Wie neutrales Denken gelingen kann
Verschiedenes / / July 06, 2022
Versuchen Sie einfach, die Welt ohne Urteil zu betrachten.
Das Verhalten eines jeden Menschen wird von sozialen Einstellungen und Stereotypen, seinen bisherigen Erfahrungen und Erwartungen beeinflusst. So spart das Gehirn Energie und Kraft. Aber all das erschwert die objektive Betrachtung des Geschehens und führt zu Misserfolgen. Der Experte für psychologische Entwicklung, Trevor Moawad, glaubt, dass neutrales Denken hilft, Fehler zu vermeiden und das zu erreichen, was man will. Das neue Buch des AutorsErfolgreiches Denken: wie Sie Ihr Leben kontrollieren und von negativen Gedanken wegkommen' darum geht es.
Neutrales Denken ist eine hochwirksame Strategie, die Urteilslosigkeit betont, insbesondere in Krisen- und Stresssituationen.
Das ist die Wahrheit, die ich Athleten und ganzen Teams beibringe. Neutrales Denken schwingt bei vielen Spitzensportlern mit – von denen die meisten jeder Selbsthilfe zutiefst skeptisch gegenüberstehen – weil die Methode tatsächlich funktioniert. Neutrales Denken erkennt an, dass die Vergangenheit unwiderruflich ist; es kann nicht mit geändert werden
Mantras und andere Plattitüden.Neutrales Denken weist jede Illusion oder völlige Selbsttäuschung zurück, die oft anderen Motivationssystemen zugrunde liegt. Neutrales Denken beseitigt Vorurteile, sowohl externe als auch interne.
Es gibt mehr Vorurteile auf dieser Welt als Fruchtfliegen und Mücken zusammen. Sie sind überall, wo Sie hinsehen, und viele von ihnen schwirren gerade in Ihrer Psyche umher. Bestätigungsverzerrung, Auswahlverzerrung, Negativitätsverzerrung, Neuheitsverzerrung, Geschlechtsverzerrung, Optimismusverzerrung und Pessimismus - all dies macht es schwierig, die Realität klar wahrzunehmen, weil Ihr Unterbewusstsein damit beschäftigt ist, was es vorurteilt Ereignis.
Seien Sie nicht verärgert. Es geht nicht nur um dich. Vorurteile sind ein wesentlicher Bestandteil der Natur unter den Menschen und Tiere (Ja, Tiere haben auch kognitive blinde Flecken). Laut einigen Philosophen filtert und verändert ein Großteil der lebenden Welt – vielleicht der größte Teil der unbelebten Welt – die Realität.
Selbst Ihre Augen, die diese Seite scannen, offenbaren Ihnen nicht die reine Wahrheit. Sie nehmen zwei flache Bilder auf und senden sie separat an das Gehirn. Dadurch werden diese Bilder wiederum zu einem einzigen dreidimensionalen Bild verbunden und neu erstellt, wobei unabhängig voneinander die zu verwendenden Farben ausgewählt werden. Ihre Augen erzählen Ihrem Gehirn eine voreingenommene Geschichte. Als Antwort erzählt er seine voreingenommene Geschichte, und jeder Stopp in diesem Spiel mit optischen Neuronen führt Sie noch weiter von der Realität weg.
Die gefährlichste Voreingenommenheit liegt in unserem angeborenen Wunsch, der Vergangenheit nachzugeben. Wir stellen es oft an die erste Stelle, geben ihm zu viel Bedeutung. Wir dienen der Vergangenheit, wenn wir sie los sein sollten.
Eines meiner Lieblingsbeispiele für die Kraft des neutralen Denkens betrifft drei Männer in einer realen Lebenssituation.
