Warum Demut die wichtigste Eigenschaft ist, die man in sich selbst entwickeln muss
Verschiedenes / / May 22, 2022
Aufgeben heißt nicht aufgeben.
Die moderne Gesellschaft schenkt äußeren Errungenschaften zu viel Aufmerksamkeit – wie wir aussehen, wo wir arbeiten, welchen Lebensstil wir führen. Die meisten sind es gewohnt, in jeder Situation „ein Gesicht zu wahren“, sodass selbst der kleinste Anflug von Demut wie ein Hauch frischer Luft wirkt. Warum ist es so schwierig für uns, diese schöne Eigenschaft zu manifestieren? Vielleicht, weil es mit Schwäche assoziiert wird, obwohl es eigentlich eines der Zeichen innerer Stärke ist? Versuchen wir, Antworten auf diese Fragen zu finden.
Warum Demut gut ist
Wenn wir jemanden treffen, der diese Tugend besitzt, entspannen sich unsere Schultern, unser Herz beginnt etwas ruhiger zu schlagen, und die unsichtbare Hand, die nervös die Innenseiten umklammert, lockert ihren Griff. Wieso den? Weil wir verstehen, dass wir so gesehen, gehört und akzeptiert werden, wie wir sind, mit allen Mängeln. Diese Haltung ist ein sehr seltenes und wertvolles Geschenk, das selbst die stärksten Schutzmauern durchbricht.
Wirklich demütige und demütige Menschen können dieses Gefühl vermitteln, weil sie ihre Stärken und ihre Schwächen ohne Urteil akzeptieren. Laut Wissenschaftlern ist dies genau das Schlüsselzeichen der Demut, das das Gefühl nährt Mitgefühl.
Eine solche Selbstakzeptanz kann nur aus einem inneren Selbstwertgefühl entstehen. Weder millionenschwere Gebühren, noch ein idealer Körper, noch Likes in sozialen Netzwerken werden dieses Gefühl vermitteln. Menschen, die mit Demut gesegnet sind, schätzen kleine, aber bedeutende Dinge, die anderen zugute kommen.
Darüber hinaus betrachten solche Menschen das Leben als eine endlose Lernerfahrung und verstehen, dass niemand perfekt ist. Und das bedeutet, dass wir an uns selbst arbeiten und offen für neue Ideen, Ratschläge und Kritik sein können, ohne unser Selbstwertgefühl zu gefährden.
Das auffälligste Beispiel für diese Qualität ist Mahatma Gandhi. Seine Geschichte ist ein direkter Beweis dafür, was ein mit Demut ausgestatteter Führer erreichen kann und wie solche Menschen für die Gesellschaft nützlich sind.
Die Psychologen Heidi Wayment und Jack J. Bauer schrieb BuchenHA. Wegment, J. Bauer. Überwindung des Eigeninteresses: Psychologische Erkundungen des stillen Egos über das "stille Ego". Dieses Konzept ist dem, was wir Demut nennen, sehr ähnlich. Das Fazit ist, dass wir, wenn wir unser Ego kontrollieren, viel weniger aggressiv werden, weniger wahrscheinlich andere manipulieren und weniger lügen. Stattdessen nehmen wir Verantwortung für unsere Fehler und deren Korrektur, auf die Ideen anderer hören und unsere Fähigkeiten vernünftig einschätzen.
Demut kann nicht nur unser Leben stark verbessern, sondern auch unsere Beziehungen zu anderen. Menschen mit dieser Eigenschaft effizienterN. Krause, K.I. Pargamentet al. Demut, belastende Lebensereignisse und psychisches Wohlbefinden: Ergebnisse der wegweisenden Umfrage zu Spiritualität und Gesundheit / The Journal of Positive Psychology Stress bewältigen und sich viel besser fühlen und physischN. Krause. Forschung zu religiösem Engagement, Bescheidenheit und selbstbewerteten Gesundheits-/Sozialindikatoren, und emotionalP.J. Jankowski, S.J. Sande et al. Differenzierungsbasierte Modelle für Vergebung, psychische Gesundheit und Engagement für soziale Gerechtigkeit: Mediator-Effekte für die Differenzierung von Selbst und Demut / The Journal of Positive Psychology. Darüber hinaus zeigen sie oft Großzügigkeit und Dankbarkeit und helfen anderen. All dies zieht Menschen um sich herum an.
Wie man Demut entwickelt
Bei allem, was wir über diese Qualität wissen, ist es nicht so einfach, sie zu entwickeln. Der Aufwand lohnt sich jedoch auf jeden Fall, schon allein wegen der inneren Freiheit, die sich einstellen wird, wenn wir endlich aufhören, die „unbequemen“ Seiten von uns zu verstecken, sondern uns damit abfinden. Mit anderen Worten, die Arbeit an Demut wird dazu beitragen, das Herz für Verständnis und Empathie zu öffnen. Hier sind einige Möglichkeiten, um loszulegen.
