"Ich habe aufgehört, mich auf Willenskraft zu verlassen." Geschichten und Ratschläge von Menschen, die trotz Sucht mit dem Trinken aufgehört haben

Entsprechend StatistikenNüchternes Russland: Alkoholverkauf soll halbiert werden / Gazeta.ru "Nüchternes Russland", mehr als 85% der arbeitsfähigen Russen trinken Alkohol. Einige von ihnen leiden unter einer Sucht und können diese manchmal ohne medizinische Unterstützung nicht bewältigen. Wir sprachen mit denen, die in verschiedenen Stadien des Alkoholismus waren, Essattacken und Zusammenbrüche durchmachten und infolgedessen in der Lage waren, das Trinken für immer aufzugeben.

„Als mir Hypnose angeboten wurde, hatte ich Angst, weil mir klar wurde, dass ich wirklich mit dem Trinken aufhören könnte.“

Ich habe mit 14 angefangen, ein bisschen zu trinken. Ich mochte es nicht, aber in den 90ern war es in Mode und ich wollte nicht hinter meinen Freunden zurückbleiben - Teenager sind sehr abhängig von der Meinung des anderen. Ich erinnere mich, dass derjenige, der die Flasche aus seiner Kehle leeren konnte, Respekt verdiente. Am Freitag waren die Kneipen überfüllt, die Leute tranken auf den Veranden, auf der Straße.

Mit 16 konnte ich mir ein Leben ohne Alkohol nicht vorstellen. Es war normal für mich, mehrmals die Woche mit einem Drink in die Schule zu kommen.

Mit 18 habe ich jeden Tag getrunken. Und die meisten Menschen um mich herum auch.

Ich fing an zu trinken, als ich anfing, viel zu verdienen. Mein ganzes Leben lang war ich gut mit Computern, damals bedeutete das viel Einkommen. Ich wusste einfach nicht, wo ich das Geld ausgeben sollte. Aber von etwas anderem zu träumen – einem Auto, einem Mädchen, einer Wohnung – kam mir nicht in den Sinn. Ich habe es nicht einmal gemerkt warum lebe ich überhaupt.

Mit 23-24 Jahren habe ich gemerkt, dass es mir morgens ohne Alkohol schwer fällt. Mit 25 begann er stark zu trinken. Dann wurde es ein Problem – ich konnte einfach nicht aufhören. Konnte mich nicht beherrschen. Damals habe ich ständig darüber nachgedacht, wie ich aufhören soll.

Ich war mir sicher, dass ich aufhören würde, stark zu trinken, wenn ich wie bisher nur abends trinke. Das ist der Traum eines jeden Alkoholikers - zum vorherigen, bequemen Niveau zurückzukehren. Aber das wäre nicht passiert.

Also wandte ich mich der Literatur zu diesem Thema zu. Ich trank – ich las – ich trank – ich las. Ich war so ein… intellektueller Alkoholiker. Aus Büchern habe ich gelernt, in welchem ​​​​Stadium des Alkoholismus ich mich befinde und aufgrund dessen diese Sucht aufgetreten ist.

Im Allgemeinen habe ich nicht den Verstand verloren. Aber Moral verschwunden. Einen betrunkenen Kopf zu stehlen und zu betrügen war normal. Das ist die Essenz des alkoholischen Überlebens.

Dann, nach einem 8-monatigen Binge, ging ich zu einem christlichen Reha-Zentrum. Es schien, als würden sie mir einen Zauberstab geben, der alle Probleme lösen würde. Dies geschah jedoch nicht. Dort habe ich versucht, die Antwort auf die Frage zu finden, warum mit dem Trinken aufhören.

Ich hatte keinen Grund dazu. Einmal war ich mit einem Mann im Krankenhaus, der wegen Alkoholismus hypnotisiert wurde. Er sagte, dass er danach den Geschmack von Alkohol vergaß und ihn mehrere Jahre lang nicht trank. Als mir Hypnose angeboten wurde, bekam ich Angst, weil mir klar wurde, dass ich wirklich mit dem Trinken aufhören könnte.

Alkoholiker haben Angst aufzuhören, weil sie nicht wissen, was nüchternes Denken ist. Erst ein paar Jahre nach der Absage spürt man, wie es ist.