Die Astronauten Jim Lovell, Jack Swigert und Fred Hayes wären gestorben, wenn sie nicht in der Lage gewesen wären, neutral zu denken, nachdem einer ihrer Sauerstofftanks währenddessen explodiert war Flug Apoll 13. Ihr Kommandomodul wurde beschädigt und drei von ihnen mussten in der für zwei Personen ausgelegten Mondlandefähre überleben. Mit Hilfe eines Bodenteams aus Houston fanden sie heraus, wie sie ihre Wasser- und Energievorräte erweitern und zur Erde zurückkehren konnten. Sie mussten eine neue Flugbahn einschlagen, wenn die kleinste Fehleinschätzung sie ruinieren konnte. Wenn ich mit Gruppen spreche, reproduziere ich Jim Lovells Kommentare. Er erklärt, wie NASA-Astronauten und -Ingenieure am Boden die Schritte durchdacht haben, die erforderlich sind, um die Besatzung sicher zur Erde zurückzubringen. „Es gab Zeiten, in denen ich nicht wusste, wie viele Verbrauchsmaterialien wir hatten – ob wir zurückkommen könnten oder nicht“, sagte Lovell 1970 auf einer Pressekonferenz nach dem Flug. „Aber in dieser Situation kann man nur eines tun. Du machst einfach weiter. Du denkst nur weiter darüber nach, wie du an das Verbrauchsmaterial kommst. Genau das haben wir getan." Sie machten sich keine Sorgen um die Vergangenheit. Sie kümmerten sich nicht um die Chancen. Sie konnten sich nur auf die nächsten Schritte konzentrieren, die notwendig sind, um Leben zu retten, und auf die richtige Flugbahn. Rückkehr zur Erde.
Eine der größten Bedrohungen seit dem Unfall ist der steigende Kohlendioxidgehalt. Jedes Mal, wenn die Astronauten ausatmeten, stieg der Kohlendioxidgehalt in ihrer winzigen Kapsel. Die Kapsel war für zwei Tage mit Filtern ausgestattet, die für zwei Personen ausgelegt waren, aber jetzt waren es drei Astronauten, die vier Tage irgendwie überleben mussten. Würde die Kohlendioxidkonzentration in der Kapsel die zulässigen Grenzwerte überschreiten, würde dies unweigerlich zum Tod führen. Das Trio hatte Filtergeräte vom Kommandomodul, aber diese Filter waren quadratisch, während die Filter des Mondmoduls rund waren. Das Team musste einen Weg finden, einen quadratischen Stift buchstäblich in ein rundes Loch zu stecken. Währenddessen suchten NASA-Mitarbeiter in Houston nach einem Weg, die Filter mit den Materialien in der Kapsel zu verbinden. Sie kamen schließlich auf einen Plan, bei dem Polyethylen aus einem Kühlanzug, Pappbögen, verwendet wurde Logbuch und Klebeband (hier ist ein Beispiel für einen neutralen Gedanken: Klebeband ist die Lösung für fast alle Probleme). Das Kontrollzentrum rief Lovell und Swigert hinzu, um die Installation der Filter zu überwachen.
Houston
Ich denke, von der Ausrüstung benötigen Sie zwei Kanister Lithiumhydroxid aus dem Kommandomodul, eine Rolle graues Klebeband, zwei Kühlanzüge - wir brauchen Polyethylen - und eine Pappeinlage aus der Luft Zeitschrift. Sie werden es etwa anderthalb Zoll vom Ring abschneiden. Ich denke, das ist alles, was wir brauchen. Rezeption.
Wenn Lovell in diesem Moment ausschließlich dachte positiv, seine Antwort hätte lauten können:
Liebell
Ihre Idee wird uns nach Hause bringen, und ich kann es kaum erwarten, zur Erde zurückzukehren. Ich weiß, dass wir Erfolg haben werden.
Klingt nicht sehr realistisch, oder? Dies ist der Moment, in dem unbegründetes Vertrauen zum Tod von Astronauten führen kann.
Viele Menschen verwechseln realistisches Denken mit negativem Denken. Betrachten wir also, wie Lovells Antwort klingen würde, wenn er negativ denken würde:
Liebell
Du bist von Sinnen? Klebeband? Karton? Die besten Köpfe Amerikas haben sich unter Ihnen versammelt, und Sie bieten DAS an? Jetzt werden wir alle sterben.
Sie und ich wissen, dass diese Idee unrealistisch ist, weil die Crew immerhin überlebt hat. Die Situation war nicht unmöglich. Tatsächlich war es nicht nur möglich, sondern wurde durch den gewählten Ansatz ermöglicht.
