3 Schritte, um das Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten zurückzugewinnen
Verschiedenes / / April 22, 2022
Stellen Sie sich viele Fragen und erinnern Sie sich an jede Phase Ihres Lebens.
Oh, diese Stimmen in unserem Kopf! Diejenigen, die ständig sagen: „Für wen hältst du dich?“, „Wie kannst du nur so dumm sein!“ oder „Du wirst definitiv keinen Erfolg haben.“ Sie geben uns das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Und wir verlieren langsam aber sicher das Vertrauen in uns selbst, in unser Wissen und Können. Klingt vertraut?
Wir alle zweifeln hin und wieder an uns selbst. Und es ist nicht unsere Schuld, es ist kann seinb. Markweg. 5 Gründe, warum Menschen ein geringes Selbstvertrauen haben / Psychologie heute aufgrund genetischer Veranlagung, persönlicher Umstände oder Botschaften in den Medien. Wenn Sie das nächste Mal plötzlich das Selbstvertrauen verlässt, probieren Sie diese drei Taktiken aus.
1. Finden Sie die Ursache
Zu verstehen, warum Sie aufhören, an sich selbst zu glauben, ist der erste Schritt, um aus dem endlosen Kreis auszubrechen. Selbstgeißelung. Analysieren Sie Ihre Gedanken, Handlungen und Beziehungen zu anderen sowie Situationen, in denen sich all dies manifestiert. Auf diese Weise finden Sie nicht nur die Ursache des Problems, sondern werden auch sicherer im Prozess.
Hier sind ein paar Fragen, die Ihnen helfen werden, die Ursachen von Zweifeln auszusortieren:
- Vergleichen Sie Ihr Leben mit dem Leben anderer Menschen, die Sie in sozialen Netzwerken sehen? Hebt ein solcher Vergleich Ihr Selbstwertgefühl oder fällt er im Gegenteil unter den Sockel?
- Stellen Sie unrealistische Ansprüche an sich selbst? Glaubst du nicht, dass du „perfekt“ sein oder alles im Handumdrehen erfassen musst? Ist es nicht dieser Wunsch, eine imaginäre Perfektion zu erreichen, der Grund für Ihre Selbstzweifel?
- Spürst du dein Alter? Ob Sie 20, 30, 40, 50 oder 60 Jahre alt sind, jeder Lebensabschnitt bringt eine neue Erfahrung mit sich. Leider wird er manchmal von Zweifeln an dem, was wir vorher wussten, und an unseren Fähigkeiten begleitet.
- Wie behandeln dich die Menschen in deinem Leben? Wie kommunizieren Freunde, Vorgesetzte, Kollegen, geliebte Menschen mit Ihnen? Können ihre Bemerkungen und Kommentare die Ursache Ihrer Unsicherheit sein?
Die Antworten auf diese Fragen werden es Ihnen ermöglichen, zu verstehen, welche Faktoren Ihr Selbstwertgefühl schwanken lassen, und sich von deren Einfluss zu befreien.
2. Erinnere dich, wer du bist
Dazu müssen Sie eine interne „Inventur“ durchführen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Ereignisse Ihrer Vergangenheit auf. Beginnen Sie in jedem Alter, konzentrieren Sie sich auf bestimmte Jahre oder 5- oder 10-Jahres-Blöcke, egal wie Sie Ihr Leben in Meilensteine aufteilen. Die Hauptsache ist, so ehrlich wie möglich zu sich selbst zu sein.
Wir neigen dazu, uns mehr auf das Negative zu konzentrieren: Traumata, schlechte Erfahrungen und Fehler. Versuchen Sie bei dieser Übung, auf etwas anderes zu achten – schreiben Sie etwas aus der Vergangenheit auf, das die Gegenwart beeinflusst hat.
Denken Sie zum Beispiel daran, als Sie Fahrradfahren gelernt oder Ihren Führerschein gemacht haben und mit dem Fahren begonnen haben. Als du dich zum ersten Mal verliebt und geküsst hast. Das erste Mal, als Sie in einem Flugzeug geflogen sind. Wann haben Sie Ihren ersten Gehaltsscheck erhalten? Denke an Dinge, von denen du dachtest, du könntest sie nie tun, aber du hast es getan.
Sie haben vielleicht bemerkt, wie unsere Meinung über unsere eigenen Fähigkeiten steigt, wenn wir über das nachdenken, was wir bereits getan haben. Vor allem, wenn es uns vorher unrealistisch erschien. Natürlich gab es Fehler und Misserfolge auf dem Weg. Aber wir konnten uns trotzdem vom Ausgangspunkt bewegen und weiter vorankommen.
„Inventarisierung“ des eigenen Lebens hilft, die vergangenen Jahre klarer zu betrachten und zu normalisieren Selbstachtung. Sie werden sehen, wie die unerwartetsten Momente zu ernsten und wichtigen Ereignissen führen, die nicht vorhersehbar sind.
Versuchen Sie, ein neues Level zu erreichen und verbinden Sie Freunde mit dem "Inventar". Fragen Sie Ihre Lieben, welche zwei oder drei Eigenschaften ihnen einfallen, wenn sie an Sie denken. Seien Sie nicht schüchtern und haben Sie keine Angst - die Antworten werden Sie höchstwahrscheinlich glücklich machen.
3. Nein sagen
Wenn du anfängst, an dir selbst zu zweifeln, bedeutet das, dass du deine Macht jemandem oder etwas gibst. Der naheliegendste Weg, es zurückzubringen, besteht darin, ein einfaches Wort zu sagen: „Nein“.
Es dauert lange, diese Fähigkeit zu entwickeln. Aber weißt du was? Es dauerte genauso lange, das Vertrauen zu verlieren. Also nicht mehr ausgeben. Finden Sie heraus, was Ihre Beziehung zu sich selbst ruiniert, und beginnen Sie, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.
Fangen Sie klein an. Ihr Selbstvertrauen ist stark in Mitleidenschaft gezogen soziale Netzwerke? Sag ihnen nein. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was Sie in Ihr Leben lassen. Wähle dich selbst und sage "nein" zu allem, was dir kein Glück bringt.
Sag nein zu der Gewohnheit, dich auf Dinge zu konzentrieren, von denen du denkst, dass du sie nicht tun kannst. Geben Sie Ihre Kraft dem, was Sie wissen, Ihrer Erfahrung, Ihrer Weisheit und Ihren Fähigkeiten.
Jedes Mal, wenn die innere Stimme Sie wieder mit etwas Unangenehmem inspiriert, antworten Sie: „Nein. Danke aber nein. Du liegst falsch, und hier ist der Grund…“ Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag „nein“ zu sagen. Nicht nur Kritik, die einem im Kopf sitzt, aber auch äußere Umstände, die einem das Selbstvertrauen nehmen.
Nur Sie können entscheiden, wer und was Sie beeinflusst. Die Hauptmacht liegt immer in Ihren Händen. Wenn Sie Ihre selbstbewusstesten Bekannten fragen, wie sie das machen, werden sie sicherlich antworten, dass sie manchmal Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben. Das ist Teil des Lebens. Denken Sie in solchen Momenten an das Zitat der ehemaligen US-First Lady Eleanor Roosevelt: „Niemand kann Ihnen das Gefühl geben, ohne Ihre Zustimmung minderwertig zu sein.“
Lesen Sie auch🧐
- 5 Wege, um sofort selbstbewusster zu werden
- So ändern Sie Ihre Sprache, um selbstbewusster zu klingen
- 5 Dinge, die unser Selbstvertrauen zerstören