Kann Bockshornklee Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, die Libido zu verbessern und Haarausfall zu stoppen?
Verschiedenes / / May 03, 2022
Einige gesundheitliche Vorteile, die die Ergänzung tatsächlich bieten kann.
Was ist Bockshornklee
Bockshornklee (Trigonella foenum-graceum) ist eine einjährige krautige Pflanze aus der Familie der Hülsenfrüchte, auch bekannt als Chaman, Bockshornklee oder Shambhala.
Seine Samen und pulverisierten Stängel und Blätter benutzenM. Askarpoura, E. Ghaedif. Wirkung einer Bockshornklee-Supplementierung auf Blutfette und Körpergewicht: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien / Journal of Ethnopharmacology in orientalischen Gerichten als Gewürz. Und in der traditionellen Medizin in China und Indien werden sie als Heilmittel gegen Muskelkrämpfe, Gastritis, Verstopfung und Ödeme eingesetzt.
Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln mit Bockshornklee behaupten, dass Tee aus Bockshornkleesamen die Gewichtsabnahme fördert und hilft, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken. Neben anderen positiven Eigenschaften wird oft die Fähigkeit zur Verbesserung der Laktation, zur Steigerung der Libido und zur Verbesserung des Haut- und Haarzustandes erwähnt. Im Folgenden analysieren wir, welche dieser Aussagen berechtigt sind.
Kann Bockshornklee beim Abnehmen helfen
Im Allgemeinen erklärt sich die Wirkung von Bockshornklee auf das Gewicht durch seine Fähigkeit, das Niveau zu reduzieren Sahara im Blut aufgrund des hohen Gehalts an Pflanzenstoffen von Saponinen und löslichen Ballaststoffen.
Da Störungen im Glukosestoffwechsel oft zu einer Gewichtszunahme führen, wird vermutet, dass Bockshornklee die Situation korrigieren und so die Gewichtsabnahme fördern kann.
Tatsächlich im Meta-AnalyseN. Neelakantan, M. Narjanan, R. J. de Souza. Auswirkung der Einnahme von Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum L.) auf den Blutzuckerspiegel: eine Metaanalyse klinischer Studien / Nutrition Journal 10 wissenschaftliche Arbeiten fanden heraus, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels den Nüchtern-Blutzuckerspiegel und zwei Stunden nach dem Essen signifikant senkte. Gleichzeitig stellten die Wissenschaftler jedoch fest, dass dies nur bei Menschen mit Diabetes funktioniert und die Qualität der Forschung zu wünschen übrig lässt.
Es gibt nur wenige wissenschaftliche Arbeiten, die sich speziell der Gewichtsabnahme widmen, und sie sind ziemlich widersprüchlich.
Zum Beispiel in einem ExperimentC. Poole, B. Buschey, C. Fördern. Die Auswirkungen eines im Handel erhältlichen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels auf Kraft, Körperzusammensetzung, Leistungsabgabe, und Hormonprofile bei widerstandstrainierten Männern / Journal of the International Society of Sports Ernährung Männer, die 500 mg Bockshornklee pro Tag einnahmen, verloren in 8 Wochen 2 % mehr Körperfett als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Ein solch signifikanter Unterschied kann durch eine Abnahme des Appetits erklärt werden. Menschen, die das Nahrungsergänzungsmittel erhielten, nahmen am Ende der Studie etwa 800 kcal weniger pro Tag zu sich als die anderen.
Auf eine andere ExperimentH. Chevassus, J. Gaillard, A. Farret. Ein Extrakt aus Bockshornkleesamen reduziert selektiv die spontane Fettaufnahme bei übergewichtigen Probanden / European Journal of Clinical Pharmacology stellten auch fest, dass die Ergänzung mit Bockshornklee-Extrakt hilft, die Fettaufnahme ohne diätetische Kontrolle zu reduzieren, aber die Wissenschaftler fanden keine Wirkung auf das Gewicht. In einer Metaanalyse von 12 Studien mit Daten von 560 Teilnehmern nicht gefundenM. Askarpoura, E. Ghaedi. Wirkung einer Bockshornklee-Supplementierung auf Blutfette und Körpergewicht: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien / Journal of Ethnopharmacologydass Bockshornklee hilft, überflüssige Pfunde loszuwerden.
Daher ist es unwahrscheinlich, dass die Ergänzung für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist.
Hat Bockshornklee andere gesundheitliche Vorteile?