Wie lebt es sich in einer nüchternen Welt? Es muss in der Lage sein, mit Menschen zu kommunizieren. Auf einem betrunkenen Kopf redest du mit anderen durch deine Ärmel. Solche Dialoge werden erfunden, wenn Sie nicht genau wissen, was passiert.

In einer nüchternen Welt muss man sich an die Regeln halten. Zumindest, SDA. Ich habe mich zum Beispiel lange an Fußgängerüberwege gewöhnt. Es war seltsam für mich, dass die Autos anhalten, wenn Sie Ihren Fuß auf das Zebra setzen. Davor bin ich immer dorthin gegangen, wo ich wollte.

Das Hauptproblem, mit dem ein Alkoholiker konfrontiert ist, ist also ein Missverständnis von „Wofür höre ich auf?“. und Angst vor einem nüchternen (neuen) Leben. Viele Menschen können sie nicht lösen und deshalb brechen sie so oft zusammen. Ich habe dies in meiner ausführlich beschrieben Buchen.

Mit 29 erreichte ich den Tiefpunkt. Abhängen mit lokalen Obdachlosen. Die Nacht auf der Straße verbracht. Meine Trinkgefährten konnten direkt am Boden, anderthalb Meter von mir entfernt, auf die Toilette gehen und dann zurückkommen und weitertrinken. Einige von ihnen starben „am Tisch“. Einer von einem Herzinfarkt, der andere von einem Schlaganfall.

Dann begann allmählich die Erkenntnis zu kommen: Mit solchen Leuten trinke ich, mit solchen Leuten übernachte ich, ich klammere mich an Läuse von solchen Leuten. Was macht man als nächstes? Ich war bereit, in die Region Moskau zu gehen und eine Kleinigkeit für Alkohol zu schießen.

Ich denke, das hat mir geholfen. Ich wurde nicht zu Hause erwartet, meine Unterlagen habe ich längst verloren. Ich hatte keine Angst vor einem neuen Leben, denn im alten gab es nur noch ein Ende - mich zu Tode zu trinken. Außerdem denke ich, dass die Zeit gekommen ist, in der sich all das Wissen über Alkohol zu einem explosiven Cocktail vermischt und mich herausgezogen hat.

In diesem Moment ging ich zu meiner Mutter. Er sagte: "Das ist es, ich gebe definitiv auf." Ich wurde zum 16. Mal in die Narkologische Apotheke aufgenommen. Dort lese ich Stellenanzeigen. Und innerhalb von zwei Wochen konnte ich einen neuen Job bekommen.

Das erste Jahr wollte ich aus irgendeinem Grund trinken. Aber er trat ihm auf die Kehle. Die Stressfreiheit, die ich mir zu verschaffen versuchte, half: Ich brach den Kontakt zum Alten ab Bekannte und mit denen, die den Kopf schütteln und sich nur um sich und ihre eigenen Angelegenheiten kümmern, lehnten einige ab Produkte.

Viele Alkoholiker, die mit dem Trinken aufhören, wechseln zu Tee, Süßigkeiten, Energie - Es scheint mir, dass der Körper durch sie ständig versucht, high zu werden, und die Hoffnung lässt, dass Sie eines Tages zum Alkohol zurückkehren werden. Ich habe sie aus meinem Leben entfernt. Mein Ziel war es, das Nervensystem darauf zu trainieren, ohne Stimulanzien zu leben. Später fing ich an zu meditieren und wurde völlig frei.

Mit 30 Jahren wurde er zum ersten Mal nüchtern. Ich musste lernen, in einer Welt zu leben, in der ich nie gelebt hatte. Aber nach und nach bekam ich einen Job, eröffnete einen Einzelunternehmer, baute ein Haus, schrieb Bücher, startete ein TikTok-Profil.

Wie Sie sich selbst helfen können

Versuchen Sie, ruhig und entspannt zu bleiben. Beseitigen Sie Stressoren aus Ihrem Leben, die Sie zum Alkoholkonsum provozieren können.

