So schützen Sie sich vor Krebs: 6 wichtige Präventionsmaßnahmen, die jeder kennen sollte
Verschiedenes / / July 28, 2022
1. Hör auf zu rauchen
Rauchen, auch passiv HauptgrundLungenkrebsLungenkrebs verursachen. Es macht 9 von 10 Krankheitsfällen aus. Darüber hinaus können schlechte Gewohnheiten FahrtExperten des russischen Gesundheitsministeriums: Tabakkontrollmaßnahmen werden einen wesentlichen Beitrag zur Erhaltung der Gesundheit der Bürger leisten / Gesundheitsministerium der Russischen Föderation zu Kehlkopf-, Magen-, Leber-, Blasenkrebs, myeloischer Leukämie und anderen Krebsarten. Alternativen zu Zigaretten sind ebenfalls schädlich. Zum Beispiel Produkte auf Basis von erhitztem Tabak (ITP) enthaltenTabak / WER giftige Chemikalien, von denen viele Krebs verursachen können. Und beim Rauchen einer Wasserpfeife eine Person atmet einHuka. Nutzen oder Schaden? / FBUZ "Zentrum für Hygieneerziehung der Bevölkerung" von Rospotrebnadzor so viel Rauch wie das Rauchen einer Schachtel Zigaretten. Zur Vorbeugung von Krebs müssen Sie auf alle Produkte mit Nikotin verzichten. Es ist auch ratsam, sich nicht in der Nähe von Rauchern aufzuhalten.
Laut Experten kann das Aufgeben schlechter Gewohnheiten und eines aktiven Lebensstils dazu beitragen reduzieren das Risiko, an Tumoren zu erkranken, um 70 %. Eine weitere wichtige Vorsorgemaßnahme sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen. Sie helfen, eine bösartige Neubildung im Frühstadium zu erkennen, wenn die Heilungschancen so hoch wie möglich sind. Weitere Informationen darüber, welche Studien zur Erkennung von Krebs beitragen, finden Sie auf dem offiziellen Portal des russischen Gesundheitsministeriums zu onkologischen Erkrankungen. onco‑life.ru. Auf der Website können Sie gehen Prüfungendie das Risiko der Entwicklung von Neubildungen bewerten, lesen Genesungsgeschichten Patienten und informieren Sie sich Psychologische Unterstützung Krebspatienten.
Um mehr zu lernen2. Missbrauchen Sie keinen Alkohol
Wie Nikotin, Alkohol KarzinogenSchon moderater Alkoholkonsum erhöht das Krebsrisiko / UN. Wenn es den Körper durchdringt, kann es die Organe, mit denen es in Kontakt kommt, schädigen und die Entwicklung von Tumoren hervorrufen. Eine Alkoholsucht kann ZunahmeSchon moderater Alkoholkonsum erhöht das Krebsrisiko / UN das Risiko, an Speiseröhren-, Leber- und Brustkrebs zu erkranken. Und russische Spezialisten etabliertMehr als 3.500.000 Menschenleben gerettet. Der Direktor von NMIC Blokhin Ivan Stilidi wurde zum Preisträger des Staatspreises / FSBI „N.N. N.N. Blokhin» des Gesundheitsministeriums Russlands Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit, an einem Kopf-Hals-Tumor zu sterben.
Nicht nur Menschen, die zu viel trinken, können krank werden. Alle, die gefährdet sind VerwendetSchon moderater Alkoholkonsum erhöht das Krebsrisiko / UN Alkohol, auch in Maßen.
3. Behalten Sie den Überblick über die Ernährung
Übergewicht und Mangelernährung ZunahmeKrebs / WER Risiken, an Krebs zu erkranken. Dabei werden unter anderem die Organe Magen-Darm-Trakt, Gebärmutter, Brustdrüse, Nieren und Eierstöcke angegriffen. Gleichzeitig Fett erforderlichDiäten und unausgewogene Ernährung / Offizielles Portal des Gesundheitsministeriums Russlands zu onkologischen Erkrankungen Körper - es ist an der Synthese von Hormonen beteiligt und nährt den Herzmuskel. Es ist nur darauf zu achten, dass der Körperfettanteil nicht zu hoch ist. Sie können sich auf Ihren Body-Mass-Index beziehen. Es lässt sich leicht mit einer einfachen Formel berechnen: Gewicht (kg) / Größe² (m). Wenn der Index gleich oder größer als 25 ist, verfügbarAdipositas und Übergewicht / WHO Übergewicht.
