Warum es ein Fehler ist, die ganze Zeit beschäftigt zu sein und wie man ihn behebt

Die Arbeit endet nie. Wir hetzen von einem Meeting zum nächsten, rennen zu Meetings mit Kollegen und Vorgesetzten, gehen zu wichtigen Abendessen und kehren dann nach Hause zurück und fallen erschöpft ins Bett. Zwischen den Marathons checken wir ständig E-Mails und soziale Medien und antworten auf Nachrichten. Es scheint, dass ein solches Tempo gerechtfertigt ist und zu unseren Gunsten ist. Eigentlich ist das nicht wahr.

Welche Nachteile hat eine Festanstellung?

Das Hauptproblem ist, dass wir keine Minute Zeit haben, um innezuhalten und darüber nachzudenken, was wir tun. Wir sind immer beschäftigt und merken gar nicht, woran wir genau arbeiten und wofür wir unsere Zeit aufwenden. Deshalb ist es so wichtig, tagsüber Pausen einzulegen.

Eine kurze Pause ermöglicht es uns, sicherzustellen, dass wir die richtigen Probleme lösen. Andernfalls können Sie ausbrennen, verwirrt werden oder sogar ein sinnvolles Projekt scheitern lassen. Selbstanalyse hingegen hilft, Kräfte rechtzeitig umzuverteilen und gegebenenfalls wieder aufzubauen.

Umgang mit Festanstellung

Verbringen Sie Zeit in Stille und reflektieren Sie

Dazu können Sie die Technik verwendenJoharis Fenster». Es hilft Ihnen, Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen besser zu verstehen. Die Essenz der Methode besteht darin, vier Zonen zu analysieren:

• Offene Fläche. Es enthält alles, was Sie und andere über Sie wissen. Zum Beispiel hältst du dich für freundlich und andere stimmen dir zu.
• Versteckte Zone. Es enthält Ihre Geheimnisse. Nehmen wir an, Sie wissen, dass Sie schüchtern sind, obwohl es niemand vermutet.
• Blinder Bereich. Das sind Eigenschaften, die für Ihr Umfeld offensichtlich sind, Sie selbst aber nicht bemerken. Zum Beispiel nennen dich alle deine Freunde amourös, aber du siehst es nicht direkt.
• Unbekannte Zone. Es enthält Charaktereigenschaften, die Ihnen oder anderen Menschen nicht bekannt sind und in bestimmten Situationen auftreten. Sie haben sich zum Beispiel nie für ansprechbar gehalten, aber während der Krise haben Sie einen erheblichen Teil Ihrer Ersparnisse gegeben, um Bedürftigen zu helfen.

Das Johari-Fenster ist eine sehr unterhaltsame Übung, die einer Person die Möglichkeit gibt, sich selbst aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Besonderes Augenmerk sollte auf die Blindzone gelegt werden - sie braucht eine gesunde Reflexion.

Wenn wir eine Pause machen, um unsere Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben oder Freunde anzurufen, öffnen wir einen inneren Raum für Selbstbeobachtung. Es ist nicht schwierig, das Telefon in den Lautlosmodus zu schalten - es ist schwierig, Ihren Geist zu beruhigen. Regelmäßige Pausen ermöglichen es Ihnen, die Welt für mindestens ein paar Minuten anzuhalten.

Aber eine solche Pause braucht es nicht, um noch mehr Entscheidungen zu treffen. Im Gegenteil, es soll Ihnen helfen, davon Abstand zu nehmen und zu vermeiden Entscheidungsmüdigkeit. Geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu reflektieren. Die Trennung von Arbeit, Aufgaben und Verantwortung ermöglicht es Ihnen, einen Schritt zurückzutreten und sich von außen zu betrachten.

Stellen Sie sich vor, Sie stammen aus der Zukunft

Dies ist eine weitere großartige Übung. Stell dir vor, du bist in ein paar Jahren. Du bist in Topform. Sie haben viel mehr Freizeit. Sie verbringen nicht jede Minute an Ihrem Telefon. Sie checken E-Mails und soziale Medien nicht bei der ersten Gelegenheit. Du bist unglaublich effizient und produktiv.

Jeder Selbstentwicklungstipp wiederholt die gleiche Formel: Sie werden erfolgreich sein, wenn Sie einem bestimmten Prozess folgen. Ihre Gewohnheiten führen Sie zu vorhersagbaren Ergebnissen. Natürlich ist dieser Prozess, Zielstrebigkeit, Selbstentwicklung, nützliche Aktivitäten - all dies wird benötigt. Aber wir vergessen, uns eine wichtige Frage zu stellen: Warum?

Halten Sie inne und analysieren Sie Ihre Wünsche und Ziele. Überlegen Sie, wohin sie Sie führen und welche Art von Person Sie sein werden, wenn alles zum Tragen kommt. Betrachten Sie Routine wie ein Auto. Bringt er dich auf den richtigen Weg? Meistens besteht die richtige Richtung einfach darin, mit vielen Dingen aufzuhören.

Hör auf, alles zu analysieren

Es ist für uns selbstverständlich, alle eingehenden Informationen durch uns selbst weiterzuleiten. Während der Gespräche analysieren wir ständig das Verhalten anderer Menschen - bewerten sie, achten auf ihre Sprache des Körpers und Stimmung auf Spurensuche. Und wir konstruieren ständig emotionale Verhaltensmodelle. Dadurch befinden wir uns immer im „Ein“-Modus.

Zum Beispiel besprechen Sie und Ihr Partner beim Abendessen, wie Ihr Tag gelaufen ist. Währenddessen versucht Ihr Gehirn vorherzusagen, was Ihr Gesprächspartner sagen wird. Im Wesentlichen konstruieren Sie in Ihrem Kopf ein Modell eines Partners. Infolgedessen berechnet das Gehirn nicht nur das Gespräch selbst, sondern auch Ihren emotionalen Zustand und gleichzeitig sagt voraus, was die andere Person sagen wird, ob seine Bemerkungen wahr sind oder nicht, während Sie sich darauf befinden reagieren. Wenig überraschend beginnt sich die interne „Batterie“ schnell zu entladen.

Darüber hinaus gehen wir in unseren Gedanken täglich immer wieder unsere emotionalen Stützpunkte durch. Wie sehen uns andere? Wie realistisch ist ihre Vision? Der Aufbau emotionaler Modelle ist eine Möglichkeit, nicht nur sich selbst zu verstehen, sondern sich auch ein Bild von anderen Menschen zu machen: wer sie sind oder wer sie sein wollen und wie sich das auf uns bezieht. Wenn Ihnen das alles zu kompliziert erscheint, willkommen in der Realität namens „Being Human“.

Deshalb ist es notwendig, sich der Pausen bewusst zu sein. Menschsein ist anstrengend! Wir sind ständig bestrebt, in verschiedenen Ereignissen einen Sinn zu finden. Unsere internen "Antennen" nehmen ständig Signale auf und versuchen herauszufinden, was andere denken. Wir brauchen Pausen, um mit all diesem Druck fertig zu werden. Ihr Telefon muss aufgeladen werden, und dasselbe gilt für Ihr Gehirn.

Sich von Aufgaben zurückzuziehen, kann Ihnen helfen, sie mit neuen Augen zu betrachten und zu sehen, wie sehr sie Ihre Zeit und Mühe wert sind. Für Dinge verantwortlich zu sein bedeutet nicht, von ihnen besessen zu sein. Manchmal müssen sie einfach beiseite gelegt werden.