Und seien Sie nicht faul, weitere Artikel und Bücher zu diesem Thema zu lesen. Denken Sie daran, je mehr Informationen Sie haben, desto schneller können Sie mit der Sucht fertig werden. Das angesammelte Wissen über Alkoholismus (einschließlich Ihres eigenen) wird Ihnen dabei helfen, aufzuhören. Sie können mit beginnen Arbeit Alexandra Melnikova „Alkoholismus. Ein Leitfaden zur Genesung für Trinker und ihre Lieben, oder mit Bestseller, Verkaufsschlager, Spitzenreiter Alena Carra „Der einfache Weg, mit dem Trinken aufzuhören“

„Ich tat so, als würde ich weiter trinken“

Alkohol ist eine legalisierte Droge. Jeder, der es benutzt, ist süchtig. In dieser Geschichte geht es nicht darum, wie ich „am Boden angekommen bin und alles verloren habe“, sondern um einen langen Prozess des inneren Wachstums.

Ich habe in der High School angefangen zu trinken. Ich dachte, jeder hat es getan, und das ist okay.

Und dann lief es wie am Schnürchen: Alle Partys wurden von alkoholischen Getränken begleitet. Ich habe jedes Wochenende getrunken. Gleichzeitig war mein Problem nicht, dass ich ständig Alkohol will, sondern dass ich mich damit arrangiere.

Irgendwann fing es an zu stören. Da war ich etwa 30. Ich konnte nicht mehr die ganze Nacht gehen und morgens fröhlich meinen Geschäften nachgehen, 2 Stunden schlafen. Vor allem, wenn ich kleine Kinder habe.

Anfangs konnte ich nicht aufhören zu trinken. Das Leben verführt mit Partys und Treffen mit Freunden bei einem Glas Wein. Ich habe versucht, auf Alkohol zu verzichten und mich nur auf Willenskraft zu verlassen - ich wurde von dem Gedanken geleitet: "Ich möchte, aber ich kann nicht." Aus diesem Grund hat nichts funktioniert.

Ich mochte den Satz „Wenn Sie das nächste Mal Durchfall haben, versuchen Sie, ihn zu kontrollieren.“ Wir versuchen nicht, eine Periode oder eine laufende Nase zu kontrollieren, aber wir verurteilen eine Person, die zu viel trinkt. Obwohl Sie nach den ersten Schlucken allmählich die Kontrolle verlieren. Die Kontrollillusion ist für mich am schwierigsten loszuwerden.

Tatsache ist, dass jede Sucht ein Signal dafür ist, dass Sie wenig Freude in Ihrem Leben haben. Sie wollen es sich nicht eingestehen und suchen einen einfachen Ausweg. Sich mit seinen Problemen auseinanderzusetzen und sein Leben zu ändern ist viel schwieriger, als einen Schokoriegel zu essen, ein Glas Wein zu trinken oder eine Zigarette zu rauchen.

Aber wenn du den Prozess des Alkoholausstiegs als Studie angehst, wird er zu einem coolen Experiment, bei dem du viel über dich selbst lernst: was du magst und was nicht. Schließlich interessieren sich die Menschen zuallererst für sich selbst.

Mein Hauptziel war es, die Antwort auf die Frage zu finden: Was ersetze ich durch Alkohol?

Also beschloss ich, ein Tagebuch zu führen, in dem ich meine Fortschritte und meine Gefühle darüber festhielt. Dann habe ich diese Aufzeichnungen auf meine übertragen Arbeit "Flasche. Ein Buch für Trinker.

Es gab viele Beobachtungen. Zuerst wurde mir klar, dass ich Entspannung im Alkohol suchte. Es stellte sich die Frage: Warum vermisse ich es? Dann gab es zwei Möglichkeiten: Beginne ohne Anstrengung zu leben, damit du dich nicht entspannen musst, oder finde andere Wege erholen.

Zweitens wurde mir klar, dass Alkohol für mich mit Spaß verbunden ist, und begann darüber nachzudenken, was mir außer Alkohol noch Freude bereiten könnte.

In den ersten Monaten erzählte ich niemandem von dem Experiment. Ich tat so, als würde ich weiter trinken. Wenn wir zum Beispiel an einer Bar saßen, bestellte ich mir einen alkoholischen Cocktail und wurde ihn dann leise los: Ich goss ihn auf jemanden oder spülte ihn ins Waschbecken. Aber manchmal hat es nicht geklappt und ich bin zusammengebrochen. Wenn Sie ein Glas Alkohol in Ihren Händen halten, ist es sehr einfach zu trinken.