Die Einnahme von Bockshornklee in Form einer Abkochung der Samen oder eines Pulvers kann tatsächlich bestimmte Vorteile bieten, obwohl einige davon noch nicht gut bewiesen sind.
Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Es wird angenommen, dass Triglyceride (Fette) und Cholesterinwerte im Blut erhöht sind erhöht sich1. J. E. Hokanson, M. A. Austin. Der Plasmatriglyceridspiegel ist unabhängig von der hohen Dichte ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen Lipoprotein-Cholesterinspiegel: eine Metaanalyse bevölkerungsbezogener prospektiver Studien / Journal of kardiovaskuläres Risiko
2. J. Dong, S. Yang. Die Assoziationen von Lipidprofilen mit kardiovaskulären Erkrankungen und Tod in einer 10-jährigen prospektiven Kohortenstudie / Grenzen der kardiovaskulären Medizin das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Meta-Analyse von 15 wissenschaftlichen Studien berechnetK. Heshmat-Ghahdarijani, N. Mashayekhiasl, A. Amerizadeh. Wirkung des Verzehrs von Bockshornklee auf das Serumlipidprofil: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse / Phytotherapieforschungdass die Einnahme von Bockshornklee-Ergänzungen hilft, das Gesamtcholesterin, die Triglyceride und das Low-Density-Lipoprotein (LDL) zu senken – Verbindungen von Proteinen und Fetten, die zur Entwicklung von Atherosklerose führen können.
In einer weiteren Analyse kamen auch 12 wissenschaftliche Studien zum Vorschein FazitK. Khodamoradi, M. Chosropanah, Z. Ayati. Die Auswirkungen von Bockshornklee auf kardiometabolische Risikofaktoren bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse / Komplementäre Therapien in der Medizindass die Einnahme der Samen der Pflanze hilft, das Gesamtcholesterin und LDL zu senken, obwohl keine Wirkung auf die Triglyceride beobachtet wurde.
In jedem Fall scheint Bockshornklee das Lipidprofil zu verbessern, was für Menschen mit Stoffwechselstörungen von Vorteil sein kann. Es gibt jedoch keine Kohortenstudien, die seinen Nutzen bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen belegen.
Erhöhung der Muttermilchmenge
Es wird angenommen, dass Bockshornklee die Produktion von Muttermilch aufgrund des Gehalts an Phytoöstrogenen beeinflussen kann – Pflanzenstoffe, die in ihrer Struktur dem Sexualhormon Estradiol ähneln. Und auch aufgrund der Wirkung auf das Hormon Oxytocin, das die Laktation fördert.
In einer kleinen Analyse von vier wissenschaftlichen Arbeiten wurde festgestellt, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dreimal täglich in Form von Kapseln oder einem Sud aus Samen erfolgt kann seinT. M. Khan, D. b. Wu A. v. Dolschenko. Wirksamkeit von Bockshornklee als Galaktagoge: Eine Netzwerk-Metaanalyse / Phytotherapieforschung Erhöhen Sie die Menge an Muttermilch bei stillenden Frauen.
Gleichzeitig stellten die Autoren der wissenschaftlichen Arbeit fest, dass Bockshornklee eher mild wirkt und nicht besser als andere pflanzliche Präparate zur Steigerung der Laktation wirkt.
Die Cochrane Review tat es FazitM. L. Tan, W. C. Fung, L. A. marasco. Orale Galaktagoga (natürliche Therapien oder Medikamente) zur Steigerung der Muttermilchproduktion bei Müttern nicht ins Krankenhaus eingelieferter termingeborener Säuglinge / Cochrane Librarydass es für spezifische Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit oder Gefährlichkeit des Nahrungsergänzungsmittels nicht genügend hochwertige Forschung gibt und es daher stillenden Müttern nicht empfohlen werden kann.
Über die Nebenwirkungen von Bockshornklee ist wenig bekannt. Zu den möglichen zählen Verdauungsstörungen und Durchfall bei Mutter und Kind, leichter Schwindel, Zuckermangel und eine leichte allergische Reaktion. Eine mögliche Wirkung auf Menschen mit Erdnussallergien wird ebenfalls erwähnt.
Erhöhte Libido
Es gibt mehrere wissenschaftliche Arbeiten, die die Wirkung von Bockshornklee-Extrakt auf das sexuelle Verlangen sowohl bei Männern als auch bei Frauen belegen.
