So überleben Sie eine Trennung: 6 Tipps von Lifehacker-Lesern
Verschiedenes / / July 03, 2022
Versuchen Sie, soziale Medien aufzugeben, sich ein Hobby zu suchen und einen besonderen Brief zu schreiben.
«Gib mir Bescheid“ ist eine Rubrik für die Geschichten unserer Leser. Jede Woche starten wir eine Umfrage und freuen uns auf Ihre Kommentare. Wir haben bereits veröffentlicht Artikel darüber, wie man eine Trennung überwindet. Diesmal haben wir uns entschieden, Sie zu der Diskussion einzuladen und Sie zu bitten, Ihre Erfahrungen zu teilen. Hier sind die Tipps, die wir erhalten haben.
1. Finden Sie ein Hobby
Anonym
Ich war Flugbegleiterin und bereitete mich ungefähr 3 Jahre darauf vor, Pilot zu werden. Aber eines Tages wurde mir klar, dass ich eher wegen des Prestiges im Cockpit arbeiten wollte. Es hat mich hart getroffen und sogar einen Hinweis darauf zerstört, was ich in Zukunft tun möchte. Dann ging ich ein Jahr lang auf eine Binge. Ich trank fast täglich, um mich von aufdringlichen negativen Gedanken zu befreien und einzuschlafen.
Also habe ich die Beziehung beendet. Das Mädchen ging, es leid, darauf zu warten, dass sich die Situation besserte. Kurz vor dem Antrag, den ich ihr machen wollte.
Der erste Monat war hart, aber ich habe es geschafft, mit dem Alkohol aufzuhören. Es war unmöglich, sich umzubringen, an Alkohol zu ersticken, mit einem Gefühl der eigenen Hilflosigkeit aufzuwachen. Ich wollte mich nicht selbst bemitleiden.
Im Gegenteil, ich musste erkennen, dass ich falsch lag. Überwinde deinen Stolz. Nun, das Schwierigste ist, zu akzeptieren und zu erkennen, dass uns nichts mehr verbindet. Werfen Sie leere Hoffnungen auf die Wiederaufnahme der Beziehungen.
Hobbys haben mir geholfen, das durchzustehen – ich rate Ihnen dringend, sie zu bekommen. Wer finanzielle Probleme hat, kann auf preiswerte achten. In ihnen finden Sie Frieden in schwierigen Momenten. Jeder kann sich in einer schwierigen Situation befinden, und nicht jeder wird in der Lage sein, eine emotionale Ressource aufrechtzuerhalten.
Zum Beispiel fand ich Erlösung in physische Aktivität, Gesänge, Kommunikation mit englischsprachigen Bekannten aus anderen Ländern – das Studium verschiedener Kulturen lässt den Kopf gut durchatmen.
2. Unterbrechen Sie Kontakte und werden Sie Erinnerungen los
Anonym
Nur die Zeit hilft, eine Person zu vergessen. Aber Sie können seinen Verlauf beschleunigen, indem Sie die Kontakte der Person löschen, von der Sie sich getrennt haben, und sich von allen seinen sozialen Netzwerken abmelden - damit es Ihnen nicht in den Händen juckt, alles zurückzugeben.
Außerdem können Sie sofort neue Bekanntschaften machen. Versuchen Sie, Ihre Freizeit so zu planen, dass keine Gelegenheit besteht, über die Gründe für die Trennung nachzudenken. Drücken Sie zum Beispiel auf Arbeit, schauen Sie TV-Serie, erlernen Sie ein neues Hobby oder widmen Sie mehr Zeit der Hausarbeit und Ihren Lieben.
