Wie viel Schlaf brauchen Menschen mittleren Alters?

Wissenschaftler der University of Cambridge haben beschlossen, die optimale Schlafzeit für Menschen mittleren Alters herauszufinden. Dazu analysierten sie Daten von 500.000 Menschen im Alter von 38 bis 73 Jahren, einschließlich der Ergebnisse Umfragen zu Schlafmustern, psychischer Gesundheit und Wohlbefinden sowie kognitiven Tests Fähigkeiten.

Sie sind kam zum SchlussDie Gehirnstruktur und genetische Mechanismen, die dem nichtlinearen Zusammenhang zwischen Schlafdauer, Kognition und psychischer Gesundheit zugrunde liegen / Nature Agingdass sieben Stunden Schlaf optimal für die Gesundheit des Gehirns sind, wobei zu beachten ist, dass zu viel oder zu wenig Schlaf das Risiko eines kognitiven Rückgangs mit zunehmendem Alter erhöhen kann. Die Verbesserung der Schlafqualität kann auch für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung sein Prävention des kognitiven Abbaus, insbesondere bei Patienten mit psychischen Störungen und Demenz.

Dies steht im Einklang mit früheren Studien: Zuvor hatten Wissenschaftler herausgefunden, dass gesunder Schlaf das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen,

Übergewicht, und auch Alzheimer-Krankheit und DemenzAssoziation der Schlafdauer im mittleren und hohen Alter mit dem Auftreten von Demenz / Nature Communications. Zu den Risikofaktoren gehören jedoch Verletzungen wichtiger Schlafphasen, geringe Schlafdauer in der Nacht und übermäßiger Schlaf während des Tages.