Ja, in einem ExperimentE. Stähle, A. Rai, L. Vitetta. Physiologische Aspekte der männlichen Libido, verbessert durch standardisierten Trigonella foenum-graecum-Extrakt und Mineralformulierung / Phytotherapie-Forschung Die sechswöchige Einnahme von 600 mg Bockshornkleeextrakt pro Tag hatte bei Männern im Alter von 25 bis 52 Jahren mit erektiler Dysfunktion eine positive Wirkung auf Libido, Erregung und Orgasmus.
Hat funktioniertA. Rai, E. Stähle, W. J. Inder. Testofen, ein spezialisierter Trigonella foenum-graecum-Samenextrakt, verringert die altersbedingten Symptome einer Androgenabnahme, erhöht sich Testosteronspiegel und verbessert die Sexualfunktion bei gesunden, alternden Männern in einer doppelblinden, randomisierten klinischen Studie / Altern Männlich Ergänzung und auf ältere Männer - von 43 bis 70 Jahren. Nach 12-wöchiger Einnahme erhöhten sie signifikant das Niveau des gesamten und freien Testosterons, die morgendliche Erektion und die sexuelle Aktivität.
Auf eine andere ForschungA. Rai, E. Stähle, G. Beccaria. Einfluss eines spezialisierten Trigonella foenum-graecum-Samenextrakts (Libifem) auf Testosteron, Estradiol und Sexuelle Funktion bei gesunden menstruierenden Frauen, eine randomisierte Placebo-kontrollierte Studie / Phytotherapie-Forschung die gleiche Dosis Bockshornkleeextrakt verbesserte die Libido bei Frauen im Alter von 20–49 Jahren. Nach 8-wöchiger Behandlung hatten die Teilnehmer signifikant erhöhte Spiegel an freiem Testosteron und Östradiol sowie ein erhöhtes sexuelles Verlangen und eine gesteigerte Erregung.
Daher kann die Einnahme von 600 mg Bockshornklee-Extrakt pro Tag für 2-3 Monate die Libido bei beiden Geschlechtern verbessern, obwohl es nicht genügend Forschung gibt, um die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu bestätigen.
Schutz vor Haarausfall
Eine der Ursachen für Glatzenbildung zähltE. T. Utuner. Ursache der androgenen Alopezie: Crux of the Matter / Plastische und rekonstruktive Chirurgie eine Veränderung der Menge an Dihydrotestosteron (DHT) - einem der aktivsten Androgene.
Bei kahl werdender Kopfhaut steigt der Spiegel der DHT-Rezeptoren in den Haarfollikeln, und ihre Blockierung ermöglicht es Ihnen, die Alopezie zu verlangsamen.
In Eins Experimentb. Buschey, L. W. Taylor, C. W. wilborn. Die Ergänzung mit Bockshornkleeextrakt hat keine Auswirkung auf das Hormonprofil von widerstandstrainierten Männern / International Journal of Exercise Science fanden heraus, dass die Einnahme von 500 mg Bockshornklee-Extrakt über 8 Wochen dazu beitrug, den DHT-Spiegel um 9,42 % zu senken.
Langfristig kann dies den Haarausfall verlangsamen, aber es gibt keine Studie, die dies direkt beweist.
In der einzigen wissenschaftlichen ArbeitS. Bielfeld, C. Schön. Bockshornklee+Mikronährstoffe: Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Haarausfall / Kosmetische Medizin, die die Wirkung von 300 mg Bockshornklee-Extrakt zeigte, haben die Teilnehmer selbst die Ergebnisse des Supplements bewertet, und dies ist nicht der beste Weg, um die tatsächlichen Ergebnisse herauszufinden. Darüber hinaus wird diese Studie nicht in der zuverlässigsten Zeitschrift veröffentlicht.
Lohnt es sich Bockshornklee zu probieren
Basierend auf Forschungsdaten können wir den Schluss ziehen, dass Bockshornklee praktisch nutzlos für die Gewichtsabnahme ist. In diesem Fall kann die Ergänzung sinnvoll sein:
- Diabetiker - zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels;
- Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, Triglyceriden und Lipoproteinen niedriger Dichte.
Wenn Sie jedoch Diabetes haben und sich entscheiden, Bockshornklee zu probieren, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und befolgen Sie seine Empfehlungen.
Was den Rest der Vorteile betrifft, einschließlich erhöhter Milchproduktion, Auswirkungen auf die Libido und Hilfe bei Glatzenbildung, wird die Wirkung bestenfalls gering sein. Wenn überhaupt.
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