3. Schreiben Sie einen „Brief der Ressentiments“
Anonym
Ich habe meinem Ex auf Anraten eines Psychologen einen Brief geschrieben. Ziel war es, beim Adressaten das Gefühl der Liebe zu erreichen. Zuerst kam es mir seltsam vor: im Gegenteil, ich wollte die Hoffnungen auf eine Beziehung loswerden. Aber als ich das tat, wurde mir klar: Wenn du einen Menschen wirklich liebst, hast du die Ressourcen, ihn gehen zu lassen. Außerdem können Sie in einem Brief endlich alle Ihre Emotionen ausdrücken, Ihren Groll loswerden.
Es ist notwendig, ein oder zwei Stunden einzuplanen - damit niemand stört oder ablenkt. Der Brief sollte über die Emotionen sprechen, die in einigen Situationen entstanden sind, die Gründe für ihre Gefühle und inneren Erfahrungen. Sie können die Namen der „Adressaten“ auf jede erdenkliche Weise nennen, ohne Ihre Rede zu zensieren. dürfen wütend werden auf ihn. Wenn ein Gefühl von Leichtigkeit in dir auftaucht, wenn es scheint, als würdest du die Person wirklich loslassen, dann ist die Wirkung erreicht und du kannst aufhören.
Der Psychologe gab mir auch ein Schema zum Schreiben:
- Lieber S) !!!
- Ich bin sauer auf dich, weil...
- Ich nehme es dir übel, weil...
- Ich war verletzt, als du...
- Ich habe Angst, dass ...
- Ich bin enttäuscht, dass …
- Ich bin traurig, dass ...
- Es tut mir Leid, dass…
- Ich danke Ihnen für...
- Ich liebe dich / Ich entlasse dich mit Liebe.
Ganz wichtig: Niemand muss den Brief jemandem schicken und zeigen. Es lohnt sich, es als therapeutische Übung nur für sich selbst zu schreiben.
4. Das Leben neu gestalten
Mila Grigorjewa
Ich war 4 Jahre verheiratet. Sie ließen sich auf meine Initiative hin scheiden, weil ich es leid war, seinen Verrat und seine endlose Jobsuche zu ertragen.
Nach dem Abschied ging sie viel spazieren, sprach mit Freunden, stellte alte Verbindungen wieder her. Sie mietete auch eine Wohnung und lebte erstmals alleine. Es ist so ein Nervenkitzel! Endlich habe ich eine komplette Bestellung zu Hause, muss keine Schüsseln mit Essen zubereiten und kann bis zum Morgen Bücher lesen.
5. Blicken Sie nicht auf die Vergangenheit zurück und konzentrieren Sie sich auf ein neues Leben
Anonym
Liebe ist für mich wie Sucht von Alkohol, Zigaretten, Drogen. Manchmal kann man den Trennungsschmerz sogar körperlich spüren. Also habe ich mir diesen Plan ausgedacht:
- Beseitigen Sie die Auswirkungen schädlicher Faktoren: Scrollen durch soziale Netzwerke, Treffen (unter jedem Vorwand), Anrufe, SMS, Anzeigen gemeinsamer Fotos. Alles, was daran erinnert, entfernen, löschen und schließen wir. Wir nehmen eine andere Route, benutzen ein anderes öffentliches Verkehrsmittel und so weiter.
- Trainieren.
- Machen Sie das, was Sie schon lange geplant haben - fahren Sie in den Urlaub, studieren Sie, beginnen Sie mit der Reparatur.
- Hören Sie auf, ständig darüber nachzudenken, wer wen verlassen hat, wer gut und wer schlecht abgeschnitten hat. Es ist bereits passiert. Man muss nur Schlussfolgerungen ziehen.
6. Melden Sie sich bei einem Psychologen an
Anonym
Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen hat mir geholfen. Ich änderte meinen Fokus von aufdringlich Gedanken an eine Rückkehr und Ressentiments bei Gedanken über mich selbst und darüber, wie ich auf mich selbst aufpassen kann. Ich trieb Sport, fing an, mehr mit Freunden zu kommunizieren, kaufte ein Auto. Und Sorgen und coole Eindrücke haben zugenommen!
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