Normalerweise geben Menschen, wenn sie zusammenbrechen, frühere Fortschritte auf. Aber selbst wenn Sie scheitern, geben Sie nicht auf.

Ich verbot mir nicht, zusammenzubrechen, und schimpfte nicht mit ihnen. Ich habe versucht zu verstehen, warum dies geschieht und wie es behoben werden kann.

Freunde und Kumpels, von denen ich erzählt habe Verzicht auf Alkoholempfand es anders. Vielen war es unangenehm. Sie rechtfertigten sich mit den Worten: „Aber ich trinke nur ein bisschen und nichts!“ Obwohl ich sie gar nicht gefragt habe. Und auch hier gab es eine interessante Beobachtung: Wenn Sie sich stark auf etwas konzentrieren, verändert sich Ihre Umgebung. Jetzt trinken die meisten meiner Freunde auch nicht mehr.

Mein Lebensstandard hat sich komplett verändert. Ich habe mehr Energie und Kraft. Jeden Tag begegne ich Neugierde: „Was wird heute passieren?“ Es ist nicht so, dass ich keine Probleme hätte und wie ein Idiot ständig gehe und lächle. Aber das allgemeine Gefühl war das: Ich liebe es zu leben, ich interessiere mich für das Leben.

Ich habe aufgehört, mich auf Willenskraft zu verlassen. Ich mache keine lauten Aussagen: „Das ist es, ich werde nie wieder trinken.“ Aber ich weiß, dass ich einfach nicht trinken will.

Vielleicht ist diese Methode nicht geeignet für diejenigen, die sich in den letzten Stadien des Alkoholismus befinden und ohne Alkohol körperlich nicht mehr existieren können. Solche Menschen brauchen andere Methoden - medizinische Intervention.

Wie Sie sich selbst helfen können

Beantworten Sie ein paar Fragen:

• Warum willst du mit dem Trinken aufhören?
• Warum hast du Angst, mit dem Trinken aufzuhören?
• Was ersetzt du durch Alkohol?
• Was findest du im Rausch – Frieden, Freude?

Sobald Sie die Antworten gefunden haben, werden die nächsten Schritte zur Alkoholentwöhnung einfacher zu koordinieren sein, weil Sie das Ziel und die Hindernisse auf dem Weg dorthin sehen werden.

Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf, auch wenn Sie versagen. Es gibt keinen „magischen Klick“. Es ist wichtig, Ihre Gefühle ständig zu beobachten und zu fragen, warum sich herausgestellt hat, dass Sie zusammengebrochen sind.

beschimpfe dich oder noch schlimmer, aufzugeben und es nicht zu versuchen, ist ein ineffizienter Weg, der Ihnen nur schaden wird. Als praktische Lösung können Sie sich angewöhnen, in einem Tagebuch über Ihr Wohlbefinden zu berichten.

„Aus dem Aufhören wurde ein Spiel“

Mit 16 oder 17 fing ich an, mit Freunden zu trinken. Sucht entwickelte sich wie alle anderen auch: zunächst selten, aber treffend, dann immer öfter. Sobald ich Alkohol probierte, wurde mir sofort klar, dass es etwas Unnormales war. Aber es war so lecker und lustig, dass ich es die nächsten 13 Jahre weiter benutzte.

Ich hatte wenige Perioden, in denen ich jeden Tag trank. Denn meistens litt er nach dem nächsten Saufen sehr darunter Kater. Wenn ich am Vorabend viel getrunken hatte, kam ich erst am späten Nachmittag aus dem Bett.

Ich hatte einen Zeitplan - zwei Tage später. Am ersten Tag trinke ich viel, am zweiten komme ich zur Besinnung, am dritten arbeite ich, und abends kann man wieder trinken.

Während der härtesten Zeiten trank ich 2-3 Tage die Woche. Obwohl noch 2-3 Tage zur Genesung benötigt wurden. Das heißt, ich blieb etwa 8 Stunden pro Woche produktiv. Ich verstehe nicht wirklich, wie ich es geschafft habe, etwas zu tun. Es ist seltsam, sich jetzt daran zu erinnern.