Auch auf starre, fett- und kohlenhydratarme Diäten sollte man sich nicht einlassen. Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen kann führenDiäten und unausgewogene Ernährung / Offizielles Portal des Gesundheitsministeriums Russlands zu onkologischen Erkrankungen zur Entstehung und Verschlechterung chronischer Erkrankungen, die das Risiko einer Tumorentstehung erhöhen.
4. Um einen aktiven Lebensstil zu führen
Regelmäßige körperliche Aktivität reduziertKörperliche Aktivität / WER das Risiko, an Brust-, Dickdarm-, Blasen-, Magen- und Nierenkrebs zu erkranken. Erwachsene Spezialisten empfehlenKörperliche Aktivität / WER Planen Sie 150-300 Minuten pro Woche für moderate Aerobic-Übungen ein. Dazu gehören Gehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen, Rollschuhlaufen. Es ist nicht erforderlich, stündliche Rennen zu veranstalten - Sie können sich mindestens 25 Minuten pro Tag aktiv bewegen.
Kosten GrenzeKörperliche Aktivität / WER Zeit im Liegen und Sitzen. Sie können zum Beispiel die Treppe statt den Aufzug benutzen, in den öffentlichen Verkehrsmitteln stehen. Und möglichst abwechselnd im Sitzen und Stehen am Computer arbeiten.
5. Lass dich nicht bräunen
Kleine Dosen ultravioletter Strahlung gesundUltraviolette Strahlung / WHO für die Gesundheit, weil es die Produktion von Vitamin D anregt. Aber zu viel Sonneneinstrahlung ist gefährlich – es besteht die Gefahr von Hautkrebs und Melanomen. Beste ZeitKrebsprävention / Offizielles Portal des russischen Gesundheitsministeriums zu onkologischen Erkrankungen zum Sonnenbaden - von 8:00 bis 11:00 Uhr und nach 16:00 Uhr. Bevor Sie in die Sonne gehen, sollten Sie unbedingt eine Creme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auftragen.
Künstliche Lichtquellen sind auch nicht sicher für die Haut. Solariumbesuch steigtSolarium kann Melanome und Hautkrebs hervorrufen / Moscow Clinical Research Center Risiko für Melanom, Basalzell- und Plattenepithelkarzinom. Zusätzlich künstliche Bräune Hilft nichtUltraviolette Strahlung / WHO den Körper mit Vitamin D sättigen. Daher ist es besser, diese Idee vollständig aufzugeben.
6. Gehen Sie zu Kontrolluntersuchungen
In den frühen Stadien haben onkologische Erkrankungen keine spezifischen Anzeichen. Fieber, Appetitlosigkeit u andere SymptomeKrebsbehandlungsprogramme / Landeshaushaltsanstalt Nationales Medizinisches Forschungszentrum für Radiologie kann mit einer Erkältung oder einfacher Überarbeitung verwechselt werden. Um den Tumor zu erkennen, solange er noch klein ist und keine Metastasen gebildet hat, lohnt es sich, sich einer jährlichen Vorsorgeuntersuchung zu unterziehen. Darüber hinaus wird von Russen unter 40 Jahren erwartet, dass sie sich alle drei Jahre einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, über 40 - einmal im Jahr. Zum Beispiel brauchen Frauen über 18 machenWas ist Apotheke? / Offizielles Portal des russischen Gesundheitsministeriums zu onkologischen Erkrankungen Screening auf Gebärmutterhalskrebs und nach 40 Jahren auch Mammographie. Männer ab 40 Jahren müssen Blut auf den PSA-Wert spenden - ein prostataspezifisches Antigen. Änderungen des Indikators helfen, Prostatakrebs zu vermuten. Studien zu Tumoren der Lunge, des Magens und des Dickdarms sind sowohl für Frauen als auch für Männer über 40 Jahre wichtig. Eine vollständige Liste der Untersuchungen und deren Regelmäßigkeit wird in der Klinik am Wohnort angefordert.
Onkologische Erkrankungen im Frühstadium wirksam sich selbst ausleihen Behandlung. Ignorieren Sie daher ungewöhnliche Symptome nicht und lassen Sie Besuche bei Spezialisten aus. Nationales Projekt "Gesundheitspflege» macht eine qualitativ hochwertige Diagnostik und Behandlung onkologischer Erkrankungen zugänglicher. In den drei Jahren seiner Arbeit in Russland sind 421 regionale Zentren für ambulante onkologische Versorgung entstanden. Seit 2021 wurden 18 Referenzzentren eröffnet. Sie führen Laboruntersuchungen an Geweben durch und beraten Spezialisten von Einrichtungen, die Krebs behandeln.
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