklich erfahren Sie, wie Sie den Müdigkeitsmodus ausschalten und Ihr Gehirn in einen sorglosen Modus versetzen. Und Sie werden auch verstehen, warum Fehler machen nicht beängstigend, sondern sehr gut ist.
Kauf ein BuchLesen Sie auch😕
- 7 Geheimnisse von Menschen, die es schaffen, genug Schlaf zu bekommen
- 6 Dinge, die die Zeit und Mühe nicht wert sind
- 20 Überraschungen für Erwachsene, auf die wir nicht vorbereitet waren