Ich habe mehrmals versucht aufzuhören. Zuerst für 1-2 Monate gebunden. Aber dann kehrte er nach und nach zu den alten Maßstäben zurück. Klicks "Das war's, jetzt höre ich definitiv auf" kamen ständig, nach jedem großen Schnaps. Sie wurden einfach zu häufig und irgendwann zu laut.

So wurde 2013, kurz vor dem 30. Jahrestag, klar, dass das nicht gut war. Ich konnte nicht arbeiten, ich konnte nicht leben, ich benahm mich wie ein Schwein.

Dann habe ich versucht, die Alkoholsucht durch eine andere zu ersetzen. Und ich fing an, viele Online-Kurse zu belegen – alles, was ich in die Finger bekommen konnte. Mir ist aufgefallen: Die Motivation zum Üben basiert darauf, dass man gewisse Leistungen bekommt. Und sie könnten auf die Bekämpfung übertragen werden Sucht.

Also habe ich die Alkoholverweigerung zu einem Spiel gemacht. Ich zählte Tage, Wochen, Monate. Postete eine Zeitleiste auf Facebook*: „Ich trinke seit 333 Tagen nichts.“

Es hat mir geholfen, nicht auseinanderzufallen. Ich wollte es nicht vermasseln. Sonst wäre alles umsonst. Außerdem habe ich eine gewisse Überlegenheit gegenüber anderen Menschen gespürt, weil ich aufhören konnte, ich halte durch, und sie schlürfen weiterhin jeden Abend Bier in der Bar. Hier sind die Verlierer! Dieser Gedanke treibt mich immer noch an.

Außerdem hat es geholfen alkoholfreies Bier. In den ersten Monaten habe ich viel davon getrunken. Ich habe es an der Bar mitgenommen, für zu Hause gekauft - ich musste immer einen Vorrat haben - nur um nicht an Alkohol zu denken. Außerdem hat alkoholfreies Bier eine sehr nützliche Eigenschaft für eine Person, die mit dem Trinken aufhört: Es ist ekelhaft. Es kann nicht in großen Mengen konsumiert werden. Ein paar Monate später konnte ich es auch aufgeben.

Als dies geschah, wurde mir klar, dass ich nicht daran interessiert war, am Trinken teilzunehmen. Wenn ich mich vorher in keiner Weise eingeschränkt habe und ruhig mit Freunden in Bars gegangen bin und alkoholfreies Bier bestellt habe, dann habe ich auch bald damit aufgehört - es ist zu langweilig.

Freunde reagierten ironisch auf meine Weigerung und warteten alle darauf, dass ich wieder anfing. Also haben wir nicht gewartet. Aber es gab keine große Unterstützung oder direkten Widerstand von ihnen: „Nun, er trinkt nicht und trinkt nicht. Jeder hat seine Schwächen."

Ein weiterer großer Motivator war, dass ein nüchternes Gehirn sehr schnell arbeitet. Ich spürte diesen Effekt einen Monat, nachdem ich aufgehört hatte zu trinken. Und es dauerte drei oder vier Monate.

Ich habe körperlich gespürt, wie schnell ich denke. Ein sehr interessanter Effekt. Vorher oder nachher gab es so etwas nicht.

Alkohol vermisse ich nicht. Vielleicht nur nach seinem Geschmack. Sondern nach Gefühl Trunkenheit Nostalgie sicher nicht. Obwohl ich vor ein paar Jahren das Opfer einer unerfahrenen Kellnerin war. Meine Kollegen und ich saßen in einem Café, ich bestellte ein alkoholfreies Bier. Als sie es mir brachten, nahm ich einen Schluck, schaute auf die Flasche und stellte fest, dass es 4 ° waren! Ich ging auf die Toilette und wusch meinen Mund mit Seife. Aber er brach nicht. Dieser Vorfall hat mich nicht wieder zum Alkoholiker gemacht.

Jedem, der mit dem Trinken aufhört, rate ich, dies so früh wie möglich zu tun. Alkohol hat nichts Gutes, selbst wenn er in Maßen konsumiert wird. Unser Gehirn ist in der Lage, alle notwendigen Substanzen zu produzieren, um uns zu stimulieren.