Akzeptiere deine Menschlichkeit
Wenn wir an etwas sehr Wichtigem scheitern, zum Beispiel in unserem Privatleben oder in der Karriere, sinkt unser Selbstwertgefühl auf den Grund. Dies geschieht, weil unser internes Wertgefühl in direktem Zusammenhang mit externen Ereignissen steht. Wir werden in einer Sekunde zu „schlechten“ und „unwürdigen“ Menschen und der Weg zurück zum Stall Selbstachtung kann sehr lange dauern.
Menschen mit entwickelter Demut ist ein solches Weltbild fremd. Sie erzeugen ihren Wert von innen heraus. Wenn sie in einem Geschäft kläglich scheitern, verstehen sie daher, dass dies nur ein Misserfolg und kein Beweis für ihre Wertlosigkeit ist. Schließlich sind sie Menschen und Menschen machen Fehler.
Die Psychologen Christopher Peterson und Martin Seligman in ihrem Buch Strengths and Virtues: A Guide and Classification schlagen vor, dass ein Gefühl des intrinsischen Wertes von einer sicheren Art der Bindung oder einer anderen emotional gesunden Verbindung herrührt naher Mensch. Normalerweise ist das derjenige, der sich in der Kindheit um uns gekümmert hat. Bedingungslose Akzeptanz und Liebe werden zu einer Art Schutzschild, das vor gefährlichen Äußerungen von Kritik und Scheitern schützt.
Leider können sich nur wenige einer so positiven Erfahrung rühmen. Forschung ShowS. Molin, J. Waldfögel, E. Waschbach. Baby Bonds: Erziehung, Bindung und eine sichere Basis für Kinder dass nur 60 % der Erwachsenen eine verlässliche Bindungsart haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir dem Untergang geweiht sind. Sie können und sollten mit Ihrer Art der Befestigung arbeiten. Das Artikel ermöglicht Ihnen die ersten Schritte.
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl üben
Menschen, die die Tugend der Demut besitzen, beurteilen sich selbst nüchtern. Sie kennen ihre Stärken und Schwächen, und das hilft ihnen zu verstehen, woran gearbeitet werden muss.
Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, innezuhalten und Ihren Gedanken und Gefühlen zuzuhören. Außerdem hilft es, dies ohne Wertung zu tun, was immer die Art und Weise verzerrt, wie wir die Situation sehen. Je bewusster wir uns unserem inneren Zustand nähern, desto leichter fällt es uns, die Gewohnheiten und Glaubenssätze zu bemerken, die uns einschränken. Und hier ist Selbstmitgefühl in den Prozess eingeschlossen - wir akzeptieren unsere nicht sehr angenehmen Eigenschaften, wir lernen Freundlichkeit und Verständnis vor allem in Bezug auf uns selbst.
Wenn wir akzeptieren, was geändert werden muss, können wir den Transformationsprozess beginnen. Fange an, negative Gedanken und Handlungen durch positive zu ersetzen, und irgendwann wirst du dich selbst nicht wiedererkennen.
Dankbarkeit ausdrücken
Ein einfaches „Dankeschön“ bedeutet, dass wir die Geschenke wahrnehmen, die uns das Leben gibt, und den Wert anderer Menschen erkennen. Das regelmäßige Praktizieren von Dankbarkeit hilft, den Egoismus abzuschalten und sich gut umzusehen.
Forschung bestätigen SieE. Kruse, J. Bundeskanzler, et al. Eine Aufwärtsspirale zwischen Dankbarkeit und Demut / Sozialpsychologie und Persönlichkeitsforschungdass Dankbarkeit und Demut sich gegenseitig nähren. Wir werden besser, wenn wir den Menschen um uns herum und der Welt regelmäßig „Danke“ sagen.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, für die Sie im Leben dankbar sein möchten. Oder schreiben Sie zum Beispiel Dankesbriefe an Menschen, die Ihnen etwas Gutes getan oder Ihnen auf irgendeine Weise geholfen haben.
Der vielleicht wichtigste Schlüssel zur Demut ist, das Leben als eine abenteuerliche Reise zu den Qualitäten zu sehen, die uns, die Menschen um uns herum und die Welt besser machen. Nelson Mandela sagte: „Zuallererst müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein. Du kannst die Gesellschaft nicht ändern, wenn du dich selbst nicht änderst. Große Friedensstifter sind Menschen mit Anstand, Ehrlichkeit und Demut.“
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