So reagierte Lovell tatsächlich:
Liebell
Ich verstehe dich. Zwei Kanister mit Lithiumhydroxid aus dem Kommandomodul, eine Rolle graues Klebeband, zwei Kühlanzüge, aus denen wir Polyethylen bekommen, eine Pappeinlage aus dem Logbuch und ...
Er bestätigte lediglich die Verfügbarkeit der notwendigen Materialien. Dann fingen Lovell und Swigert an, Fragen zu stellen, wie man das alles zusammenfügt. Sie installierten bald Filter und der Kohlendioxidgehalt begann zu sinken.
Das ist neutrales Denken. Du bist im Moment, gibst jedem Moment deine eigene Geschichte und reagierst auf Ereignisse, während sie sich entfalten. Sie nehmen Emotionen weg und ersetzen sie durch Taten. Anstatt zu fragen: "Wie fühle ich mich?", solltest du dich fragen: "Was soll ich tun?"
Sie können diese Fähigkeiten entwickeln, wenn Sie bereit sind, einige Dinge loszulassen. Negativ, zynisch Denken fügt den Ereignissen keinen Realismus hinzu. Es macht nur wütend und zynisch. Da helfen auch keine Vorurteile. Sie müssen Ihre Emotionen loslassen und jede Situation, der Sie gegenüberstehen, ehrlich einschätzen. Mach dir keine Sorgen darüber, wie du dich fühlst. Verlassen Sie sich auf das, was Sie wissen.
Dies gilt für jeden Arbeitsmoment. Zum Beispiel verachten Sie Ihren Chef. Schummelst du, während du seinen Job machst? Wenn ja, dann schadest du dir nur selbst. Versuchen Sie stattdessen, die Aufgabe neutral zu betrachten. Es zu vollenden bedeutet, die Arbeit erfolgreich zu bewältigen. Und wenn Sie ständig zugewiesene Aufgaben erledigen, bleibt der Chef am Ende hinter Ihnen zurück. Sie können sogar befördert werden und sein Chef werden. Dies geschieht, wenn wir uns von der Wahrheit leiten lassen. Wenn Urteile abnehmen. Wir verstehen, dass die Gegenwart die Gegenwart bestimmt und das Verhalten von heute die Ergebnisse von morgen beeinflusst. Fangen Sie also gleich an.
Neutrales Denken hilft Fokuswenn sich andere Faktoren in Ihrem Leben drehen. In den letzten Jahren musste ich das tun, als ich eine Scheidung durchmachte. Dramatische Lebensereignisse lösen in der Regel einen Gefühlsausbruch aus. Indem Sie neutral bleiben, werden Sie in der Lage sein, mit diesen Emotionen umzugehen. Denken Sie an einen Marathonläufer. Sie hat 42 Kilometer zu laufen, aber denkt sie an die Ziellinie, wenn das Rennen beginnt? Nein. Es ist zu beängstigend. Sie denkt über ihre Pace auf dem ersten Kilometer nach. Sie plant, wann sie etwas Wasser oder einen Snack braucht. An 42 Kilometer zu denken ist zu schwierig. Es ist einfach, über die nächsten Schritte nachzudenken. Und es funktioniert, egal ob Sie einen Marathon laufen, um einen Platz im Super Bowl spielen oder versuchen, Ihr Leben im Weltraum zu retten.
Trevor Moawad hat mit vielen berühmten Athleten zusammengearbeitet, um ihnen zu helfen, sich auf ein Spiel oder einen Wettkampf vorzubereiten. Denn nicht nur die körperliche Fitness ist wichtig für den Sieg, sondern auch die mentale Verfassung – und das in jedem Bereich. In seinem Buch, das er zusammen mit dem Sportjournalisten Andy Staples verfasst hat, verwendet der Autor persönliche Beispiele, um Techniken zu analysieren, die dabei helfen, negative Gedanken loszuwerden und Erfolg zu haben.
Kauf ein Buch
Das Buch wird in Absprache mit HarperOne, HarperCollins Publishers und Andrew Nürnberg Literary Agency herausgegeben.
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