Wie Sie sich selbst helfen können

Denken Sie darüber nach, wie Sie die Zeit, die Sie früher mit dem Trinken verbracht haben, auffüllen können. Finden Sie ein neues Hobby. Es wird einige Ihrer Aufmerksamkeit und Ressourcen erfordern.

„Paid for the service“ Entzug vom harten Trinken. Und verließ die Klinik am nächsten Tag.“

Ich trinke seit meiner Schulzeit Alkohol. Ende 2020 habe ich gemerkt, dass die Häufigkeit, mit der ich trinke, zugenommen hat. Dies begann fast jeden Tag zu geschehen. Ich hatte einen schweren Kater. Außerdem begann ich in einem Zustand der Alkoholvergiftung, eine Art Müll zu machen, der für mich untypisch war.

Einmal wäre ich fast rausgegangen verheiratet für einen Mann, den ich seit einem Monat kannte. Und es gab auch einen Fall, wo ich das komplette Gehalt an einen Trinkkumpan überwiesen habe.

Ich versuchte, einfach zu nehmen und abzulehnen, aber mir wurde klar, dass ich nicht damit fertig werden konnte. Ich brauchte eine Schocktherapie und im Sommer 2021 bat ich einen Freund, ein Drogenbehandlungsteam anzurufen.

Ich wollte sehen, was andere Alkoholiker sehen, aber vorher brauchte ich es wirklich.

Aber als das Team ankam, begannen die Ärzte darauf zu bestehen, dass ich ins Krankenhaus eingeliefert werden sollte. Überzeugte meinen Freund, dass ich "sehr schwer" sei. Sie sagten, wenn ich jetzt nicht gehe, würde ich mein Leben sehr, sehr schlimm beenden. Obwohl es in meinem Fall ehrlich gesagt nicht so notwendig war, mich in die Klinik zu bringen.

Wenn das Problem gerade erst beginnt, haben die meisten Menschen genug Psychotherapie. Sie müssen nicht im Krankenhaus bleiben und Medikamente einnehmen.

Allerdings habe ich für die Dienstleistung "Entfernung vom Binge" bezahlt. Und ich habe die Klinik am nächsten Tag verlassen, weil sie dort nichts mit mir gemacht haben. Das Vertrauen in das Drogenbehandlungssystem ist vollständig verschwunden.

Aber allein die Tatsache, dass ich mich an solche Spezialisten wandte, hatte eine schockierende Wirkung auf mich. Bald habe ich auch ein TikTok-Profil gestartet, was mich damals dank der Unterstützung von Abonnenten sehr motiviert hat, nicht zu trinken. All dies zusammen gab das Gefühl, dass es Zeit zum Binden war.

Als ich mich losreißen wollte, erinnerte ich mich daran, wie ich im Alkoholrausch viel Geld ausgegeben und was für unbedachte Dinge ich getan habe. Trotzdem hatte ich im November-Dezember mehrere Zusammenbrüche, die glücklicherweise nicht in einem Saufgelage endeten.

Jede Genesung zielt in erster Linie auf eine vollständige Ablehnung von Alkohol ab - für immer, lebenslang. Es spielt keine Rolle, wie Sie es tun, das Wichtigste ist, es zu tun.

Wie Sie sich selbst helfen können

Wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen hilft, die Ursachen der Alkoholabhängigkeit zu verstehen und Methoden zu entwickeln, damit umzugehen. Es kann ein Psychologe, Psychiater-Narkologe, Narkologe sein. Die letzten beiden können das Stadium des Alkoholismus diagnostizieren und entscheiden, ob Sie medizinische Unterstützung oder einen Krankenhausaufenthalt benötigen.

Sie können sich auch an eine Klinik für Drogensucht wenden und ein Dienstleistungspaket kaufen. Aber diese Option kann sehr kostspielig sein. Vielleicht reicht Ihnen zunächst ein Beratungsgespräch mit einem Psychologen.

* Verboten in der Russischen Föderation, das soziale Netzwerk der Meta Corporation, die in Russland als extremistische Organisation anerkannt ist.