Wie Gedanken und Emotionen unser Leben verändern und wie es kontrolliert werden kann
Verschiedenes / / May 26, 2022
Kognitive Verhaltenstherapie hilft.
Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Gedanken und Emotionen unser Leben beeinflussen. Wir haben Sie getäuscht. Wir werden hier keine Botschaften an das Universum schreiben und Erfolgsaussichten verkünden. Es funktioniert nicht, und das wurde bei Kuprum auch schon besprochen. Hier: "Stimmt es, dass Gedanken materiell sind?». Und weiter: "Was ist Emotional Image Therapy und was ist falsch daran?».
Bullshit-Auslöser: Der Professor erklärt die Verbindung zwischen Ihren Gedanken und Ihrem Leben durch die Quantenphysik und den Aufbau des Universums.
Emotionen machen nicht krank
In „Komsomolskaja Prawda“ Sie sagendass der Rücken aus Eifersucht schmerzt und Sodbrennen aus Wut entsteht. Moskauer Arbeitsministerium denktdass Hautkrankheiten entstehen, wenn man zulässt, dass man seine persönlichen Grenzen überschreitet, und Sehprobleme entstehen, wenn man schwierige Emotionen unterdrückt. Das stimmt natürlich nicht. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Emotionen und Krankheiten, das heißt, bestimmte Emotionen können kein Organ schädigen oder die Funktion des Körpers stören.
Aber unser psychischer Zustand kann sich tatsächlich durch körperliche Symptome manifestieren. Mediziner nennen diese Symptome somatoforme Störungen.
Stress zum Beispiel. Wenn Sie ständig nervös sind und wenig Ruhe haben, ist dies wahrscheinlicher wird auftauchen Kopfschmerzen oder andere Schmerzen, Verstopfung, Durchfall und Schlafstörungen. Vielleicht verschlimmern sich die Symptome chronischer Krankheiten wie Psoriasis oder Reizdarmsyndrom.
Bullshit-Auslöser: "Alle Krankheiten kommen von den Nerven." Nein, es gibt auch Viren, Bakterien, Tabak, Alkohol, UV-Strahlung, Wurstwaren, Bewegungsmangel und viele andere Krankheitsursachen. Dass es sich um einen psychischen Zustand handelt, wird der Arzt erst dann vermuten, wenn er alle anderen Faktoren, die das Wohlbefinden beeinträchtigen könnten, ausschließt.
Das Leben kann verbessert werden, wenn Sie denken lernen
Es geht nicht darum, nur gute Dinge zu denken und deine Schwierigkeiten zu ignorieren. Es geht darum, deine Emotionen zu reflektieren. Dies wird in der Psychotherapie gelehrt.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist einer der wissenschaftlich fundiertesten Ansätze in der Psychotherapie. Seine Anhänger Erwägendass Denkfehler teilweise zu psychischen Problemen führen.
Zum Beispiel ist unser Kuchen abgebrannt, und wir wollten unseren Freunden unbedingt eine Freude machen. Wir fangen an zu denken: „Ich kann gar nichts. Freunde werden entscheiden, dass meine Hände an der falschen Stelle wachsen. Dann spinnen wir einen Gedanken wie einen Schneeball, und am Ende wächst er zu „Ich hasse mich selbst“ oder „Was für ein wertloses Ich bin ich“. Wir regen uns auf und werden jetzt die Situation vermeiden, die uns negative Emotionen verursacht hat. Also werden Freunde den Kuchen nie probieren.
Dieses Vermeidungsverhalten ist eine Folge der Tatsache, dass wir anfällig für kognitive Fehler sind:
- "Ich kann überhaupt nichts tun" - nein, ich habe nur den Kuchen verbrannt. Du bist wahrscheinlich in etwas anderem gut.
- "Freunde werden entscheiden, dass meine Hände nicht vom richtigen Ort sind" - wir wissen nicht, wer was denkt. Vielleicht schätzten Ihre Freunde Ihre Bemühungen und wurden inspiriert, selbst einen Kuchen zu backen. Aber höchstwahrscheinlich dachten sie überhaupt nichts. Oft kommt es uns so vor, als sei die ganze Aufmerksamkeit nur auf uns gerichtet – diese Verzerrung wird als „Spotlight-Effekt“ bezeichnet. Hier Artikel über ihn.
Und hier ist das Detail aufführen kognitive Verzerrungen.
Psychotherapeuten bitten oft darum, ein Tagebuch zu führen – um aufzuschreiben, in welchen Situationen bestimmte Gefühle auftreten oder welche Gedanken zu ihnen führen. Dann werden sie auseinandergenommen und gelehrt, gesünder auf die Situation zu reagieren. Ärzte verwenden CBT, um Menschen dabei zu helfen, mit dem Trinken und Rauchen aufzuhören, Essstörungen, Angstzustände, Depressionen und andere Erkrankungen zu bewältigen.
Denken Sie positiv - es ist schön, obwohl es nutzlos ist!
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